在生活中，我們應該怎樣保持心理健康，首先要保持積極良好的心態(tài)和情緒熱愛生活，善于在生活中找到樂趣，即便是簡單的家務活，也認為是一種快樂，讓家更加溫馨，舒適，良好的環(huán)境會讓人身心愉悅。在工作中，要不斷要求自己積極的去創(chuàng)新，不斷創(chuàng)造自己對社會，對自我的價值體現(xiàn)，感受到收獲帶來的喜悅。下面給大家介紹一些自我調(diào)節(jié)的好方法來保持良好的心理健康。

心理不健康有哪些特征，你知道嗎？

1.缺乏安全感

從心理學的角度來講，安全感是我們?nèi)祟悓棺匀粸暮橙顺霈F(xiàn)時的一種心理特質(zhì)，它能給予人安全自信，給人強大，這種心理已經(jīng)印刻在人類的基因中，一個沒有安全感的人容易焦慮不安。

這類抑郁病人有明顯的精神運動性遲鈍表現(xiàn)，如：言語遲緩、思維遲鈍、回答問題前有過多的躊躇和猶豫不決，說話聲音低、語量顯著減少或緘默、動作緩慢和減少、明顯的疲乏無力和精力不足。

2.抗挫折能力比較低

抗挫能力也是人與生俱來的一種心理，社會百態(tài)叢生，失敗之事十有八九，此時考驗一個人的心理承受能力就要看他的抗挫能力，抗挫能力較低，經(jīng)不住任何考驗，在時代變化的過程中易被淘汰。

3.不能合理地評價自己

一個人是否能進行合理的自我評價非常重要，合理評價是建立自尊建立自信的第一步，一個人不能合理的自我評價會因為不夠自信，沒有自尊而陷入自卑中或者侮辱他人，不能融入社會。

4.不能坦然接受自己的需要及錯誤

心理學家曾指出人類所需求的物質(zhì)在需要時大多能坦然接受，只要合理合適，或者在自己犯錯時能去面對，不會逃避，坦然接受說明存在平和的心態(tài)，如果抵觸或者不愿意接受，大多有不健康心理。

如何保持心理健康

01保持充足睡眠

研究指出，睡眠不足會導致壓力增加，而且通常會使人感到比較饑餓，情緒不穩(wěn)。所以，要想保持良好的心理健康就必須要保證充足的睡眠。此處充足的睡眠不是指必須要睡夠多久的時間，而是睡后精神和體力得到了良好的恢復。

02多和人交流

不管是和家人，還是和朋友，都應該經(jīng)常交流。聊天可以釋放壓力和負面情緒，有利于心理健康。和朋友交流開心的事，也可以改善心情。

03曬太陽

沐浴在陽光下可使人體產(chǎn)生維他命D，這種維他命與心理健康有關(guān)。研究顯示人體的維他命D若不足，可能會產(chǎn)生心理健康問題，例如：認知障礙、情緒障礙。陽光曝曬量不足會引發(fā)一種名叫季節(jié)性情緒失調(diào)的抑郁癥。此外，到戶外曬曬太陽，可提升自信感。

04設定人生目標

如果對生活沒有明確的方向和目標，就會變得非常迷茫，增加生活的壓力。每個人都應設定長期的目標，這樣就知道自己要做什么，可以讓生活變得更充實。有人生目標的人一般都會有積極的心態(tài)，可以更好地面對生活中的壓力。

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