我發(fā)現(xiàn)不少朋友都有入手筋膜槍的打算，但是擔(dān)心筋膜槍可能存在危害副作用，所以一直處于觀望狀態(tài)。還有一些人摸不清楚專業(yè)人士對(duì)筋膜槍的態(tài)度，會(huì)認(rèn)為醫(yī)生不推薦筋膜槍，那么答案是否真是如此呢？醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？作為一名運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練師，我對(duì)筋膜槍還是非常了解的，今天寫(xiě)這篇文章的目的就是為了給大家科普這一問(wèn)題，感興趣的朋友和我一起了解下吧！

（上圖是我用過(guò)的部分筋膜槍）

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一、醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？

很多朋友都吐槽過(guò)使用筋膜槍之后出現(xiàn)了很多副作用，那醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？大家還是更愿意相信專業(yè)人士的回答，為此，我咨詢了二十多位專業(yè)醫(yī)生，跟著我們一起來(lái)看看醫(yī)生是否讓用筋膜槍吧！

大部分醫(yī)生建議使用筋膜槍。現(xiàn)在的年輕人都久坐不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)極少，因此日常缺少健身訓(xùn)練，專業(yè)的筋膜槍能夠幫我們緩解身體因工作、生活、激烈運(yùn)動(dòng)而接力的疲勞，可以舒緩肌肉的酸痛，促進(jìn)血液循環(huán)，不過(guò)前提是我們使用了專業(yè)的筋膜槍。

下圖是專業(yè)醫(yī)生的觀點(diǎn)：

少部分醫(yī)生不建議大家使用筋膜槍。因?yàn)榱淤|(zhì)的筋膜槍使用起來(lái)非但沒(méi)有好處，還容易傷害身體，而市面上的大部分筋膜槍質(zhì)量都很差，如果大家不懂得筋膜槍的正確選購(gòu)方法，很容易買到劣質(zhì)產(chǎn)品，所以不建議大家盲目地選擇使用筋膜槍。此外醫(yī)生是不建議孕婦、骨折人群、身患重病的人群、12歲的兒童使用筋膜槍的。

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二、醫(yī)生科普使用筋膜槍的四大好處！

醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？看完這個(gè)問(wèn)題的講解之后，不少朋友覺(jué)得其實(shí)有沒(méi)有筋膜槍區(qū)別并不大，那么真的是這樣嗎？其實(shí)筋膜槍作為專業(yè)的按摩工具，可以帶給我們很多好處，以下這四個(gè)方面都是筋膜槍的好處。

1、緩解身體疲勞

人體長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)以后，往往會(huì)出現(xiàn)肌肉僵硬、腰酸背痛等問(wèn)題，而筋膜槍能幫大家按摩刺激深層筋膜和肌肉，放松緊繃僵硬的肌肉，改善筋膜黏連，幫減輕肌肉酸痛感、身體疲勞感。

2、對(duì)肌肉萎縮起預(yù)防作用

人體長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致肌肉收縮、退化，很可能會(huì)出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮等問(wèn)題，而筋膜槍可以幫助大家恢復(fù)肌肉活力，放松緊繃的肌肉狀態(tài)，預(yù)防肌肉萎縮。

3、舒緩運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛

運(yùn)動(dòng)之后肌纖維容易粘連在一起，血液難以順暢地流通，就容易出現(xiàn)肌肉勞損、肌肉疼痛等問(wèn)題，而筋膜槍可以幫助大家按摩放松緊繃的筋膜和肌肉，提高血液流通，加速肌肉中的乳酸代謝，幫助大家恢復(fù)身體狀態(tài)。

4、快速熱身

每次運(yùn)動(dòng)前，大家都應(yīng)該做好熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，不然貿(mào)然運(yùn)動(dòng)很容易受傷，而筋膜槍能幫助大家快速?zèng)_擊需要鍛煉的肌肉群，促進(jìn)肌肉血液流動(dòng)加快，提高肌肉溫度，達(dá)到快速熱身的效果。

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三、使用筋膜槍的三大副作用要留意！

醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？很多朋友之所以認(rèn)為醫(yī)生不建議用筋膜槍，是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活中存在較多筋膜槍機(jī)頭損傷的案例，確實(shí)筋膜槍的危害副作用是真實(shí)存在的，那么具體表現(xiàn)在哪些方面呢？主要為以下三種。下圖為健身教練對(duì)筋膜槍副作用的講解。

副作用1：導(dǎo)致淤青、肌肉腫脹

不專業(yè)的筋膜槍使用起來(lái)通常會(huì)存在兼容性差、擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡漂移等問(wèn)題，大家使用之后就很容易出現(xiàn)淤血、肌肉腫脹酸痛等問(wèn)題！

副作用2：傷害關(guān)節(jié)、骨骼

當(dāng)筋膜槍擊打到骨骼、關(guān)節(jié)上，可能會(huì)損傷骨骼關(guān)節(jié)，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致骨隱裂，大家尤其是要遠(yuǎn)離搭載金屬按摩頭的筋膜槍，這種按摩頭的殺傷力很強(qiáng)，容易傷害身體！

副作用3：對(duì)身體有慢性損傷

長(zhǎng)期使用劣質(zhì)筋膜槍還會(huì)存在隱蔽的慢性傷害，起初用戶不會(huì)覺(jué)得難受，但使用了一段時(shí)間的發(fā)展以后，用戶卻可能出現(xiàn)嚴(yán)重的肌肉撕裂疼痛感。

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四、四大原因揭開(kāi)筋膜槍損傷肌肉的真相！

醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？上面的危害副作用讓人看了就不寒而栗，但只要我們只要能夠知道是什么原因?qū)е逻@些副作用，就能通過(guò)合理的方法避開(kāi)這些危害為了探究筋膜槍產(chǎn)生副作用的原因，我找來(lái)了一張專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計(jì)圖，大家跟著我一起來(lái)了解一下筋膜槍的肌肉損傷內(nèi)幕吧！

原因1、不根據(jù)自身的肌肉特征選筋膜槍

在年齡、飲食文化、地域、工作方式、性別等多種因素的綜合作用下，每個(gè)人的肌肉特征都會(huì)有一定區(qū)別，而大家在挑選筋膜槍的時(shí)候也需要結(jié)合自身肌肉特征來(lái)選購(gòu)，如果盲從網(wǎng)紅明星推薦的產(chǎn)品大概率會(huì)買到不適合自己的筋膜槍，進(jìn)而危害身體健康。

原因2、用了很便宜的筋膜槍

價(jià)格便宜的筋膜槍一般都會(huì)采用無(wú)刷電機(jī)、劣質(zhì)的軸承、電池等元件來(lái)進(jìn)行筋膜槍的制作，這樣粗制濫造的筋膜槍不管在擊打性能、擊打穩(wěn)定性亦或是續(xù)航、噪音等方面的表現(xiàn)都不是很好，操作起來(lái)常常會(huì)存在擊打力度忽大忽小、軌跡偏移等問(wèn)題，容易引發(fā)肌肉損傷問(wèn)題。

原因3、聽(tīng)信網(wǎng)紅品牌的虛假宣傳

很多人喜歡購(gòu)買明星代言、網(wǎng)紅推薦的筋膜槍，不過(guò)這類網(wǎng)紅品牌往往喜歡在營(yíng)銷上多花功夫，宣傳得很好聽(tīng)，卻缺乏筋膜槍相關(guān)的專業(yè)技術(shù)沉淀，也不愿意花時(shí)間花精力來(lái)對(duì)擊打穩(wěn)定性、電機(jī)、擊打精準(zhǔn)度等多達(dá)百項(xiàng)的筋膜槍核心參數(shù)進(jìn)行調(diào)教與優(yōu)化，產(chǎn)品肌肉損傷率非常高！

原因4、迷信外國(guó)品牌

有些朋友盲目地認(rèn)為歐美大牌的筋膜槍比國(guó)產(chǎn)的更好，其實(shí)國(guó)產(chǎn)的筋膜槍品牌這幾年發(fā)展非常迅速，產(chǎn)品質(zhì)量一點(diǎn)都不比歐美品牌差，還更適配國(guó)人的肌肉特征，性價(jià)比也更高，而歐美大牌的筋膜槍一般是針對(duì)歐美人群設(shè)計(jì)的，產(chǎn)品擊打力度更強(qiáng)、振幅更深，國(guó)人使用起來(lái)很容易損傷肌肉。

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我們?cè)谶x購(gòu)筋膜槍的時(shí)候，除了要知道上面的原因外，還要學(xué)會(huì)識(shí)別商家的謊言。眾多商家都宣傳自己的產(chǎn)品不傷肌肉，實(shí)則肌肉損傷率高到離譜。所以我們需要擁有辨別產(chǎn)品優(yōu)劣的能力，跟劣質(zhì)的產(chǎn)品說(shuō)不！為此我找到了專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍實(shí)測(cè)數(shù)據(jù)圖，根據(jù)數(shù)據(jù)我們可以找到真正性能強(qiáng)而不傷肌肉的筋膜槍。

過(guò)去評(píng)測(cè)的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；穑∷菢O限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢(qián)找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書(shū)，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，便攜小巧，方便攜帶，它家名氣大，價(jià)格比較貴，另外在震幅深度和擊打力度等方面，還有挺大提升空間。入門(mén)筋膜槍可以了解下小米、麥瑞克，品質(zhì)還可以，握持感良好，希望后續(xù)能夠?qū)ν屏Ω珳?zhǔn)度再優(yōu)化升級(jí)一下，表現(xiàn)會(huì)更好。

五、筋膜槍選購(gòu)八大技巧！

醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？市場(chǎng)上的劣質(zhì)產(chǎn)品隨處可見(jiàn)，并且占比較高，怎么才能在眾多產(chǎn)品中選到適合我們使用的優(yōu)質(zhì)筋膜槍呢？我知道這對(duì)很多朋友來(lái)說(shuō)是比較困難的，為此，我給大家總結(jié)了八大選購(gòu)技巧，希望能夠幫到大家！

技巧1、注意筋膜槍的推力大小

筋膜槍的推力需要大家結(jié)合自己的肌肉承受能力來(lái)選擇，如果大家使用推力很小的筋膜槍，很難做到理想的按摩需求，不過(guò)也不建議大家使用推力過(guò)強(qiáng)的筋膜槍，容易損傷肌肉，大家最好選擇推力在10kg-20kg之間的筋膜槍。

技巧2、振幅越深，按摩效果越好

如果筋膜槍的振幅不足8mm，很難將深層的肌肉和筋膜按摩到位，大家最好選擇振幅超過(guò)8mm的筋膜槍，專業(yè)的運(yùn)動(dòng)健身人士更適合使用振幅在10mm以上的筋膜槍，保證按摩效果最佳。

技巧3、正確選擇mini槍或大槍

Mini型筋膜槍外觀設(shè)計(jì)好看，便于攜帶，但性能一般，適合肌肉層薄的女性，但對(duì)男性、專業(yè)人群而言，大家最好使用大槍，大槍的按摩性能更出色，可以幫助大家按摩放松肌肉。

技巧4、筋膜槍的握持感要好

如果筋膜槍很沉、機(jī)身材料劣質(zhì)、手柄太粗，拿在手上就會(huì)感到不適，長(zhǎng)時(shí)間使用這些握持感差的筋膜槍，手腕容易發(fā)酸，誤操作概率更大，給身體帶來(lái)傷害。

技巧5、力薦搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍

電機(jī)對(duì)筋膜槍而言非常重要，主要有無(wú)刷電機(jī)和有刷電機(jī)這兩個(gè)類型，建議大家選擇無(wú)刷電機(jī)，它的性能比較好，擊打穩(wěn)定性強(qiáng)，工作噪音低，按摩體驗(yàn)更好，使用壽命也更長(zhǎng)可。而有刷電機(jī)震頻不夠穩(wěn)定，發(fā)熱問(wèn)題嚴(yán)重，使用時(shí)容易出現(xiàn)肌肉損傷問(wèn)題。

技巧6、震頻不宜過(guò)高

選擇筋膜槍的震頻時(shí)，大家也應(yīng)該考慮到自身的肌肉承受能力，比較推薦大家使用震頻處于2000-3500/min之間的產(chǎn)品，震頻超過(guò)4000r/min的筋膜槍不建議大家選擇，使用起來(lái)很容易損傷肌肉。

技巧7、筋膜槍重量要合適

如果筋膜槍很輕，沒(méi)有足夠的按壓感，肌肉放松效果會(huì)比較差，如果筋膜槍很重，用戶很難長(zhǎng)時(shí)間握持筋膜槍，用得久了還容易引起關(guān)節(jié)炎癥、關(guān)節(jié)勞損等問(wèn)題。大槍的重量在0.7-0.9KG之間為宜，小槍的重量最好造0.4-0.6KG之間。

技巧8、拒絕金屬按摩頭

現(xiàn)在很多筋膜槍商家推出了金屬按摩頭，號(hào)稱它的按摩效果更好，但其實(shí)這類金屬按摩頭有著非常強(qiáng)大的破壞力，使用起來(lái)很容易損傷肌肉、關(guān)節(jié)，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斐晒请[裂問(wèn)題！

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醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？今天的講解到這里就結(jié)束了，大家現(xiàn)在應(yīng)該知道這個(gè)問(wèn)題的答案了。醫(yī)生是建議大家使用專業(yè)優(yōu)質(zhì)筋膜槍的，可以為我們帶來(lái)很多好處。而毫無(wú)技術(shù)實(shí)力的劣質(zhì)產(chǎn)品是非常不建議大家使用的，容易損傷肌肉。由于市面上存在很多劣質(zhì)產(chǎn)品，所以大家要按照前面講解的選購(gòu)技巧來(lái)選！

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