劉菊湘

40余年臨床診療經(jīng)驗(yàn)

個(gè)人簡(jiǎn)介

劉菊湘，中共黨員，優(yōu)眠臨床部主任，大學(xué)畢業(yè)后一直從事精神病理論研究及臨床診療工作40余年，曾多次在北京醫(yī)科大學(xué)、上海精神衛(wèi)生中心、天津精神衛(wèi)生中心、武漢大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神衛(wèi)生中心學(xué)習(xí)，積累了豐富的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，并多次受邀赴國(guó)內(nèi)外學(xué)習(xí)交流與研討，就臨床心理疾病的診斷、治療提供指導(dǎo)。

擅長(zhǎng)領(lǐng)域

擅長(zhǎng)情感性情緒障礙、心因性情緒障礙、癔癥性情緒障礙、抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥兒童期情緒與行為障礙、適應(yīng)性障礙、老年期情緒及精神障礙、軀體形式障礙、植物神經(jīng)功能紊亂、睡眠障礙等精神疾病進(jìn)行系統(tǒng)的診斷和治療，使眾多患者獲得康復(fù)，深受同行和廣大患者認(rèn)可好評(píng)。

行醫(yī)格言：我要求自己對(duì)患者傾聽、傾聽再傾聽,細(xì)心、細(xì)心再細(xì)心，作為醫(yī)生應(yīng)以高度負(fù)責(zé)的精神對(duì)待每一位患者。

焦慮癥是一種常見的心理疾病，主要的癥狀是產(chǎn)生焦慮的情緒。但并不是只要產(chǎn)生焦慮情緒就一定患上了焦慮癥，如果在短時(shí)間內(nèi)焦慮的情緒就得到了緩解，那么則不用太擔(dān)心，但如果焦慮的情緒很長(zhǎng)時(shí)間都沒有能夠緩解，而且變得越來越嚴(yán)重，那么則要提高警惕，很有可能已經(jīng)患上了焦慮癥，焦慮癥并沒有抑郁癥等心理疾病可怕，通過一些日常的小方法，則可以有所緩解。

如何緩解焦慮癥呢?

1、學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)

想要緩解焦慮癥，首先要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，比如當(dāng)面對(duì)困難或者煩心事的時(shí)候，要及時(shí)地放寬心，學(xué)會(huì)用坦然的態(tài)度和一顆平常心來面對(duì)事物，比如可以站在他人的角度上思考問題，避免鉆牛角尖的情況發(fā)生。同時(shí)也可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式，使自己焦慮的情緒得以緩解，比如聽音樂、畫畫、寫毛筆字等等。

2、適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)

總是產(chǎn)生焦慮情緒的患者，可以根據(jù)自身的身體情況選擇一些適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如利用休閑時(shí)間跑跑步或者打打羽毛球運(yùn)動(dòng)，可以使終中樞神經(jīng)系統(tǒng)分泌5-羥色胺，這種物質(zhì)會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生影響，使大腦產(chǎn)生更多的愉悅情緒，同時(shí)還能夠?qū)η榫w進(jìn)行調(diào)節(jié)，使記憶力有所提高。一般這種物質(zhì)水平較低的人很容易產(chǎn)生抑郁以及暴力行為。

3、多與他人溝通

眼界越開闊心胸越開闊，因此在條件允許的情況下，要多出去旅游，這樣能夠使自己的眼界得以拓寬，促使不良的心情得到緩解。另外焦慮癥患者還要多與他人溝通，既能夠建立良好的人際關(guān)系，也可以在聊天的過程當(dāng)中釋放心中的壓力和不良的情緒，久而久之焦慮癥所產(chǎn)生的癥狀則會(huì)有所緩解。

4、理智的對(duì)待焦慮癥

當(dāng)產(chǎn)生焦慮情緒的時(shí)候，不要感到慌張，即使是健康的人，也會(huì)出現(xiàn)焦慮的情緒，只要不是長(zhǎng)時(shí)間的焦慮，都不屬于病態(tài)。建議平時(shí)多了解焦慮癥的相關(guān)知識(shí)，如果出現(xiàn)了自己無法解決的問題，則要咨詢?？频尼t(yī)生。

溫馨提示：確定自己患了焦慮癥之后，首先要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，其次要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還要多與他人溝通，并且學(xué)會(huì)開拓眼界，如果通過這些方法都沒有使焦慮的情況得以改善，那么則要到專科的醫(yī)院進(jìn)行治療。