如何做到長時間專注？

1. 提前定好任務(wù)量。提前一天把學習任務(wù)定好，這樣就不會在想要學習的時候為了思考要學什么而煩惱。，需要用到的學習材料也可以準備好，方便坐下來快速進入學習狀態(tài)。
2. 排除一切可能的干擾。手機、零食、水、一起學的人這些都可能是學習過程中的干擾，視頻中提到可以采取的做法有學習時把手機放進書包里、不要帶零食、準備大容量的水杯、盡量保持自己一個人學習。
3. 找到合適的環(huán)境。圖書館、教室、自習室、咖啡廳等等都可以去嘗試，宿舍也可以作為學習環(huán)境，但是需要自身抵抗誘惑的能力比較強，也可以拉個床簾幫助自己減少舍友的干擾。
4. 找到學習后的成就感。完成學習任務(wù)后不時地鼓勵一下自己。
5. 養(yǎng)成健康的生活習慣。保持7-9個小時的睡眠時間，鍛煉身體。
6. 有意識的練習專注。一開始可以從一段比較短的時間開始，比如10分鐘、25分鐘，后續(xù)再慢慢嘗試更長時間的專注。