瀟瀟是一個(gè)在北京工作的上班族，經(jīng)常要久坐，有時(shí)候一坐就是十幾個(gè)小時(shí)。

最近，瀟瀟發(fā)現(xiàn)自己吃完飯，肚子總是脹脹的，蹲廁的時(shí)候很長(zhǎng)時(shí)間都拉不出大便，這種現(xiàn)象已經(jīng)持續(xù)了有半個(gè)月了。由于一直忙于工作，也沒(méi)時(shí)間去看醫(yī)生。

同事小憂給她出了一個(gè)主意——去看中醫(yī)，小憂說(shuō)自己的姑媽之前也是這種癥狀，試了不少方法也不奏效。

瀟瀟一想，自己最近因?yàn)楣镜臉I(yè)績(jī)壓力和爸媽的輪番催婚，心情一直比較低落，很可能是同事姑媽的情況，于是抽空去看了中醫(yī)。

果然，中醫(yī)說(shuō)她這是“氣秘”，長(zhǎng)期憂愁思慮、氣機(jī)郁滯所致。

中醫(yī)上，根據(jù)患者的不同癥狀表現(xiàn)將便秘分為三種，分別是熱秘、氣秘、虛秘（或被成為冷秘）。此外，中醫(yī)上還有一種說(shuō)法，便秘是由于患者體內(nèi)氣血虛弱、陰寒凝結(jié)、氣機(jī)郁滯所導(dǎo)致的， 接下來(lái)，小九就從中醫(yī)角度給大家揭開(kāi)便秘的奧秘~

01、中醫(yī)上將便秘分為哪幾類？

1、熱秘

中醫(yī)上認(rèn)為，引起人們熱秘的主要原因是腸胃積熱、素體陽(yáng)盛所致。

另外，便秘也與人的飲食習(xí)慣息息相關(guān)，比如經(jīng)常食用一些辛辣、油膩的食物，容易使人的糞便干燥、粗硬，難以排出，從而引發(fā)便秘。

2、氣秘

中醫(yī)上認(rèn)為，引起人體出現(xiàn)氣秘的病因大多數(shù)離不開(kāi)氣機(jī)郁滯。當(dāng)人長(zhǎng)期處于憂愁思慮的狀態(tài)，就容易出現(xiàn)脾傷氣結(jié)、肝郁氣滯。

另外，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的人群易出現(xiàn)腑氣淤滯，從而使人的大便呈干結(jié)的狀態(tài)，導(dǎo)致大便排出不暢，最終容易出現(xiàn)便秘。

3、虛秘/冷秘

陽(yáng)虛陰寒、身體虛弱和氣血兩虛等因素都是造成虛秘的主要原因。從中醫(yī)的角度來(lái)看，當(dāng)人長(zhǎng)期處于虛弱或氣虛的狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)的血液則會(huì)傳導(dǎo)無(wú)力、流通不順暢。血虛則不能滋潤(rùn)大腸，使腸道干枯，從而出現(xiàn)便秘的情況。

02、緩解便秘的按摩方法有哪些？

從中醫(yī)的治療角度上來(lái)說(shuō)，人體各有4個(gè)穴位可以有效緩解便秘，分別是大橫、水道、支溝、上巨虛。

首先，小九給大家介紹一下這四個(gè)穴位分別位于人體的哪個(gè)位置：

大橫穴：仰臥位，在腹中部，先取肚臍（神闕穴），再?gòu)那罢芯€旁開(kāi)4寸，按壓有酸脹感。

水道穴：位于下腹部，當(dāng)臍中下3寸，距前正中線2寸。

支溝穴：位于人體前臂背側(cè)，當(dāng)陽(yáng)池與肘尖的連線上，腕背側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。抬臂，從腕背橫紋中點(diǎn)直上量4橫指（即3寸）處，在前臂尺骨與橈骨間隙中點(diǎn)，與間使相對(duì)，用力按壓有酸脹感。

上巨虛穴：在犢鼻穴下6寸，足三里穴下3寸。

其次，不同類型的便秘對(duì)應(yīng)著不同的按摩方法：

熱秘：對(duì)于緩解熱秘最常用到的穴位有三個(gè)，分別是大橫、水道和上巨虛。具體的按摩方法很簡(jiǎn)單，先點(diǎn)揉大橫和水道這兩個(gè)穴位，然后在上巨虛穴中刺血拔罐即可。要注意的是，在點(diǎn)揉大橫穴和水道穴時(shí)，主要以左側(cè)的穴位為重。

氣秘：對(duì)于緩解熱秘最常用到的穴位有三個(gè)，分別是大橫、水道和支溝。具體的按摩方法很簡(jiǎn)單，先點(diǎn)揉大橫穴和水道穴2-5分鐘，然后再點(diǎn)燃揉支溝穴2-5分鐘即可。同樣要注意點(diǎn)揉穴位時(shí)以左側(cè)穴位為重點(diǎn)。

虛秘/冷秘：對(duì)于緩解熱秘最常用到的穴位有兩個(gè)大橫和水道，但需要同時(shí)采用溫和的方法進(jìn)行按摩，比如用艾灸輔助。具體按摩方法同樣很簡(jiǎn)單，直接艾灸雙側(cè)的大橫穴和水道穴即可。

TIPS：日常生活中，有哪些生活習(xí)慣可預(yù)防便秘？

相信不少人都受到了便秘的困擾，但經(jīng)常便秘對(duì)人體健康發(fā)展是十分不利的，比如讓人長(zhǎng)痘、皮膚干燥等。因此，人們?cè)谌粘Ｉ钜B(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，能有效預(yù)防便秘。

第一、飲食上，多吃粗糧：

俗話說(shuō)，民以食為天。當(dāng)今人們的飲食習(xí)慣幾乎是無(wú)肉不歡，這也是越來(lái)越多人出現(xiàn)便秘的原因。想要預(yù)防便秘，關(guān)鍵在于養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，比如多吃粗糧，少吃油膩食物。

研究表明，吃粗糧可以有效的緩解便秘。粗糧中都含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常吃可以刺激腸道運(yùn)作，起到清掃腸道垃圾以及宿便的功效。

第二、“以補(bǔ)治秘”，進(jìn)行藥補(bǔ)

其實(shí)，長(zhǎng)期便秘多為“虛證便秘”，其中以氣虛、陰虛和氣陰兩虛型便秘最常見(jiàn)，這類患者不適合吃瀉藥通便，因?yàn)檫@會(huì)讓其越瀉越損，反而加重便秘，正確做法應(yīng)通便與補(bǔ)虛相結(jié)合，瀉濁通便的同時(shí)兼顧健脾和中，益氣養(yǎng)陰固本，攻補(bǔ)兼施，可選用首薈通便膠囊進(jìn)行調(diào)理，其含有的何首烏、蘆薈、決明子、枸杞子、阿膠、人參、白術(shù)、枳實(shí)等中藥材，能共同發(fā)揮養(yǎng)陰益氣，瀉濁通便的功效。

長(zhǎng)期便秘的患者還可在服用順益舒首薈通便膠囊的同時(shí)搭配首薈伴侶益生菌，有助于修復(fù)腸道微生態(tài)，促進(jìn)消化，調(diào)節(jié)腸道內(nèi)分泌功能。

第三、養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)是生命之本，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體抗力以及心肺功能，還能有效改善便秘。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能有效促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，從而預(yù)防便秘。

日常生活中可以適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、瑜伽、快走等，每次做運(yùn)動(dòng)時(shí)最好堅(jiān)持30分鐘，這樣能夠有效的清除體內(nèi)宿便。

文章來(lái)源：39健康網(wǎng)