通常情況下，我們認(rèn)為大腦在青年時(shí)達(dá)到頂峰，然后就開(kāi)始慢慢衰退。其實(shí)，現(xiàn)代研究認(rèn)為，我們的生活方式對(duì)認(rèn)知能力的衰退起著重要的作用。這就是為什么處在有毒環(huán)境中，化學(xué)物質(zhì)，不良飲食，缺少睡眠，壓力等因素對(duì)我們的大腦功能損害更大。但是，幫助我們?cè)趯W(xué)習(xí)、工作和生活中記憶的大腦中的海馬體，能夠產(chǎn)生新的細(xì)胞，這個(gè)過(guò)程是可以貫穿人的一生的，甚至在90歲的時(shí)候。

　　所以如果要保護(hù)好自己的大腦，主要是生活方式，而不是依靠昂貴的藥物。

　　1避免多種工作同時(shí)做

　　電腦的推廣，使現(xiàn)在的人同時(shí)做多種工作。其實(shí)同時(shí)做多種工作反而使你的效率下降，使你更容易遺忘或出錯(cuò)。研究證明，你的大腦需要8秒鐘完成一項(xiàng)記憶。 如果你正在同時(shí)做5項(xiàng)工作時(shí)，試著只做手頭上的一項(xiàng)工作。也不要讓其它的工作給你壓力。同時(shí)給你10到15分鐘的沉思以幫助你理清思路，并放松自己。

　　2睡個(gè)好覺(jué)

　　哈佛大學(xué)研究表明，睡眠后，33%的人會(huì)將支離破碎的想法聯(lián)系起來(lái)，而這些的發(fā)生是他們沒(méi)有意識(shí)到的。睡眠可以提高記憶力，改善我們的行為。事實(shí)上，短短的4到6個(gè)小時(shí)的睡眠就可以影響你第二天的思考能力。大腦的形成方式?jīng)Q定了人的行為(包括學(xué)習(xí)和記憶)能力。而睡眠會(huì)影響大腦基因的形成。

　　3做大腦游戲

　　如果你不能用新奇的食物成功的挑戰(zhàn)你的大腦，最后它會(huì)慢慢衰退?？茖W(xué)表明，你用正確的方法刺激大腦，會(huì)阻止大腦的衰退。一個(gè)方法就是大腦游戲。如果打算玩大腦游戲，那么最好每天不要少于20分鐘，但對(duì)某項(xiàng)游戲不要超過(guò)5到7分鐘。當(dāng)一項(xiàng)游戲玩的過(guò)久使，其作用會(huì)減弱。如果你不喜歡大腦游戲，那么你就努力的學(xué)習(xí)一門新的技術(shù)或培養(yǎng)一個(gè)信的興趣。

　　4掌握新的技能

　　從事一個(gè)有目的的有意義的活動(dòng)，會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，抵消與壓力相關(guān)的疾病，減少癡呆危險(xiǎn)和提高健康水平。要想減少大腦的衰退，最好的方法就是嚴(yán)肅認(rèn)真的做一項(xiàng)工作。也就是這個(gè)工作對(duì)你是重要的，或有意義的或有興趣的，它一定會(huì)吸引你的注意力。

　　5冥想

　　減少焦慮，改善腦部血流量。美國(guó)清晰大腦網(wǎng)站提供一個(gè)冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運(yùn)動(dòng)后美好的感覺(jué)，深呼吸30秒。然后大拇指按無(wú)名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個(gè)受關(guān)愛(ài)的時(shí)刻30秒，最后按食指回想一個(gè)美麗的地方30秒。