再來(lái)做個(gè)體式

檢測(cè)一下你的身體穩(wěn)不穩(wěn)？

最后再做一個(gè)體式

檢測(cè)一下你的大腦是否能夠保持警醒？

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如果以上你都是后者

說(shuō)明你的身體不僅僵硬

沒(méi)有力量，平衡不行，覺(jué)知力還很差！

真的該好好的面壁思過(guò)去了

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可能，很多人問(wèn)為什么會(huì)這樣？

原因其實(shí)很簡(jiǎn)單

無(wú)非是沒(méi)有管住嘴，更沒(méi)有邁開(kāi)腿！

從而導(dǎo)致身體肌肉骨骼僵硬退化甚至老化

而身體的僵硬同時(shí)

也會(huì)影響人的情緒和大腦

導(dǎo)致人的反應(yīng)也會(huì)變慢

身體慢慢呈現(xiàn)“老態(tài)”

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這也是為什么現(xiàn)如今很多年輕人的身體

都不如長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的大叔大媽的重要原因之一

因?yàn)楝F(xiàn)在大多數(shù)的年輕人

都是長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)

身體僵硬的不行

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（62歲的Rossi）

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身體“僵硬”其實(shí)是一種病

看看它的7大危害

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1、身體容易患亞健康疼痛

大家都知道，如果長(zhǎng)期久坐，看手機(jī)，不正確的姿勢(shì)，非常容易導(dǎo)致頭前傾、圓肩駝背、頸椎病、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等等亞健康疾病，而這些問(wèn)題導(dǎo)致慢性疼痛會(huì)嚴(yán)重影響我們的生活質(zhì)量。

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2、血液循環(huán)慢，免疫力低下

身體僵硬，該區(qū)域致血液循環(huán)自然會(huì)變慢，身體變”寒“，而血液循環(huán)慢，身體的免疫力慢慢也會(huì)受到影響，變得比較差。

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3、更容易怕冷

大家都知道，人體的熱量除了來(lái)自食物，還來(lái)自身體的肌肉。如果肌肉變的僵硬硬、血液流動(dòng)變慢，熱量自然就會(huì)變少，身體僵硬的人冬天就會(huì)比較怕冷。

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4、更容易情緒化

大家都知道，情緒以及壓力也會(huì)積壓在身體里，比如身體僵硬壓力大的人，經(jīng)常就會(huì)出現(xiàn)肩頸疼痛。如果這些情緒壓力，沒(méi)有通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞脚判钩鰜?lái)，就會(huì)導(dǎo)致情緒的波動(dòng)，而如果同時(shí)出現(xiàn)亞健康慢性疼痛問(wèn)題，情緒化的特征會(huì)更加明顯。

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5、更容易受傷

身體僵硬不靈活的人，在面對(duì)運(yùn)動(dòng)或者日常生活中的突發(fā)狀況時(shí)，身體反應(yīng)相對(duì)較慢，會(huì)更容易受傷。

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6、容易疲勞

如果身體僵硬，肌肉沒(méi)有彈性，也沒(méi)有力量，那么，則必然無(wú)法維持長(zhǎng)時(shí)間維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，容易出現(xiàn)疲勞了。

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7、更容易出現(xiàn)肥胖、長(zhǎng)痘痘等問(wèn)題

身體僵硬的人，不僅血液循環(huán)慢，新陳代謝也會(huì)變差，消化和吸收能力出現(xiàn)不平衡，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖等問(wèn)題的發(fā)生，而且還會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚也會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。

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6個(gè)簡(jiǎn)單的拉伸每天做

幫你消除身體的僵硬

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1、貓牛式-靈活脊柱

跪立在墊面上

雙膝雙手分開(kāi)與髖同寬

小腿腳背貼地，吸氣抬頭挺胸

腹部要有控住，呼氣含胸拱背

注意脊柱一節(jié)一節(jié)的延展

重復(fù)練習(xí)5-8組

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2、英雄前屈-延展脊柱

跪立在墊面上，雙腳并攏

雙腿微微分開(kāi)，吸氣延展脊柱

呼氣俯臥向下，雙膝在軀干的兩側(cè)

雙手臂向前延展，前額點(diǎn)地

保持5-8個(gè)呼吸

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3、小橋式-打開(kāi)身體前側(cè)

仰臥在墊面上，雙腳分開(kāi)與髖同寬

雙手放在身體的兩側(cè)

屈雙膝，雙腳靠近臀部

慢慢的抬髖部向上

雙小腿垂直墊面，雙大腿平行

保持5-8個(gè)呼吸

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4、束角式-延展腰臀/大腿內(nèi)側(cè)

坐立在墊面上

雙腳并攏靠近會(huì)陰處

吸氣延展脊柱，打開(kāi)胸腔

呼氣軀干向前向下

保持5-8個(gè)呼吸

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5、騎馬式-拉伸雙腿前側(cè)/腹股溝/髂腰肌

山式站立，左腳向后一大步

腳背貼地，右腳小腿與地面垂直

身體向上立直，比較柔軟的伽人

可以繼續(xù)前屈向下

保持5-8個(gè)呼吸，換另一側(cè)

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6、下犬式-延展雙腿后側(cè)/臀部/背部

騎馬式開(kāi)始，雙手放在右腳的旁側(cè)

將右腳向后一大步，雙腳打開(kāi)與髖同寬

抬髖部向上，延展脊柱，伸直手臂

雙腿伸直，大腿收緊，保持5-8個(gè)呼吸