體質(zhì)虛弱的人群通常會(huì)表現(xiàn)為困倦、乏力、失眠、煩躁等精神不振的現(xiàn)象，當(dāng)我們身體虛弱的時(shí)候，需要吃一點(diǎn)東西來(lái)補(bǔ)一補(bǔ)身體，那么體質(zhì)差（身體虛弱）吃什么補(bǔ)品好？提高（增強(qiáng)）免疫力的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品有哪些？下面就一起來(lái)了解一下吧！

體質(zhì)虛弱大致可以分為氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛、氣血兩虧、陰陽(yáng)兩虛等六種類(lèi)型。根據(jù)病灶所在的臟腑，還可以分為脾虛、腎虛、肺虛、心虛、肝虛等多種類(lèi)型。不同類(lèi)型的體質(zhì)虛弱，適宜進(jìn)補(bǔ)的食材也有所不同。

氣血虛主要靠食療進(jìn)補(bǔ)，可以多食用補(bǔ)氣的山藥，補(bǔ)血的大棗等食物。早睡早起，戒除不良性活動(dòng)，進(jìn)行少量低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。黃芪也是很常見(jiàn)的一種補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥材，不管是煲湯還是泡茶效果都很好，尤其是黃芪雞湯。（黃芪我用的都是意康德家的，口感挺好的）常見(jiàn)的補(bǔ)氣血滋補(bǔ)品有黨參、人參、西洋參、蓮子、海參、淮山、當(dāng)歸、黃芪、紅棗、當(dāng)歸、阿膠、枸杞、熟地、桑葚、桂圓肉、烏雞、鹿茸、薏米等。

陰虛的癥狀是內(nèi)火旺盛，日?？梢赃x擇山藥加上紅棗和薏米熬粥。山藥本身就是補(bǔ)氣的上品，而且還具有安神效果；紅棗滋陰補(bǔ)陽(yáng)，而薏米則是有消除水腫的作用。常見(jiàn)的滋陰滋補(bǔ)品有海參、當(dāng)歸、枸杞子、銀耳、鐵皮石斛、燕窩等。

陽(yáng)虛的朋友可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，注意營(yíng)養(yǎng)搭配，溫陽(yáng)固本。常見(jiàn)的補(bǔ)陽(yáng)滋補(bǔ)品有鹿茸、海馬、松子、蜂蜜、核桃等。

身體體質(zhì)差的調(diào)理不能僅僅局限在食物上，在日常的運(yùn)動(dòng)上也要注意多進(jìn)行鍛煉，作息上注意早睡早起，不要熬夜。

體質(zhì)虛弱的人吃什么補(bǔ)品，最好是根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)。如果不清楚自己的體質(zhì)，不要選擇寒熱性質(zhì)過(guò)強(qiáng)的食物，最好選用平性的食物，對(duì)于氣血陰陽(yáng)進(jìn)行緩慢的調(diào)理，也是對(duì)身體有好處的。

免疫力是我們身體自帶的“醫(yī)生”，免疫力強(qiáng)，身體就會(huì)更加健康，免疫力差，身體就容易出現(xiàn)問(wèn)題。要想提高自身的免疫力，平時(shí)的飲食要注意健康合理，不要挑食，像豆類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蔬菜類(lèi)等都要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，補(bǔ)品有枸杞、人參、黨參、冬蟲(chóng)夏草等，也有助于增強(qiáng)免疫力。（人參我吃的是意康德家的，質(zhì)量挺不錯(cuò)的）但是也要注意不要過(guò)度，過(guò)度補(bǔ)充，也會(huì)給身體增加額外的負(fù)擔(dān)。

通過(guò)上面的介紹，相信大家對(duì)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)吃什么補(bǔ)品已有了大致的了解。平時(shí)對(duì)身體進(jìn)行滋補(bǔ)時(shí)，大家一定不能盲目、固執(zhí)，要學(xué)會(huì)變通，多了解一些常識(shí)，才能正確保護(hù)的自己的身體。