你有沒有經(jīng)歷過明明我們已經(jīng)睡了8個小時，但還是會白天提不起精神，容易困倦。這種情況，有可能是營養(yǎng)缺乏，參考以下幾個方面，找到自己總是精力不足的原因：

1、 家里太過凌亂

人往往比自己想象中更易受到周邊環(huán)境的干擾。有研究表明：臟亂的環(huán)境確實(shí)會讓人產(chǎn)生困倦和無精打采，試想下當(dāng)自己辛苦一天后，回到家里，看到亂糟糟的客廳和臥室，是不更加累了呢？而且臟亂的環(huán)境還會分散我們的注意力，讓我們沒有辦法專心做事情。

2、碳水化合物吃得太多

營養(yǎng)學(xué)家瑪麗琳?格拉維爾說過：米飯、面條、面包等主食都含有大量的碳水化合物，在進(jìn)食過量之后會在消化過程中使血液大量匯集胃部，腦部供血不足，讓人感到困倦。而且這些碳水化合物很容易消化，會引起血糖飆升，讓人更加沒精神。

建議少吃點(diǎn)精糧主食，我們可以用粗糧、谷薯類代替一部分主食，以減少困倦頻率。

3、蛋白質(zhì)含量食物攝入少

我們機(jī)體所有重要的組成部分都要有蛋白質(zhì)的參與，它可以增強(qiáng)我們身體的敏感程度。如果身體缺乏瘦蛋白的話，就容易出現(xiàn)精力不充足的情況。

另外，蛋白質(zhì)飽腹感強(qiáng)，能夠間接阻止血糖快速升高，相對沒有那么容易讓人感到疲勞。

所以，平時飲食要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入是否足夠，一般來說，蛋白質(zhì)約占人體全部質(zhì)量的18%，一個人每天約要更新3%的蛋白質(zhì)，成年男性一天至少需要65克蛋白質(zhì)，而成年女性則需要55克。

肉類、奶類、蛋類是不錯的蛋白質(zhì)來源，還有天壯營養(yǎng)的祺樂享雙蛋白復(fù)合營養(yǎng)粉，合理配比動物蛋白（乳清蛋白）和植物蛋白（大豆蛋白），改善單一植物蛋白中營養(yǎng)素不充分缺點(diǎn)，如大豆蛋白相對缺乏蛋氨酸，而乳清蛋白富含蛋氨酸，兩者搭配，將顯著提高大豆蛋白的營養(yǎng)價值！

新西蘭進(jìn)口乳清蛋白：

“乳清蛋白”被稱為蛋白之王，是從牛奶中提取的一種蛋白質(zhì)，屬于優(yōu)質(zhì)的完全蛋白質(zhì)，它含有人體必需的8種氨基酸，且配比合理，接近人體的需求比例。天壯營養(yǎng)的雙蛋白復(fù)合營養(yǎng)固體飲料，選用的是位于黃金奶源的新西蘭，進(jìn)口優(yōu)質(zhì)乳清蛋白，天然純凈，親和人體好吸收。

非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白：

精選非轉(zhuǎn)基因大豆，提取大豆分離蛋白，對每一顆大豆要求極其嚴(yán)格。大豆蛋白質(zhì)的氨基酸組成和牛奶蛋白質(zhì)相近，除蛋氨酸略低外，其余必需氨基酸含量均較豐富，是植物性的完全蛋白質(zhì)。能降低血漿膽固醇水平，研究證明，每天食用47g大豆蛋白質(zhì)就能降低血液中的低密度脂蛋白（LDL）膽固醇、總膽固醇和甘油三酯，而不會降低高密度脂蛋白（HDL）膽固醇。

天壯營養(yǎng)祺樂享雙蛋白復(fù)合營養(yǎng)粉，動植物蛋白黃金配比約1:1，更適合中國人體質(zhì)，均衡提供9種人體所必需的氨基酸，且必需氨基酸與聯(lián)合國糧食組織/世界衛(wèi)生組織所規(guī)定的氨基酸組成模式接近，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白。

除此以外，還有麗愛花顏輕食套餐，以及適合孕婦補(bǔ)充的瑭膳營養(yǎng)粉。

如果，你還是覺得無精打采，提不起精神嗎，就看看是否因?yàn)橐陨线@三個不良的生活、飲食習(xí)慣中招啦！如需請及時補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以很好地補(bǔ)充精力，對身體健康大有益處。

部分圖片來源：千圖網(wǎng)