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贊譽

推薦序

譯者序

序言　面對創(chuàng)傷

第一部分　　創(chuàng)傷的重新發(fā)現(xiàn)

第1章

越戰(zhàn)士兵的經(jīng)驗教訓

創(chuàng)傷和自我失控 7

情感麻木 9

重整感知 10

困于創(chuàng)傷中 13

第2章

理解心智和大腦的革命

黎明前的創(chuàng)傷 16

痛苦的意義 19

無法逃避的電擊 22

創(chuàng)傷成癮：痛苦的愉悅和愉悅的痛苦 25

平息大腦 27制藥行業(yè)的勝利 29

是一種適應(yīng)方式，還是一種疾病 32

第3章

窺視大腦：神經(jīng)科學的革命

無法描述的恐怖 37

轉(zhuǎn)到一側(cè)大腦 38

卡在戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)中 39

第二部分　　創(chuàng)傷中的大腦

第4章

逃生：生存的解剖學

生存系統(tǒng) 46從下腦到上腦 48

互相借鑒：人際神經(jīng)生物學 51

辨別危險：廚房和煙霧探測器 53

控制應(yīng)激反應(yīng)：瞭望塔 54騎手和馬 56

斯坦和烏特的大腦 57解離和重現(xiàn) 59

過度敏感的煙霧探測器 60計時器的崩潰 61

丘腦功能受損 62人格解體：與自我的分離 63

活在當下 65

第5章

身體與大腦的連接

窺視神經(jīng)系統(tǒng) 69愛的神經(jīng)密碼 70

安全和互惠 71三種層次的安全感 72

戰(zhàn)斗或逃跑，還是崩潰 74我們何以為人 75

自衛(wèi)或放松 76新的治療手段 77

第6章

失去身體，失去自我

失去你的身體 81我們何以知道我們是活著的 82

自我感知系統(tǒng) 84危機下的自我 87

擁有自我能動性 87述情障礙：無法描述感覺 90人格解體 92和身體做朋友 93

連接自我，連接他人 94

第三部分　　兒童的心智

第7章

調(diào)和波長：依戀和情緒調(diào)諧

沒有母親的人 101一個安全的基地 102

情緒協(xié)調(diào)之舞 103真實感 105

與既有的父母相處 107內(nèi)在的混亂 109

混亂依戀的長期后果 112

人格解離：知道或者不知道 113恢復情緒協(xié)調(diào) 114

第8章

困于關(guān)系之中：忽視與虐待的代價

恐怖和麻木 117破碎的世界地圖 120

學會記住 123憎恨你的家庭 125

重演創(chuàng)傷 127

第9章

與愛何干

你如何考慮創(chuàng)傷歷史 131自殘 134

診斷的權(quán)力和力量 135隱藏的流行病學 136

當問題行為成為解決方式 140

兒童虐待：國家最嚴重的公共衛(wèi)生問題 141

第10章

發(fā)展性創(chuàng)傷：隱藏的蔓延

壞的基因？ 144

猴子澄清“先天還是后天”這一經(jīng)典問題 146

美國國家兒童創(chuàng)傷壓力網(wǎng)絡(luò) 148

診斷的權(quán)力 149

社會關(guān)系塑造個體發(fā)展 153

亂倫的長期影響 155

DSM-5：名副其實的診斷自助餐 157

“發(fā)展性創(chuàng)傷障礙”（DTD）會造成怎樣的影響 160

第四部分　　創(chuàng)傷的印記

第11章

發(fā)現(xiàn)秘密：創(chuàng)傷性記憶的問題

潮水般的感覺和圖像 165

普通記憶和創(chuàng)傷性記憶 168創(chuàng)傷揭秘 170

失憶、解離和重現(xiàn) 172

“談話治療”的起源 174

法庭上的創(chuàng)傷性記憶 176

第12章

難以承受的記憶

創(chuàng)傷的新面孔 180創(chuàng)傷再發(fā)現(xiàn) 182

抑制性記憶的科學 184

正常記憶和創(chuàng)傷性記憶 186

聆聽幸存者 188南希的故事 189

第五部分　　康復之路

第13章

療愈創(chuàng)傷，擁抱自我

治療的新關(guān)注 197邊緣系統(tǒng)治療 198

和情緒腦友好相處 199選擇專業(yè)的治療師 205

整合創(chuàng)傷性記憶 212認知行為治療（CBT） 214

脫敏治療 216藥物令我們安全接觸創(chuàng)傷 217

藥物的效果如何 218康復之路就是生活之路 221

第14章

語言的奇跡和暴政

不能說出的真實 225打破沉默 226

自我發(fā)現(xiàn)的奇跡 228

了解自我或講出你的故事？我們的雙重意識系統(tǒng) 230

身體就是橋梁 232寫給自己 232藝術(shù)、音樂和舞蹈 236

語言的局限 237處理現(xiàn)實 239與身體重建聯(lián)系 240

第15章

放下過去：眼動脫敏和再加工 （EMDR）治療

學習EMDR 244EMDR：最初的起源 245

研究EMDR 248EMDR是另一種暴露療法嗎 250

用EMDR處理創(chuàng)傷 251

EMDR與睡眠之間的聯(lián)系 255關(guān)聯(lián)和統(tǒng)合 257

第16章

瑜伽：在身體中棲息

無法逃避電擊的后遺癥 260麻木的內(nèi)在 260

瑜伽的治療效果：自上而下的調(diào)節(jié) 261

在瑜伽中探索 264學會自我調(diào)節(jié) 265

認識自我：培養(yǎng)內(nèi)感覺（interoception） 267

瑜伽和自我意識的神經(jīng)科學 269學會交流 269

第17章

自我的領(lǐng)導力：拼起碎片

絕望時需要采取絕望的手段 272思維是一塊馬賽克 274

自我領(lǐng)導力 277認識內(nèi)心的景觀 279

與各部分自我一起生活 280與管理者們的會面 282

滅火 283毒性的負擔 284解鎖過去 285

自我同情的力量：在類風濕關(guān)節(jié)炎的治療中使用IFS 287解放被流亡的自我 288

第18章

填補空洞：創(chuàng)造結(jié)構(gòu)

重建內(nèi)在地圖 296再尋過往 298

重述你的人生 302敢于說出真相 304

痛苦回憶的解藥 306

第19章

重新連接大腦：神經(jīng)反饋治療

測繪腦電路圖 308大腦的交響曲 311

神經(jīng)反饋的誕生 313從無家可歸者庇護所到護士站 314

神經(jīng)反饋入門 317腦電波基礎(chǔ)：從慢波到快波 319

幫助大腦集中注意力 320

我的大腦到底是哪里出了問題 321

腦外傷如何改變腦電波 322神經(jīng)反饋和學習障礙 324Alpha-Theta（α-θ）訓練 324

神經(jīng)反饋、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙和物質(zhì)成癮 326

神經(jīng)反饋治療的未來 327

第20章

找到你內(nèi)心的聲音：內(nèi)在的韻律和戲劇

戰(zhàn)爭戲劇 330協(xié)同一致之時 332

通過戲劇治療創(chuàng)傷 334讓投入變得安全 335

城市即興（UI）劇團 337可能性劇團 340

莎士比亞的判決 343治療和戲劇 346

后記　需要做出的選擇　348

附錄　關(guān)于新增“發(fā)展性創(chuàng)傷障礙”（developmental trauma disorder）的意見　359

資料來源　363

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注釋

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精彩書摘

譯者序

我最初進行臨床實習時，是在一個監(jiān)獄中進行流行病學調(diào)查。白天，我與監(jiān)獄中的每一個犯人交談，進行精神病學上的診斷和身體疾病的調(diào)查；晚上，我則將訪談的資料整理為筆記和數(shù)據(jù)、與同事交談、思考著這些故事的意義。他們絕大多數(shù)都生活在我難以想象的貧困、孤立和暴力下，即使這些經(jīng)歷我多少都在文獻中讀到過，但親身與這些人交談接觸，是與閱讀文獻完全不同的感受。在與他們的交談中，我常常驚訝、困惑于一個問題：這些人是如何在這些難以想象的重負之下幸存的？這些人在監(jiān)獄這個極為惡劣的生存環(huán)境中，是依靠著怎樣的韌性和決斷力生活的？

雖然實習結(jié)束，但這些好奇并未終止。我依然因為工作的原因，不斷接觸到許多遭遇過創(chuàng)傷性經(jīng)歷的人。正好有一個機緣，讓我接手了這本書的翻譯。事實證明，翻譯此書是一段充滿意義和收獲的旅程。