父母都希望寶寶能長高一些，所以比較注重孩子的補(bǔ)鈣、運(yùn)動(dòng)以及飲食營養(yǎng)。那么哪些習(xí)慣有助于寶寶長高？寶寶可以吃什么？

　　哪些習(xí)慣有助于寶寶長高

　　1、晚上十點(diǎn)前睡覺

　　相信很多爸爸媽媽都知道，大腦會(huì)在晚上分泌生長激素，如果說孩子習(xí)慣晚睡，那么生長激素分泌自然減少，從而影響孩子的身高。所以爸媽們應(yīng)該讓孩子養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，在孩子睡前可以給孩子講講故事。另外，大人也應(yīng)該以身作則，在家里不要大聲喧嘩，電視機(jī)的音量也應(yīng)該盡可能開得小一些，甚至為了孩子睡覺而關(guān)掉電視機(jī)。

　　2、不要養(yǎng)成一睡覺就全家靜音的模式

　　有些孩子睡著后很容易被驚醒，一點(diǎn)小動(dòng)作小聲音都能夠把孩子從睡夢中驚醒。容易驚的孩子睡眠質(zhì)量會(huì)差，睡眠的時(shí)間也會(huì)減少，從而影響孩子的身高。所以，孩子從小睡覺的時(shí)候，就不要養(yǎng)成一睡覺就全家靜音的模式，適當(dāng)?shù)囊袅亢⒆邮强梢猿惺艿?，況且在以后的生活中那種靜音模式是不會(huì)再有的。

　　3、快速深沉睡眠

　　孩子們進(jìn)入深沉睡眠的時(shí)間長短也會(huì)影響孩子的身高。所以，在睡前不要讓孩子再做劇烈運(yùn)動(dòng)，最好是讓孩子安靜地坐下來，然后培養(yǎng)孩子自覺上床的好習(xí)慣。如果孩子做到了，就及時(shí)表揚(yáng)和鼓勵(lì)。這樣讓孩子不至于躺在床上，心跳還不能平復(fù)，延長入睡時(shí)間，影響身高！

　　4、睡前不吃零食

　　中醫(yī)講“胃不和則臥不安”。很多孩子養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣，睡前孩子們喜歡先吃點(diǎn)東西。但是吃了東西后，孩子們太飽，而且胃蠕動(dòng)，這樣自然就影響孩子的睡眠。

　　5、讓寶寶獨(dú)自睡覺

　　一是由于爸媽們一般睡的比較晚，如果孩子一定要等爸媽才能睡覺，那么孩子們睡眠時(shí)間自然就減少了。二是由于孩子和爸媽同睡一張床，會(huì)使孩子吸收氧氣不足，孩子長期在這樣的缺氧環(huán)境中睡眠，就會(huì)影響腦組織的新陳代謝，嚴(yán)重者就會(huì)影響到孩子的生長發(fā)育，甚至還會(huì)影響到孩子的智力發(fā)展。

　　寶寶長高吃什么好

　　一、牛奶

　　“每天一杯奶，強(qiáng)壯中國人?！迸Ｄ淌氢}最主要的食物來源，其中的鈣含量高且容易吸收。對于鈣需要量大的寶寶，每天可以飲用500ml的牛奶。在奶的選擇方面，可以選擇牛奶，也可以選擇酸奶。酸奶作為牛奶的發(fā)酵制品，其營養(yǎng)價(jià)值與牛奶相當(dāng)，如果是喝牛奶腹瀉的寶寶可以用酸奶代替牛奶。但酸奶一般保質(zhì)期短，還需要冷藏，因此在喝之前先從冰箱拿出來，放置到室溫，再給寶寶飲用。

　　二、雞蛋

　　蛋白質(zhì)是合成骨骼的重要成分，而雞蛋里的蛋白質(zhì)在所有蛋白質(zhì)里面是最容易吸收和利用的。對于寶寶來說，每天1~2個(gè)雞蛋最為合適。其中，白水煮雞蛋和雞蛋羹是最適合寶寶的烹調(diào)方式，盡量避免煎、炸、炒的方式來喂養(yǎng)寶寶。

　　三、綠葉菜

　　綠葉菜中的鈣雖然不如牛奶中的鈣易吸收，但其中鈣的含量要高于牛奶。除此之外，綠葉菜中的維生素K可以促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積，更有利于骨骼的發(fā)育。但要注意在烹飪前用沸水中焯30秒~1分鐘，可以去除妨礙鈣吸收的大部分草酸等。

　　四、深海魚

　　深海魚中的鈣含量較為豐富，且比綠葉菜更易吸收。除此之外，深海魚中的蛋白質(zhì)較優(yōu)，可以為寶寶補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。另外需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)，深海魚中含有對兒童視力和智力發(fā)育起到重要作用的DHA和EPA，在長高的同時(shí)還能促進(jìn)全面發(fā)展。常見的深海魚有沙丁魚、秋刀魚等，建議用清蒸的方式，將魚刺去除。