說(shuō)實(shí)話(huà)，作為一個(gè)從小到大沒(méi)胖過(guò)，非常在意身材和皮膚的一個(gè)愛(ài)美女生，我在產(chǎn)后經(jīng)歷了我人生中最難熬的日子，除了短暫性的疼痛，更讓我難受的是走形的身材和產(chǎn)后的后遺癥。 不過(guò)產(chǎn)后十天的我和產(chǎn)后半年的我，已經(jīng)完全是兩個(gè)人了，說(shuō)說(shuō)我在產(chǎn)后是如何“自救”的： 1?恢復(fù) 我在產(chǎn)后經(jīng)歷了嚴(yán)重的漏尿，產(chǎn)后首先第一件要修復(fù)的就是盆底肌，當(dāng)時(shí)產(chǎn)后后遺癥都把我折磨瘋了，我產(chǎn)后42天以后立馬去醫(yī)院做盆底肌修復(fù)，隔一天一去，在家也要時(shí)不時(shí)跟著手機(jī)應(yīng)用G動(dòng)做凱格爾鍛煉，產(chǎn)后漏尿、膨出也都好轉(zhuǎn)了，產(chǎn)后要積極做凱格爾運(yùn)動(dòng)，切記做凱格爾運(yùn)動(dòng)一定不能自己盲目瞎練，就像學(xué)不會(huì)發(fā)力姿勢(shì)和節(jié)奏練了也白練 2?體態(tài) 因?yàn)槲覍殞毚?產(chǎn)后腹直肌分離嚴(yán)重，加上我胖了和不良姿勢(shì)，我在產(chǎn)后的體態(tài)非常差，說(shuō)得直白點(diǎn)就是媽味很重。 所以我在產(chǎn)后一直堅(jiān)持在做拉伸、練肩背、腹式呼吸的運(yùn)動(dòng)。 有時(shí)間和條件的姐妹可以去健身房或普拉提，不然就在家看視頻跟練，堅(jiān)持，對(duì)于氣質(zhì)會(huì)有非常大改善。 3?減肥 發(fā)胖對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)是難免的，我也在孕晚期迎來(lái)了我的體重巔峰。 我在月子期間就開(kāi)始控制飲食，每頓吃到7分飽以吃蔬菜和蛋白質(zhì)為主。 出了月子，堅(jiān)持正確飲食+每天運(yùn)動(dòng)，減了20斤，雖然現(xiàn)在的身體皮膚不比以前，但是大體上是不輸孕前的，甚至肌肉線(xiàn)條比以前還明顯。 瘦下來(lái)是找回少女感的第一步 4?心態(tài) 現(xiàn)在我出門(mén)如果不帶孩子，外人都說(shuō)完全看不出我當(dāng)媽了。 我非常清楚當(dāng)媽媽之后生活會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化，但是盡量別把生活只圍繞孩子，多爭(zhēng)取時(shí)間給自己。 找回自己的熱愛(ài)與追求，平衡好“自己”和“媽媽”兩個(gè)角色。 我相信你們也都可以在經(jīng)歷短暫的痛苦之后，擁有更大的幸福，迎來(lái)更亮眼的角色轉(zhuǎn)換！