催眠在很多人眼里既神祕又吸引人。在國內(nèi)，一提到催眠，大家可能只會想到催眠電影和催眠舞臺秀，這兩件事確實都是催眠，但這兩件事可能只占所有催眠現(xiàn)象不到百分之一，如果只以這兩件事來理解催眠，那將會發(fā)生很大的偏差。

催眠并不是神奇而遙遠的，事實上，催眠發(fā)生在日常生活的每一天，而且是可以通過自我練習(xí)來達到幫助自己身心健康的方法。

對于催眠最常使用的定義就是“暗示”，只要催眠的對象愿意接受催眠師的暗示，他就可以一步一步地進入催眠狀態(tài)，很重要的是接受催眠暗示的主導(dǎo)權(quán)是在催眠的對象身上，而不是在催眠師。

催眠師會提出許多的催眠暗示，例如：放松、專注、閉上眼睛、深呼吸、更舒服、進入內(nèi)心的世界，但是并不能夠強迫催眠的對象接受這些指令，催眠的力量是來自于催眠的對象。

例如在催眠的過程中，催眠師對催眠的對象說：“閉上眼睛，放松眼皮的肌肉，放松眼睛周圍的肌肉，放松臉部的肌肉，放松頭部的肌肉，放松頸部的肌肉，放松肩膀的肌肉，放松雙手的肌肉，放松胸部和腹部的肌肉，放松背部和腰部的肌肉，放松雙腿雙腳的肌肉......”催眠的對象接受了催眠師的暗示進入一個放松舒服的狀態(tài)，而被催眠了。

如果我們仔細地回顧整個過程，催眠師雖然說了許多的話，但是真正將從頭到腳的肌肉放松的人卻是那個被催眠的對象，只有催眠的對象愿意接受催眠師的暗示，才可能被催眠，因此事實上所有的催眠都是自我催眠。

在催眠的過程當(dāng)中會出現(xiàn)許多所謂的催眠現(xiàn)象，我們可以粗略的歸納成以下四類：

1.創(chuàng)造：包括正性幻覺、年齡回溯、催眠后暗示、自動化書寫。

2.刪除：包括負性幻覺、失憶、麻醉。

3.扭曲：包括時間扭曲、止痛、記憶強化。

4.其他：包括僵直和解離，解離可以出現(xiàn)在行為、情緒、感覺和知識。

催眠師引發(fā)催眠現(xiàn)象之后，可以依據(jù)不同的情境而有不同的運用。

例如：舞臺秀的催眠師，可以引導(dǎo)催眠對象出現(xiàn)視幻覺及觸幻覺，看到別人看不到的小狗，并和小狗高興地玩了起來；也可以引導(dǎo)催眠對象把馬桶刷當(dāng)成一束鮮花的錯覺。將催眠現(xiàn)象豐富舞臺表演，達到娛樂的效果。而催眠治療師，則是運用各種催眠現(xiàn)象達成治療的效果。

催眠的醫(yī)學(xué)運用

催眠在醫(yī)學(xué)的運用是相當(dāng)廣泛的。部分課件在介紹催眠時，列舉了適合應(yīng)用催眠處理的生理問題如下：

處理生產(chǎn)時的陣痛和縮短分娩時間、在牙科和外科過程中控制血流和疼痛、緩和腸激躁癥所引起的痙攣和其他癥狀、降低血壓和調(diào)節(jié)血流、增強身體免疫系統(tǒng)和對抗外來入侵物的能力、減緩因化療所造成的反胃和惡心、減緩兒童及青少年偏頭痛的強度和頻率、治療和減緩氣喘癥狀、加速某些皮膚病的治愈、以及改善牛皮癬和異位性皮膚炎。

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