如果說(shuō)，身體是一棵樹(shù)，那么根基是核心，枝干是四肢，枝丫是手指和腳趾。

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一棵樹(shù)生命力是否強(qiáng)壯，看枝葉就知道。一副身軀是否把覺(jué)知擴(kuò)散到全身，看腳趾和手指就知道。

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在瑜伽課上，看到初學(xué)者最容易犯的錯(cuò)誤就是：

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當(dāng)手掌壓地，手指并攏松懈，壓力會(huì)來(lái)到掌跟和手腕，力量也無(wú)法從地面一直送到手臂直到肩膀。

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當(dāng)雙腳踩地，腳趾會(huì)緊張抓地，或者腳內(nèi)側(cè)松懈，單腿站立時(shí)很難平衡。當(dāng)做站立腿上提，腳趾總是滑出，并不是因?yàn)槎嗪?，是力量覺(jué)知沒(méi)有送到腳趾。

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氣沉丹田，核心就穩(wěn)定；氣血流通，手指腳趾就展開(kāi)。

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在通往手指和腳趾的路上，有經(jīng)絡(luò)。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間保持在一些陰瑜伽體式當(dāng)中，會(huì)覺(jué)得腳趾或者手指麻，那是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通，在保持體式的時(shí)候，就是一個(gè)逐漸疏通的過(guò)程。

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瑜伽練習(xí)，在于細(xì)節(jié)，在于精微層面。

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從解剖學(xué)上來(lái)看，控制手指和腳趾的，有很多細(xì)小的肌肉。這些細(xì)小的肌肉，分布在小手臂、手掌、小腿和腳掌。

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而這些細(xì)小的肌肉，因?yàn)槿狈毩?xí)，變得懶惰沒(méi)有覺(jué)知。

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通過(guò)有意識(shí)地展開(kāi)腳趾和手指，啟動(dòng)細(xì)小的肌肉，打開(kāi)經(jīng)絡(luò)，打開(kāi)能量通道，讓氣自由地流動(dòng)。

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配合穩(wěn)定有力的核心，你就可以“飛起來(lái)”。這種外在看起來(lái)的毫不費(fèi)力，在于內(nèi)在的力量與覺(jué)知。

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練瑜伽，你的手指和腳趾有覺(jué)知嗎？把覺(jué)知帶到身體的每個(gè)角落，把氣帶到身體每個(gè)角落，身體就通了。讓覺(jué)知之光，照亮身體每個(gè)角落。