皮膚衰老通常分為內源性衰老和外源性衰老，內源性衰老是指自然衰老，外源性衰老主要是由紫外線照射引起的，也就是所謂的光老化。其實和自然衰老相比，光老化要可怕得多。談到光老化，不如先和“五個女博士”一起來了解下紫外線的類型。

紫外線根據波長主要分為UVA（320-400nm）、UVB（280-320nm）和UVC（200-280nm），由于UVC幾乎被臭氧層完全吸收，因此到達地面的主要是UVA和UVB[1]，而UVA和UVB引起的皮膚衰老表現是不同的。

UVB穿透力較弱，主要作用于表皮層，導致皮膚出現干燥、泛紅、水皰、曬傷等癥狀；UVA穿透力很強，約是UVB的1000倍，可直達真皮層，引起皮膚松弛、皺紋、變黑等癥狀[2]。

為什么紫外線照射會導致衰老？

主要是由于氧化應激、DNA損傷、MMPs作用等機制。

01.氧化應激

自由基是人體內的代謝產物, 正常情況下，體內的氧化和抗氧化系統會使自由基處于不斷產生和清除的動態(tài)平衡中。但紫外線照射可產生大量自由基，打破了動態(tài)平衡，使人體清除自由基的能力下降，發(fā)生脂質過氧化反應[3-4]，就像切開的蘋果，放久了起皺發(fā)黃一樣，皮膚氧化后也會出現皺紋。

02.DNA損傷

紫外線能引起細胞DNA損傷，分為直接損傷和間接損傷。角質形成細胞中的DNA會直接吸收UVB，引起DNA損傷，而UVA可通過誘導皮膚產生大量的自由基，繼發(fā)性對DNA產生氧化損傷[5]。

03.MMPs作用

MMPs是一組鋅離子依賴性內肽酶，能降解幾乎所有的膠原蛋白,而膠原蛋白是保持皮膚強度和彈性的主要成分，它的含量直接反應皮膚的老化程度[6]。有研究證明，紫外線照射會誘導MMP-1、MMP-3和MMP-9表達，其中MMP-1能降解Ⅰ和Ⅲ型膠原蛋白[7-8]，膠原蛋白少了，皮膚也就衰老了。

可見，抗皮膚衰老的第一步就是防曬。除了打遮陽傘、穿防曬衣外，使用防曬劑也是大家常用的方法。那么防曬劑該怎么選擇？

首先是防曬劑類型，根據作用原理不同，防曬劑一般分為物理防曬和化學防曬，二者各有優(yōu)缺點，可以根據自己需求來選擇。

物理防曬通常是在皮膚表面形成一層保護膜，通過反射或散射紫外線來減少對皮膚的損害[9]，具有無毒、無味、對皮膚無刺激性等優(yōu)點，但因其不易涂抹開，透氣性差，使用不當的話容易加重皮膚負擔[10-11]。

化學防曬通常能夠選擇性吸收紫外線，發(fā)生光降解，從而達到防曬目的[9]，相對輕薄清爽，膚感較好，但一些防曬效果強的化學防曬劑對皮膚有一定的刺激，容易過敏[11]。

除了防曬劑類型外，兩個常見指數也是選擇防曬劑的必要參數，即SPF和PA。

SPF值是對UVB的防御，指使用防曬劑防護皮膚的最小紅斑劑量與未使用防曬劑防護皮膚的最小紅斑劑量的比值[12], 通常SPF值越大, 防曬劑的防曬效果就越好, 但SPF值過高的防曬劑對皮膚也有一定的刺激和傷害。

PA值是評價防曬劑延長UVA曬黑皮膚的時間，用“+”表示，PA+表示可延長2-4小時，PA++表示可延長4-8小時，PA+++表示可延長8小時以上[2]。

一般情況下，日常防曬選擇SPF20、PA++的防曬劑即可，在烈日下活動或去海邊游玩可選擇SPF30～50、PA+++～++++的防曬劑?！拔鍌€女博士”分享了這么多，記住一點就好，做好防曬，不僅能避免曬黑，更能幫你抗老。

參考文獻

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