繼續(xù)了繼續(xù)了

課中學(xué)習(xí)：

失眠中的思維陷阱

痛苦是沒有真正解決問題時(shí)一直的存在，但也是一個(gè)解決問題的契機(jī)——沒有痛苦人是不會改變的。。。

陷阱一：好睡眠才好狀態(tài)，還是好狀態(tài)才好睡眠

當(dāng)然是后者，白天投入，晚上心安好眠

做事不猶豫，果決堅(jiān)定，而且靈活，總是能一夜睡到天亮——ok，我現(xiàn)在差不多能這樣了^_^

從來不覺得有壓力，覺得一切都是挑戰(zhàn)——這不是谷愛凌嗎？有挑戰(zhàn)的時(shí)候都帶著充分的好奇心，痛快淋漓的鮮明的活著，投入關(guān)系，投入自己的興趣愛好

白天活的猶猶豫豫非常糾結(jié)的人，總是憋著的人，晚上也很難獲得好的睡眠

勇敢的投入生活，痛快的展現(xiàn)自己

問題二：是內(nèi)在世界更有療愈性，還是現(xiàn)實(shí)世界更有療愈性呢？

精神是高貴的純潔的，而現(xiàn)實(shí)是污濁的骯臟的——這不是屈神嗎？這也是一種錯(cuò)誤的理解

人最可怕的就是自己的內(nèi)在心靈。。。而外部世界是具有療愈性的

一個(gè)人出現(xiàn)巨大問題的話，通常都是因?yàn)樗钤诠陋?dú)的內(nèi)在想象中????

睡不著的時(shí)候，思維像脫韁的野馬——是的，太好了，繼續(xù)學(xué)下去

晚上就刷手機(jī)到一兩點(diǎn)——通常這樣的人的問題是，在白天不能做自己，在外部生活時(shí)太考慮他人，在工作家庭中都考慮別人，在晚上的時(shí)候，自己一個(gè)人的時(shí)候覺得好自在，能做自己

白天壓力很大，于是晚上就不斷的在思考，白天不能痛快的活著，要么覺得攻擊傷害了別人，要么覺得事情不順利，晚上就退回到孤獨(dú)的思維世界，希望通過孤獨(dú)的分析思考想象把白天的事情給處理好——艾瑪這又是我啊。。。自我攻擊——我白天怎么表現(xiàn)這么差。。。

老年癡呆的高危人群——思維非常強(qiáng)大，但體驗(yàn)沒有展開。。。思維停不下來，總是在試圖了解萬事萬物的奧秘——艾瑪，我又中槍了。。。妄念。。。。思維妄念的時(shí)候，大腦里會產(chǎn)生垃圾。。。

真的必須讓自己的思維給停下來??！真的，我也想啊。。。所有我覺得跳下課，先聽下一個(gè)失眠的課程

如果你沒有擁抱生命，總是在孤獨(dú)的想象中，那么就很難讓思維停下來

色彩繽紛的世界就是答案

課后思考：

我要先做第一波課后思考，然后再去到下一課，因?yàn)?，這又是啟發(fā)滿滿的一課。。。。

痛快淋漓的活著，這個(gè)很簡單，就按自己的感覺活著就好了，跟別人說什么沒關(guān)系，碰到像小魚這樣的包容的人就交個(gè)朋友，其他的在搶奪自戀高度的人，那就隨便吧，我也沒啥好說的

然后關(guān)于自己怎么讓思維停下來——我覺得還是記錄和復(fù)盤，必須用實(shí)體來做一個(gè)over，就不用再在思維世界里糾結(jié)了——我可以準(zhǔn)備個(gè)記錄，就是把每件想做的事情記錄下來，然后白天一個(gè)個(gè)的清0，就可以了

最后是關(guān)于如何體驗(yàn)這個(gè)世界——我覺得自己做飯就是一個(gè)不錯(cuò)的體驗(yàn)，然后呢，去公園走走？那個(gè)時(shí)候我腦子里也在轉(zhuǎn)啊。。。跟別人聊天？那個(gè)時(shí)候我的腦子也在轉(zhuǎn)啊。。。做個(gè)手工？其實(shí)時(shí)間不是很夠，如果有時(shí)間的話。。。。我覺得想學(xué)個(gè)樂器。。。但實(shí)際上我面膜啦，唱歌啦的時(shí)間都不夠。。。。睡覺的時(shí)間也不夠。。。

那就說周末吧，周末見個(gè)朋友，買個(gè)菜，做個(gè)飯，曬個(gè)被子，收拾一下。。。時(shí)間也就溜了溜了。。。還有很多課要繼續(xù)學(xué)習(xí)呢。。。

怎么才能叫更多的體驗(yàn)?zāi)兀?/p>

厄，忽然想到了撒夫人就是吧，高度思維，少度體驗(yàn)。。。

做的差就差，又沒礙著別人，做的不好就復(fù)盤，不用爭什么權(quán)力高低——又不能當(dāng)飯吃——我覺得掙錢就是很體驗(yàn)的事情^_^，那還是以后多多想辦法去掙錢吧^_^

怎么讓大腦停下來——有一個(gè)實(shí)際的安全感，最好是外在的具象的人

課中學(xué)習(xí)：

為什么失眠，失眠是腦子停不下來，孤獨(dú)中腦子在自我支撐自我保護(hù)，各種不安全感，當(dāng)有人陪伴在身邊的時(shí)候，就像是在說，你可以停下來，我陪伴在你的身邊，我做你的保護(hù)者，一個(gè)真實(shí)外在的保護(hù)者，替代了失眠者內(nèi)在頭腦中的保護(hù)者，信任的人穩(wěn)定的在他身邊，穩(wěn)定的保護(hù)著他，他就可以睡得好了

“頭腦媽媽”，在3歲前，五六十分的安全感媽媽就可以了，但是如果沒有這個(gè)現(xiàn)實(shí)的媽媽，那么頭腦就代替現(xiàn)實(shí)媽媽來保護(hù)自己，給安全感，安撫和保護(hù)，反復(fù)思考和理解就是安撫

基本給安全感的外在媽媽在孩子3歲后就能變成孩子的內(nèi)化媽媽，心中住下了一個(gè)愛的人

當(dāng)有一個(gè)信任的人睡在身邊時(shí)，就睡的特別好——這不就是我的新小姨夫的話嘛^_^

頭腦是一個(gè)自我防御機(jī)制，一個(gè)處于中間的屏障，讓我們內(nèi)在的攻擊性不會直接的傳遞出去，在大腦中轉(zhuǎn)化緩沖一下，讓外在的一些我們覺得受到攻擊的內(nèi)容可以在這里再轉(zhuǎn)化下——消化下吧，傷害性的東西，大腦思考下有壞一定有好，就不會直接的讓自己只有受傷的痛苦感了，還有痛苦感的程度也會降低

外部世界是內(nèi)心的投射——當(dāng)你覺得外部世界是黑暗的時(shí)候，其實(shí)是你的內(nèi)心中的黑暗的投射

厄，忽然想，為什么日本人能夠那么喪失。。?？赡芤?yàn)樗麄儍?nèi)心是黑暗的啊，他們覺得外部世界也是黑暗的，沒什么好熱愛的，毀滅掉也沒什么負(fù)罪感的——一個(gè)全能自戀的民族

所以，為什么言語是有力量的呢，因?yàn)檠哉Z是內(nèi)在想法的一種表現(xiàn)方式，反應(yīng)了也是一個(gè)人的內(nèi)心啊

我們通過構(gòu)建各種各樣的關(guān)系，來轉(zhuǎn)化自己的心靈，讓心靈變得光明——我們會渴望外部世界

失眠問題只是這種尋找深度關(guān)系的需要沒有得到滿足的一個(gè)小小的表達(dá)而已，這是因?yàn)檫@痛苦，我們不斷的去尋找和改變，在點(diǎn)亮自己

課后思考：

關(guān)于這個(gè)安全感。。。真的就有話想說。。。

我模糊的知道自己沒有安全感，我想讓媽媽喜歡我到跟我說我永遠(yuǎn)可以回家——只是我高估了媽媽的力量了。。。媽媽的首要目標(biāo)是給我弟弟所有的，買房娶媳婦，車就讓我來供給。。。這還不夠，還得給他還房貸——真的她沒那么多的可以給，她有權(quán)按自己的想法活對吧，那我其實(shí)也可以

所以這就是我成為“樊勝美”的最大的原因，但是后來我就感覺出了上面的邏輯——她沒有多余的愛給我呢。。。。那我當(dāng)時(shí)就想買車，有個(gè)車，不就是個(gè)“移動的家”嗎？

非常糟糕，因?yàn)槲铱偸腔钤诨孟牒腿茏詰?，我總是不能在體驗(yàn)中，而是在思維中——就是不斷的走神，開車真的需要體驗(yàn)和專注——累die，然后養(yǎng)車也很負(fù)擔(dān)——根本不是安全感，而是一個(gè)失敗的嘗試——所以后來大家讓我買房的時(shí)候，我沒考慮——第一個(gè)是錢不夠，第二個(gè)是我覺得房子作為投資的話，我的錢就都壓上去了，還得還貸，我就不能自由的去選擇工作和暫停，也不能自由的嘗試了——房子的租售比根本就不足以還房貸，而變現(xiàn)要等漲幾年一次性變現(xiàn)，但如果中間我因?yàn)榻?jīng)濟(jì)被限制而不能自由的學(xué)習(xí)和工作，即便是變現(xiàn)了，我也不知道自己要去做什么，而對我來說，學(xué)習(xí)和嘗試的時(shí)間是更寶貴的——畢竟這個(gè)成長的時(shí)機(jī)真的是就那幾年——30歲之前太幼稚，但是又必須累積，30歲之后的每一年都很緊張，中斷的話不知道心靈會掉落到哪里還怎么撿上來。。。

所以我真的不后悔——尋找自己的熱愛，每天開開心心的生活，貢獻(xiàn)價(jià)值，賺取收入——這就是目標(biāo)，我不知道自己哪天才能達(dá)成，但是現(xiàn)在真的不為未來而擔(dān)憂了

是吧，有錢是很好，有房產(chǎn)資產(chǎn)也很好，但是，在自己的路上，我覺得自己這樣就已經(jīng)是最好的選擇了，能力有限，能又這一路的際遇已經(jīng)該知足了

那現(xiàn)在的安全感呢？^_^，不在于有人要托住我，而是。。。我知道根本掉不到哪里去——我的親人們其實(shí)都有基本的善意，大家都是基本的好人，當(dāng)我不再全能自戀的敏感時(shí)，當(dāng)我按照自己的感覺想念了就說，該表達(dá)就表達(dá)，該拒絕就拒絕，該罵就罵，該忽略就忽略的時(shí)候——自己真的就沒有那么多刺了

當(dāng)我不再沉迷幻想，增加了一些基本的體驗(yàn)——好好的提升生活環(huán)境的舒適度，買買買，做飯，散步，唱歌，看路上的花樹，不斷的提醒自己從陷入的幻想中出來——反正感覺很多東西好了——自己做的飯真的還挺好吃^_^

在工作中也是，感覺自己的情緒，用武老師教的方法來分析自己，用自己累積出的覺察力，堅(jiān)定的按自己的感覺做事，以前老擔(dān)心會被批評，摸魚的時(shí)候擔(dān)心自己被質(zhì)問什么的。。。到底是為什么現(xiàn)在感覺比較放松了呢？因?yàn)榫褪亲约旱木穹€(wěn)定了吧，所以相信哪怕失去這個(gè)工作，我也能承受更高壓力的工作——我本來就不是為了混日子而活著的，只是之前內(nèi)耗消耗太多，但是現(xiàn)在身體狀況和精神狀況都有60分了，或者50分，反正不是很糟糕，是能夠有信心去承受的，自己很多事情都處理的很不錯(cuò)挺好的——我的能力從來沒有翻車的

愛的人啊，沒關(guān)系，真的稍微再等等，鞏固鞏固吧，等我身體自在，外形自在，生活也自在，精神也自在的時(shí)候，就是很好的時(shí)候了^_^

over~

看到大白，我就知道，封面就是他啦^_^