剛滿15歲的曉慧上初三了，長相甜美、頭腦靈活、成績優(yōu)異，再加上身高優(yōu)勢，在學(xué)?？梢?說是“鶴立雞群”。做操排隊的時候，她也成為了班級甚至年級的門面，尤其是這個寒假回啦，她的身高已經(jīng)超過了班級里大部分男生。

很多人都問曉慧為什么長這么快啊，是因為爸爸媽媽的遺傳因素么，曉慧也很納悶，就回家 很問媽媽，媽媽說，遺傳因素是一方面，最主要還是媽媽注意你的營養(yǎng)和運動。所以大壯哥今天就把曉慧媽媽的秘訣和大家分享。

喝牛奶

其實都在說喝牛奶可以長個，但其實并不然。促使身體發(fā)育的物質(zhì)是‘蛋白質(zhì)’。牛奶中雖然含有蛋白質(zhì)，但是含量較少。牛奶中含有豐富的鈣。鈣雖然能夠強健骨骼，但卻不能讓身體長高。

但是通過補充牛奶，可以提高孩子的免疫力和抵抗力，讓孩子的身體更加強壯。所以，父母若是想要打好長高的基礎(chǔ)，不妨在平日里多給孩子喝一些牛奶。但是要適量，每天250毫升 如即可，果牛奶喝多了，會占用胃腸道體積，而人的食量本身就有限，這樣會造成其他食物吃得少，反而不利于獲取全面均衡的營養(yǎng)。

多運動

很多運動促進身體發(fā)育自然不用多說，但是曉慧日常的運動主要是這些，可以幫助身高發(fā)育，第一是彎腰拉伸類型的，第二是拉伸雙腿，第三十身體堅持直立向上跳動，還有就是原地摸高，最后就是球類運動，但是運動時間不宜過長過頻，相反會損傷骨骼。

多睡眠

睡眠不充足不利于身體發(fā)育。像奧運冠軍天才少女谷愛凌，每天要保證十個小時的睡眠，但 并不是睡得多就行了，睡眠的‘質(zhì)量’才是關(guān)鍵。

促使身體發(fā)育的生長激素是在‘深度睡眠’的狀態(tài)分泌。由于人的睡眠是在深睡眠和淺睡眠中交替進行的，所以必須保證足夠時間的深度睡眠才可以。

所以，家長們?nèi)羰窍胍⒆娱L得高，可以按照曉慧媽媽的建議嘗試一下。

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