專業(yè)課復(fù)習遇到瓶頸期，幸好正值暑假，花點時間抓緊調(diào)整過來吧！那么，有哪些調(diào)節(jié)的好方法呢，既可以環(huán)節(jié)焦慮情緒，又能夠幫助跨過復(fù)習障礙。

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進入倦怠期了，首先要分析出現(xiàn)這種狀況的原因，是自信心不足還是受到外在因素的影響等等；其次是復(fù)盤之前的計劃安排以及復(fù)習進度，再次找內(nèi)動力；壓力過大、產(chǎn)生焦慮的時候，不如適當放慢節(jié)奏、放松一下。

一、調(diào)整時間規(guī)劃

復(fù)習進行至此，已經(jīng)有了很長一段時間的實操演練，對自己的學(xué)習能力自然也了解了，能更好地評估前面制定的復(fù)習規(guī)劃是否有繼續(xù)使用的可能性。

從時間單位考慮，月、周制定的規(guī)劃不夠細致的話，可以轉(zhuǎn)為以天、小時甚至分鐘，這樣更利于任務(wù)的布置和具體實施。

從目標角度考慮，可以制定總目標、階段目標以及各科目的目標，比如某一門專業(yè)課在強化階段、沖刺階段分別要達到什么目標，是建立較清晰的知識體系還是要對考點理解通透、熟練背誦出重難點等等。

二、改變復(fù)習方式

專業(yè)課復(fù)習除了規(guī)劃合理比較重要，恰當、科學(xué)的復(fù)習方式更是一把利劍，當然也離不開對應(yīng)的學(xué)習資料。?

復(fù)習的方法也是多種多樣，在不同復(fù)習階段也要隨之更換復(fù)習方式，不能一種方法使用到底，初期可以通過看參考書、做筆記這些方法，后面要想出效果就不起作用了。

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這里再分享幾個有用的專業(yè)課復(fù)習方法，可以根據(jù)自己的復(fù)習進度來使用：
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大綱記憶法。當然，大綱是在專業(yè)課復(fù)習初期就要把握到的，但是在加強鞏固階段可以通過大綱標注的詳略主次順訊來記憶，既可以把控全局、加深知識點，又能夠提高復(fù)習的效率。
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標注出題形式。簡單來說，就是在整理的知識點框架上面，結(jié)合要用的歷年真題，理清重難點考點和出題形式，即這個知識點考察的時候是以填空題還是簡答題的形式出現(xiàn)。

三、緩解焦慮情緒

緩解焦慮情緒，可以試著用用調(diào)節(jié)心態(tài)三步法：第一步，增強考研的決心；第二步，給自己多做一些積極的心理暗示，比如我能行；第三步，可以找信任、值得依賴的人傾訴負面情緒。

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除此之外，改變作息讓身心得到更好的休息，不妨也進行一些娛樂休閑活動，勞逸結(jié)合有利于心態(tài)的調(diào)節(jié)和恢復(fù)。
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總之，專業(yè)課復(fù)習陷入瓶頸期時，不能讓焦慮情緒繼續(xù)放大，無論哪種改變優(yōu)先行動，都好過原地坐以待斃來得更有效些。正好是暑假期間，也少了一些瑣事的干擾，能騰出時間審視自己以及走過的復(fù)習之路，暫停腳步調(diào)整一下，并不會耽誤復(fù)習！

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