1、要有強(qiáng)壯的身體，注意加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)心肺功能，這樣就能夠保證有足夠的血和氧供應(yīng)大腦細(xì)胞，鍛煉對(duì)大腦的皮層神經(jīng)有明顯的改善作用，它能夠延緩腦細(xì)胞的衰老，可以增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率。

2、注意多學(xué)習(xí)，不斷的學(xué)習(xí)新知識(shí)，學(xué)習(xí)掌握比較復(fù)雜的技能，要多用腦子。

記憶力是識(shí)記、保持、再認(rèn)識(shí)和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗(yàn)的能力。下文有途網(wǎng)小編給大家整理了增強(qiáng)記憶力的訓(xùn)練方法，供參考！

1．注意集中增強(qiáng)記憶力：記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

2．興趣濃厚增強(qiáng)記憶力：如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

3．理解記憶：理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。

4.及時(shí)復(fù)習(xí)增強(qiáng)記憶力：遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

5.經(jīng)?；貞洠簩W(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。

6.視聽(tīng)結(jié)合增強(qiáng)記憶力：可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

怎么能快速提高記憶力?很多人雖然可以快速記下所有的東西，但是之后一定會(huì)忘記，如果你也需要一點(diǎn)幫助來(lái)抑制健忘，下面有六個(gè)科學(xué)支持的小技巧可以幫助你提高記憶力。

1、涂鴉

滑鐵盧大學(xué)(University of Waterloo)研究人員的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，繪畫(huà)和涂鴉實(shí)際上是提高一個(gè)人短期記憶的有效方法。在這項(xiàng)研究中，研究人員給參與者一組單詞來(lái)記憶，并告訴他們要么把單詞抽出來(lái)，要么把它反復(fù)寫(xiě)在廢紙上。在短暫的過(guò)渡期間，參與者被故意分散注意力，學(xué)生們被要求在一分鐘內(nèi)盡可能多地回憶起原列表中的單詞。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與不涂鴉的學(xué)生相比，涂鴉的學(xué)生在回憶信息時(shí)的成功率是前者的兩倍。

2、酒精

如果你今晚需要找個(gè)借口去參加下班后的飲料，這就是了。?？巳卮髮W(xué)(University of Exeter)的一項(xiàng)研究表明，喝酒的人比清醒的研究人員更善于記住學(xué)習(xí)的信息。研究人員將88名社會(huì)飲酒者安排在家學(xué)習(xí)，并將他們分成兩半;一組學(xué)生在學(xué)習(xí)后可以盡情飲酒，而另一組則必須保持清醒。當(dāng)兩組受試者在得知信息后，立即在測(cè)試中得分相同，但飲酒組在第二天早上的短信中表現(xiàn)得更好(宿醉等)。雖然科學(xué)家們不能準(zhǔn)確地指出原因，但他們推測(cè)是因?yàn)樾聦W(xué)習(xí)的信息在喝酒時(shí)被堵塞了，因此，他們沒(méi)有處理在小鎮(zhèn)上的一晚發(fā)生的事情，而是能夠更好地將以前學(xué)到的信息轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶。誰(shuí)能想到!

3、薄荷茶

伙計(jì)們，現(xiàn)在是時(shí)候重新考慮一下早上的飲料了!來(lái)自諾森比亞大學(xué)的一組研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)一杯薄荷茶可能是啟動(dòng)你記憶的答案。在這項(xiàng)研究中，180名參與者隨機(jī)得到薄荷茶、甘菊茶或熱水。休息20分鐘后，參與者被給予記憶和認(rèn)知功能評(píng)估。薄荷茶飲者極大地改善了他們的長(zhǎng)期記憶、工作記憶和機(jī)敏度，而飲用甘菊茶的人則記憶力減退、注意力不集中。

7.根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。

8.科學(xué)用腦增強(qiáng)記憶力：在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

9、增強(qiáng)記憶的食物：一些健腦食品，其實(shí)是常見(jiàn)的物美價(jià)廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚(yú)、動(dòng)物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。

3、平和的心態(tài)、良好的睡眠也很重要，它能夠使大腦處于一種最佳狀態(tài)，記憶力就可以得到增強(qiáng)。

4、在日常飲食中可以適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞的食物，比如富含卵磷脂的食物，魚(yú)類、蛋類、奶類、核桃、花生以及B族維生素等等。

通過(guò)綜合的方法進(jìn)行調(diào)理就可以達(dá)到增強(qiáng)記憶力的目的。