都說(shuō)春季是孩子長(zhǎng)高的黃金期，難道其他季節(jié)孩子身高就不長(zhǎng)了，只能坐等來(lái)年春天嗎？當(dāng)然不是！春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，秋季也是孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵期。有一種說(shuō)法叫做“轉(zhuǎn)骨趁秋天”，秋季是讓孩子長(zhǎng)個(gè)兒的好時(shí)機(jī)，尤其是處于青春期的孩子，一定要把握好秋季長(zhǎng)高良機(jī)。那么，孩子秋季長(zhǎng)高秘訣有哪些呢？

人的一生有兩個(gè)快速發(fā)育成長(zhǎng)期，一是出生的嬰兒期，二是轉(zhuǎn)骨期。所謂“轉(zhuǎn)骨期”是指由兒童向成人轉(zhuǎn)變的成長(zhǎng)發(fā)育期，一般而言，它相當(dāng)于“青春期”。

01、秋季轉(zhuǎn)骨期

“轉(zhuǎn)骨期”是青少年生長(zhǎng)發(fā)育的第二高峰期是性器官開(kāi)始發(fā)育、生殖功能趨向成熟、骨骼生長(zhǎng)、身體增高的黃金期，秋季是轉(zhuǎn)骨期的重要時(shí)期。如果孩子出現(xiàn)以下三點(diǎn)，就預(yù)示著孩子迎來(lái)了“轉(zhuǎn)骨期”。

食欲大增

孩子在生長(zhǎng)的時(shí)期是需要優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)做基礎(chǔ)，秋季天氣涼爽，孩子胃口變好，是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)攝入的好時(shí)機(jī)。

經(jīng)常抽筋

孩子夜間抽筋一定程度上跟缺鈣有直接關(guān)系，因?yàn)楹⒆庸趋郎L(zhǎng)存在周期，鈣在不斷消耗，所以”轉(zhuǎn)骨期”加強(qiáng)鈣攝入尤為重要。

經(jīng)常犯困

如果發(fā)現(xiàn)孩子最近總是“犯困”，那么他非常有可能進(jìn)入“轉(zhuǎn)骨期”，骨骼生長(zhǎng)過(guò)快會(huì)讓孩子感覺(jué)到疲倦，這時(shí)候家長(zhǎng)一定要保證孩子的夜間睡眠。

秋季對(duì)于孩子的身高增長(zhǎng)是很有幫助的，比起夏季孩子沒(méi)胃口，秋季涼爽的天氣更加適合營(yíng)養(yǎng)的攝入。天氣涼爽孩子心情也會(huì)變好，好情緒會(huì)使生長(zhǎng)激素足量的分泌，孩子自然能長(zhǎng)更高。秋季夜晚長(zhǎng)白天短，增加了孩子的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于生長(zhǎng)激素的分泌。

02、壓箱底之“增高秘籍”

把握好秋季“轉(zhuǎn)骨期”，從飲食、運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)三個(gè)方面科學(xué)管理，孩子才能長(zhǎng)得更高。

飲食

均衡合理膳食，學(xué)齡期兒童每天牛奶250ml、雞蛋1個(gè)，多吃一些蛋白質(zhì)豐富的豆類(lèi)、魚(yú)蝦、瘦肉，保證蛋白質(zhì)1.5～2g／（kg.d）；維生素和微量元素也是保證孩子長(zhǎng)高所必需，多補(bǔ)充富含維生素的水果、蔬菜、瓜果類(lèi)。

運(yùn)動(dòng)

這些運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助孩子長(zhǎng)高：

①?gòu)椞\(yùn)動(dòng)：跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)、跑步等；

②延伸運(yùn)動(dòng)：?jiǎn)胃芤w向上、仰臥起坐、體操等；

③全身性運(yùn)動(dòng)：籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等。

強(qiáng)度以能耐受為原則，不可超強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

營(yíng)養(yǎng)睡眠

生長(zhǎng)激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍，所以保證充足的睡眠有利于長(zhǎng)高。如果又想孩子睡好覺(jué)，又想孩子長(zhǎng)高高，不妨試試【施貝安7號(hào)譽(yù)個(gè)高γ-氨基丁酸鈣】，提高睡眠質(zhì)量促進(jìn)睡眠中的生長(zhǎng)激素分泌有助于孩子長(zhǎng)高。

03、運(yùn)動(dòng)誤區(qū)

孩子可以從小就進(jìn)行較大強(qiáng)度的力量訓(xùn)練。這是錯(cuò)誤的。兒童青少年骨的化學(xué)成分中水和有機(jī)物的比例較大，無(wú)機(jī)鹽的比例相對(duì)較少。因此，兒童青少年的骨比較柔軟，可塑性大，承重后易發(fā)生變形。同時(shí)，兒童青少年可能存在肌肉力量不足，過(guò)強(qiáng)或過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)易造成孩子骨折。因此，兒童青少年不宜過(guò)多地承受大強(qiáng)度的力量練習(xí)，以免造成骨骼畸形和損傷，影響正常生長(zhǎng)發(fā)育。