重慶天佑兒童醫(yī)院專家介紹，很多家長都比較擔(dān)心孩子的身高問題，害怕自己的孩子長不高，而對于孩子個(gè)子比較矮，但各項(xiàng)檢查又都是正常的，這時(shí)在平時(shí)日常生活中家長應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢？大致有以下幾個(gè)方面供家長學(xué)習(xí)和參考。

第一，多運(yùn)動，孩子在發(fā)育階段父母應(yīng)該多提醒孩子進(jìn)行一些體育鍛煉，運(yùn)動能夠增高這是一個(gè)肯定的答案，從幼兒時(shí)期就可以進(jìn)行運(yùn)動，一直到青春期都適合每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，幼兒時(shí)期主要是以增強(qiáng)孩子的平衡能力和敏捷性為主，少兒時(shí)期需要多進(jìn)行戶外運(yùn)動，比如跑步，爬山，打羽毛球，打乒乓球，打排球，騎自行車等等，青春期的孩子可以多練習(xí)一下彈跳類的運(yùn)動，比如摸高，跳繩，打籃球等等。

第二，充足睡眠，男孩青春期發(fā)育大約是13歲到15歲左右，女孩青春期發(fā)育大約是11歲到13歲左右，這時(shí)也是身高快速增長最佳時(shí)期，這個(gè)階段睡眠非常重要，一定要保證良好的睡眠和充足的睡眠，才有助于身高生長的更快更高，當(dāng)今社會由于電子產(chǎn)品特別多，孩子受到很多誘惑，一般睡得比較晚，孩子的睡眠應(yīng)該保證至少每天9到11小時(shí)，在晚上十點(diǎn)之前一定要入睡，孩子入睡一小時(shí)后身體內(nèi)的生長激素就開始分泌，中午也應(yīng)該讓孩子補(bǔ)一個(gè)午覺，大約一小時(shí)左右就可以，睡前給孩子喝一杯純牛奶有助于睡眠和補(bǔ)鈣。

第三，飲食調(diào)理，營養(yǎng)健康有助于孩子的生長發(fā)育更加完美，在平時(shí)應(yīng)該給孩子粗細(xì)搭配，葷素協(xié)調(diào)，保證孩子所必須的微量元素、礦物質(zhì)以及必需氨基酸和其他營養(yǎng)物質(zhì)，保證肉、蛋、奶的攝入，同時(shí)應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，有的孩子比較挑食，家長應(yīng)該用一些心思在食物上多樣化，讓孩子愛吃并且能夠更多地?cái)z入營養(yǎng)物質(zhì)從而有助于身高的增長。

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