比起你平時(shí)花里胡哨的那些養(yǎng)生方法，睡覺、尤其是睡好覺是最能養(yǎng)人、且成本相對(duì)低的方法了。所以說能早睡就盡量早睡，別“打完這把就睡、看完這個(gè)視頻就睡”，結(jié)果一抬頭已是第二天了……

條件允許的話，十點(diǎn)多就該進(jìn)行入睡前的準(zhǔn)備工作，畢竟入睡還要一段時(shí)間。

像洗澡、把手機(jī)消息提示音都關(guān)上、拉上窗簾換上柔和的燈光等等。

盡量在十一點(diǎn)前就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，因?yàn)橥砩鲜稽c(diǎn)到凌晨三點(diǎn)是養(yǎng)肝、養(yǎng)腎、補(bǔ)氣的好時(shí)候。如果這個(gè)時(shí)候還沒睡的話，那你的氣血、身體就會(huì)被虛耗，體質(zhì)就會(huì)變差，還容易發(fā)胖。像臉色不好、第二天精神不振容易犯困、整個(gè)人懶洋洋的看上去沒有精神都是因?yàn)樗砹恕?/p>

入睡以后，身體會(huì)自動(dòng)將呼吸狀態(tài)調(diào)節(jié)成腹式呼吸的模式，你的腎氣被補(bǔ)足，自然就精神充沛、就連氣色也比別人看上去更好些。如果你能做到倒頭就睡、很快進(jìn)入怎么都喊不醒的深度睡眠狀態(tài)的話，你的精神、體質(zhì)自然而然會(huì)被調(diào)養(yǎng)好，比你吃這個(gè)補(bǔ)那個(gè)的有用多了！

所以如果想要好好睡覺的話，可以睡前泡個(gè)腳、躺著的時(shí)候轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝。等腳踝發(fā)算酸的時(shí)候，困意就自然出現(xiàn)了。當(dāng)然別忘了晚飯后補(bǔ)充一袋添加小麥發(fā)酵提取物泛菌糖脂質(zhì)！

不僅能促進(jìn)我們體內(nèi)褪黑素的分泌，還能通過腸腦軸的方式將“睡眠”信號(hào)傳遞至大腦，讓你快速入睡、一覺到天明！