在這個快節(jié)奏的社會中，我們常常會感到焦慮、疲憊，甚至對生活失去信心。然而，有一種簡單而有效的方式來幫助我們迅速提升自尊、感受快樂并取得成功——那就是寫日記。堅持寫日記，記錄自己的生活點滴，就能夠讓這種奇跡發(fā)生。

每天結(jié)束之際，花點時間回顧一下自己這一天里哪些事情做得好，從不同角度多想想，重溫快樂時光，把這些內(nèi)容都寫進日記里。如果你經(jīng)常這樣做，那么在每一個清晨與夜晚，你都會更加快樂、更有動力、更有自尊。每天晚上睡覺前，經(jīng)常想積極向上的事情，也有助于利用潛意識改善睡眠質(zhì)量。

把注意力集中在一天之中積極的事情和感恩上，而不是那些糟糕的事上，否則你晚上可能會失眠。每天晚上睡覺前嘗試回答下面的問題，并把答案記錄在你的日記中：

? 今天我最值得感恩的事情是什么？（寫3~5點）? 今天哪3件事情最值得我高興？今天我做得最好的3件事情是什么？? 我今天怎么才能做得更好？我明天最重要的目標(biāo)是什么？

不要太快就放棄練習(xí)。一開始練習(xí)時，可能會有點困難，但請不要擔(dān)心，通過練習(xí)，你的日記會越寫越好。如果不知道寫什么，什么都想不出來，再堅持五分鐘吧！想到什么就寫什么，不用做出任何評判。不要懷疑自己的風(fēng)格，也不要害怕犯錯。隨心寫吧！每天堅持練習(xí)，一個月后，你就能感覺到變化了。

寫日記可以提升注意力，降低壓力。研究發(fā)現(xiàn)，寫日記對健康有很大的好處。新西蘭奧克蘭大學(xué)心理醫(yī)學(xué)系2013年的一項研究甚至發(fā)現(xiàn)，堅持寫日記能加快傷口愈合的速度！寫日記的人傷口愈合的速度至少要比不寫日記的人快75%。研究進一步表明，寫日記的人缺勤次數(shù)更少，失業(yè)后能更快地找到工作，GPA（平均績點）的成績也更高。

想一想，那些每天花15分鐘寫日記的人，傷口愈合的速度更快，身體的免疫系統(tǒng)改善了，GPA提高了。如果世上真有這種神奇的藥丸，我想很快就會被搶購一空。

把事情都寫下來，可以有一個更加全面的視角。這個過程能夠幫你系統(tǒng)地梳理自己的想法和感受，最終會渡過難關(guān)。你的睡眠質(zhì)量能改善，感覺更舒服，想法更積極，社交生活也更加豐富。所有的這些都會增強你的免疫力，讓身體更健康。

讓我們一起拿起筆，開始記錄自己的生活吧！讓日記成為我們提升自尊、感受快樂并取得成功的秘密武器！