俗話說“十女十痔”，痔瘡是困擾女性的一種常見肛腸問題，痔瘡所帶來的不適癥狀，會給女性增添許多煩惱。今天，我們就來聊一聊，女性怎樣預(yù)防痔瘡？

1、提肛運(yùn)動(dòng)：無論勞作負(fù)重、久行下蹲，還是久坐，最終都能引起肛門直腸部位靜脈淤積、曲張。因此，加強(qiáng)局部的運(yùn)動(dòng)對減少局部靜脈淤積，以及靜脈曲張都有很大的益處。

2、勞逸結(jié)合：工作和生活中，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，過度勞累、負(fù)重或下蹲久行、久坐等，都可使肛門直腸部靜脈淤積或活動(dòng)過少，靜脈曲張。

3、定時(shí)排便：養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，不強(qiáng)忍排便意識，不努便，減輕肛門直腸部的充血癥狀。

4、合理飲食：在飲食方面，要注意葷素均不可過度，粗、細(xì)糧調(diào)劑合適，這樣才能使大便不至于稀溏、干燥。忌過食生蔥、姜、蒜以及胡椒，特別是辣椒等食物。