隨著筋膜槍的走紅，越來越多年輕朋友開始關(guān)注到這里產(chǎn)品，也想為自己備一個按摩身體，不過同時網(wǎng)絡(luò)上也出現(xiàn)不少相關(guān)的負(fù)面信息，有人吐槽產(chǎn)品使用后出現(xiàn)了淤血、肌肉腫脹酸痛等情況，難免讓人困惑筋膜槍真的管用嗎？作為一名康復(fù)師，今天我就借這篇文章給大家解答一下，讓朋友們對這些產(chǎn)品有個深度的了解。

下圖就是我測評過的部分筋膜槍產(chǎn)品：

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一、筋膜槍真的管用嗎？

筋膜槍真的管用嗎？從筋膜槍熱度高漲就可以知道筋膜槍是真的管用的，可以帶來不錯的按摩效果，那具體能有什么好處呢？下面就來給大家總結(jié)總結(jié)：

1、可以避免肌肉纖維化、萎縮

當(dāng)我們長期不運(yùn)動、久坐，肌肉就會慢慢失去活力，甚至開始出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮等趨勢，而用筋膜槍可以保持肌肉活力，預(yù)防上面的問題出現(xiàn)。

2、快速熱身

有時運(yùn)動前沒做好熱身運(yùn)動是很容易受傷的，而用筋膜槍按摩可以激活肌肉進(jìn)入工作狀態(tài)，提高溫度，起到熱身效果。

3、緩解肌肉酸痛

要是日常覺得肌肉酸疼、疲勞，那用筋膜槍按摩就能得到很好的放松效果，減輕肌肉酸痛問題，讓身體恢復(fù)健康。

4、可以緩解筋膜炎的疼痛

筋膜炎患者會感覺到的肌肉疼痛、無力感都可以用筋膜槍按摩得到緩解、改善。

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二、注意筋膜槍存在的三大危害缺陷！

筋膜槍真的管用嗎？筋膜槍能帶來上面諸多好處，自然是管用的。不過這類產(chǎn)品也并不是完全無害的，要是用法不對或者是用的劣質(zhì)的產(chǎn)品，是存在下面這些危害缺陷的：

缺陷1、導(dǎo)致肌肉酸痛、腫脹

這也是很多人吐槽過最多的問題，由于劣質(zhì)產(chǎn)品缺乏相關(guān)的技術(shù)研發(fā)，按摩擊打位置不精確兼容性差、材質(zhì)差、擊震頻不穩(wěn)定等，都很容易導(dǎo)致皮下瘀血、肌肉紅腫、肌肉酸痛、等情況出現(xiàn)。

缺陷2、傷及骨頭關(guān)節(jié)

很多不專業(yè)的筋膜槍用金屬按摩頭，還說按摩力度更好，實(shí)際上這種金屬材質(zhì)很硬，用起來并不舒服，很有可能會傷及骨頭，造成骨隱裂。

隱患3、存在慢性傷害

不是說不專業(yè)的筋膜槍一使用中會出現(xiàn)問題，大部分都是慢性傷牙，能用的時間長就會發(fā)現(xiàn)開始出現(xiàn)撕裂痛感、劇烈的疼痛，已經(jīng)影響到正常生活。

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三、筋膜槍四大誤區(qū)別掉坑！

筋膜槍真的管用嗎？專業(yè)度高的筋膜槍是真的管用，但是市場復(fù)雜，難免存在一些劣質(zhì)產(chǎn)品會損傷身體，還是需要多注意的。下面是一張筋膜槍的肌肉損傷原因分析圖，可以直觀看出常見的風(fēng)險的，本次科普我也這個基礎(chǔ)上提煉了選購筋膜槍四大誤區(qū)，幫大家避坑。

1、選擇價格低廉的筋膜槍

有些朋友可能為了省錢會選擇低價的筋膜槍，但實(shí)際上這類產(chǎn)品成本就不高，更加沒有專業(yè)技術(shù)實(shí)力，按摩效果差，安全也無保障，貿(mào)然使用很容易受傷。

2、迷信歐美品牌

總有人覺得歐美產(chǎn)品就是比國貨來的好用，但實(shí)際上這類產(chǎn)品也是針對歐美人的肌肉特征去研發(fā)的，并不是很適合國內(nèi)朋友去使用，產(chǎn)品普遍擊打力度大、震頻強(qiáng)，很容易傷及肌肉。

3、盲目選購網(wǎng)紅品牌

現(xiàn)在的網(wǎng)紅產(chǎn)品宣傳力度實(shí)在太大，各大直播間也都在推薦，會讓人覺得很好用跟風(fēng)選擇。但實(shí)際上這類產(chǎn)品大多都沒有技術(shù)含量，材質(zhì)也差，風(fēng)險是很大的。

4、選購不適合自己肌肉特征的筋膜槍

不要跟風(fēng)選擇別人覺得好用的產(chǎn)品。因?yàn)槊總€人的飲食習(xí)慣、勞作方式、生活作息等不一致，會形成不同的肌肉特征，要是選的產(chǎn)品不適合自己，那就很容易損傷身體了。

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四、八大指南挑選有效的筋膜槍。

筋膜槍真的管用嗎？只要選擇專業(yè)度高的筋膜槍就是管用的，那怎么在眾多品牌中選到好的產(chǎn)品呢？下面就給大家?guī)?個實(shí)用的挑選指南，趕快收藏：

1、區(qū)分開大槍和Mini槍

要知道自己適合哪種，Mini槍很小巧又輕便，性能一般般，很適合女生或中老年人使用，如果是男性、健身達(dá)人，最好選大槍，性能更強(qiáng)、振幅更深，按摩效果更好！

2、選擇兼容性強(qiáng)的筋膜槍

只有兼容度高的產(chǎn)品才能匹配不同肌肉特征，按摩效果給力還不易損傷身體。

3、不要盲目追求高推力

很多人都覺得推力大按摩效果好，但其實(shí)推力要是超過肌肉負(fù)荷是很傷身體的，所以普通人使用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就可以了。

4、正確選擇筋膜槍的振幅

筋膜槍的振幅也要在科學(xué)范圍內(nèi)，普通人推薦8-10mm，經(jīng)常運(yùn)動健身的可以選擇10-13mm。

5、更推薦無刷電機(jī)

電機(jī)作為動力來源自然是要選擇最好的，無刷電機(jī)就很合適，運(yùn)轉(zhuǎn)流暢、無噪音、壽命長、還很安全。

6、檔位要足夠豐富

檔位越豐富能匹配的需求越廣，可以滿足不同的按摩需求，推薦選擇能達(dá)到8個檔位的產(chǎn)品比較靠譜。

7、遠(yuǎn)離網(wǎng)紅帶貨產(chǎn)品

前面說過網(wǎng)紅產(chǎn)品質(zhì)量不靠譜，缺乏技術(shù)研發(fā)且質(zhì)量很差，沒什么按摩效果還很傷身體。

8、選擇握持感好的筋膜槍

筋膜槍握持感好才能有效按摩，有些產(chǎn)品又重手柄又粗，拿著累手按摩效果也受影響。

要是覺得記不住那么多技巧，大家也可以多看看權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍推力和損傷指數(shù)圖，選擇好用的產(chǎn)品。當(dāng)然也可以抄作業(yè)，下面是我自己覺得好用的筋膜槍，分享給大家：

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運(yùn)動發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)Πl(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員！被諸多運(yùn)動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運(yùn)動機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，多年來一直在中高端銷量及口碑排名第一！他們家創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”

而在低價產(chǎn)品中我會比較推薦的是菠蘿君，雖然菠蘿君他們家有多款筋膜槍型號，但是誰叫他們家價格低呢，雖然品質(zhì)方面會差不少，但是價格是優(yōu)勢，適合很多預(yù)算不多的朋友！

另外還有一個低價品牌也是我會比較推薦的，那就是小米，貌似做什么都逃不脫小米的存在！他們家也有多個型號的筋膜槍，我會比較推薦他們家的是mini便攜式筋膜槍，算是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能沒法跟大槍比，但是實(shí)際體驗(yàn)在小槍當(dāng)中還是不錯的！不過小米存在一個問題就是缺乏技術(shù)調(diào)校，畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，推力和震頻不是特別均勻穩(wěn)定！

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五、使用筋膜槍的注意事項(xiàng)。

筋膜槍真的管用嗎？優(yōu)質(zhì)的筋膜槍還是很管用的，當(dāng)然要想完全安全不傷身體使用時還是有些注意事項(xiàng)要留意的：

1、身體的不同位置要用不同的按摩頭進(jìn)行按摩，事半功倍。

2、對同一部位的按摩時間不要太長，5分鐘內(nèi)即可。

3、要順著筋膜的走向和肌肉的紋理去按摩身體，而不是只按摩酸痛的位置。

4、有些地方是不能使用筋膜槍按摩的，比如脖頸、腋窩、腹腔這類肌肉薄，靠近主動脈和器官的部位。

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筋膜槍真的管用嗎？看完以上的科普相信各位都有了答案，如果跟風(fēng)選擇各項(xiàng)參數(shù)都不合格的網(wǎng)紅、低價產(chǎn)品那自然是不管用的，只有選擇專業(yè)度高的筋膜槍，才能起到放松肌肉、緩解疲勞、放松身體的按摩效果。

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