無(wú)側(cè)切無(wú)撕裂，關(guān)于順產(chǎn)的姿勢(shì)和用力技巧
我寶寶6斤多一點(diǎn)點(diǎn)，順產(chǎn)無(wú)撕裂，無(wú)側(cè)切，有一點(diǎn)點(diǎn)擦傷，縫了一兩針。
下面是我的一些經(jīng)驗(yàn)，希望可以幫助到大家。
孕期的準(zhǔn)備：
1、一定要有一個(gè)好的身體素質(zhì)迎接寶貝到來(lái)，你和老公都要有健康的生活習(xí)慣，這樣從受精卵開(kāi)始就是健康的，胚胎一定要好，據(jù)說(shuō)很多生化，小產(chǎn)就是本身胚胎的質(zhì)量不好導(dǎo)致的
2、勤鍛煉，勤鍛煉！特別是加強(qiáng)盆底肌的訓(xùn)練，做凱格爾運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)從孕中期就可以開(kāi)始做，有助于增強(qiáng)分娩的動(dòng)力，助力順產(chǎn)，同時(shí)預(yù)防側(cè)切撕裂的問(wèn)題，產(chǎn)后鍛煉有助于改善產(chǎn)后盆底肌松弛、脫垂、漏尿等問(wèn)題，對(duì)夫妻生活質(zhì)量也會(huì)有幫助。新手媽媽們可以在手機(jī)上下個(gè)G動(dòng)app，匹配好適合自己的鍛煉方案，跟著上面的音頻堅(jiān)持打卡。好的身體素質(zhì)會(huì)在孕后期不那么累。

3、不要讓寶寶體重過(guò)胖。要把控好飲食，多吃肉蛋奶，少碳水，水果也要吃適量（不要一次吃一種水果的量超過(guò)一個(gè)拳頭）特別是孕后期，就是寶寶長(zhǎng)肉肉的時(shí)候。
4、去看視頻，學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法！開(kāi)前面幾指的時(shí)候很有用，可以緩解緊張?？瓷a(chǎn)用力視頻，真的太有幫助了！
4、去醫(yī)院的準(zhǔn)備，進(jìn)入待產(chǎn)區(qū)后，一般只有你一個(gè)人和一些不熟悉的醫(yī)生和護(hù)士，下體光光的，一個(gè)人面對(duì)，這時(shí)候你首先要勇敢，不要害怕，沉著面對(duì)，雖然你肚子和下體在一陣一陣的痛，還能做拉瑪澤呼吸就一直做，直到你太痛了做不了為止。

5、有條件直接上無(wú)痛，真的是人類的福音（不會(huì)腰痛，腰痛就是你太操勞了，一定要切記，月子里盡可能的平躺休息）
6、有條件的請(qǐng)專人助產(chǎn)士，會(huì)在你身邊陪著你，教你呼吸和發(fā)力。
7、用力時(shí)不要憋得臉通紅，力全部發(fā)在下體，不是拉屎那種用力，是用力在那個(gè)地方，隨著陣痛用力，沒(méi)有陣痛的時(shí)候就休息，而且你用力的時(shí)候，屁股會(huì)不自覺(jué)的抬起來(lái)，你感覺(jué)不到，但是你刻意壓低屁股就感覺(jué)到了，一定不要抬屁股，就會(huì)很快了，因?yàn)閷殞氄娴脑诟阋黄鹋Α?br>希望大家順利生產(chǎn)，無(wú)側(cè)切，無(wú)撕裂！