中國古代文人歷來都有“傷春悲秋”的情結(jié)，正所謂自古逢秋悲寂寥。現(xiàn)代歌手也有，比如：“就讓秋風(fēng)帶走我的思念帶走我的淚”、還有“分手在那個(gè)秋天”……而悲秋語出自于《楚辭·九辯》：“悲哉！秋之為氣也。蕭瑟兮，草木搖落而變衰?！?/p>

隨著“一場秋雨一場涼”的天氣變化，人體新陳代謝和生理機(jī)能均受到抑制，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而使情緒低落，注意力難以集中，甚至出現(xiàn)心慌、多夢、失眠、抑郁等一系列由情緒引發(fā)的健康問題，這就是人們常說的“悲秋綜合征”

自從秋分過后，福州臺江醫(yī)院精神心理科的就診人數(shù)也大幅度增加，其中大多為失眠、心慌、煩躁不安以及抑郁等精神心理疾病復(fù)發(fā)的患者。

福州臺江心理醫(yī)院患者候診

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患者張女士走進(jìn)診室，說自己最近總是失眠，并且多夢，導(dǎo)致她第二天工作時(shí)精神萎靡不振，晚上睡覺前也容易胡思亂想，總是容易想起一些讓自己情緒內(nèi)耗的事情，就會煩躁心慌，經(jīng)過醫(yī)生診斷張女士是焦慮癥。

福州臺江醫(yī)院精神心理科醫(yī)生說道：秋季是“情緒病”的高發(fā)時(shí)段，公眾要注意提高對抑郁等不良情緒的識別能力，“光照與褪黑素等激素分泌息息相關(guān)，入秋后光照減少，也會導(dǎo)致人體激素分泌、睡眠節(jié)律出現(xiàn)變化?！?/p>

睡眠問題能側(cè)面反映出情緒的波動，同時(shí)也會導(dǎo)致出現(xiàn)精神消沉、思維遲鈍、倦怠乏力等身體癥狀。此外，頻繁出現(xiàn)煩躁情緒，“看什么都不順眼、不順心，喜歡挑毛病”，也可能是“情緒病”的前奏。

“悲秋”過渡小tips

增加戶外活動時(shí)間，在天氣晴好的時(shí)候，多出去走走。既能接受光照、調(diào)節(jié)激素分泌，又能欣賞美景、轉(zhuǎn)移情志。

適量增加運(yùn)動量也能平靜情緒、緩解壓力。

面對較大的生活、工作壓力時(shí)，可以為自己列下清單，將待辦事項(xiàng)分輕重緩急排序處理，狀態(tài)實(shí)在不好時(shí)，要允許自己停下來，以免把“弦”繃斷了。

要學(xué)會“借力”，向親人、朋友傾訴尋求幫助，必要時(shí)到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。

此外，已經(jīng)確診精神心理疾病的患者，秋冬季節(jié)尤其不要擅自調(diào)藥、停藥，要遵醫(yī)囑治療。