據成都市氣象臺

發(fā)布高溫橙色預警信號

成都人民：我快要遭不住了~

據成都市氣象臺預計

今日起至7月8日

成都除都江堰外其余區(qū)（市）縣

將連續(xù)出現

日最高氣溫達到35℃以上的高溫天氣

個別地方可達37℃以上

圖片來源：微博用戶

每天37、38度的高溫，讓打工人的一周還沒開始就想結束了！

高溫黃橙紅色預警是個啥？

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熱浪來襲，為了涼快涼快，西瓜、空調肯定是缺一不可。光華婦產要為大家送上一份“防暑攻略”~

預防中暑

需做到三要三不要

三不要：

NO.1

不要飲用某些飲料

含酒精或高糖飲料會導致身體失去更多體液，不宜飲用；避免飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣；對于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫(yī)囑。

NO.2

盡量不要高溫時段外出

室外活動最好避開正午時分，盡量將時間安排在早晨或傍晚，并盡量多在背陰處活動或休息；應當盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝，佩戴寬檐遮陽帽及太陽鏡，并涂抹防曬霜；外出隨身攜帶防暑降溫藥物，如藿香正氣丸、仁丹、風油精等。

NO.3

不要忽略身體狀況

如發(fā)現自己或周圍的人有中暑癥狀，應立即停止活動，有必要應及時就醫(yī)；對老、幼、孕婦以及患有慢性基礎病等一些容易受高溫天氣影響的特殊人群，應加強看護。

三要：

NO.1

要多喝水

在高溫天氣，不論是否運動，都應增加液體的攝入。如果需要在高溫環(huán)境下進行體力勞動或劇烈運動的，至少每小時喝2-4杯涼水（500~1000ml）。對于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。

NO.2

要清淡飲食、充足休息

高溫天氣下，飲食應盡量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物；同時保證充足的睡眠。

夏天要養(yǎng)成良好飲食習慣，提供適宜的飲食對預防中暑也同樣重要。高溫環(huán)境下，人體需要及時補充水分，同時對蛋白質和維生素要求也比較高，要常吃些富含優(yōu)質蛋白質又易于消化的食品，多喝湯，多喝茶，多喝粥，多吃些新鮮蔬菜和水果等。

NO.3

要在室內避暑適度降溫

在室內可通過空調、電扇降溫；當室內溫度高于35℃，風扇就沒有降溫作用，應考慮使用空調。

中暑高發(fā)季，如何自救？

機體在正常狀態(tài)下會調節(jié)我們的體溫，一旦體溫調節(jié)功能受到影響，機體不能及時適應溫度，就容易發(fā)生中暑。

?本身處于一些基礎疾病狀態(tài)，如患有肥胖、甲亢、慢性心臟病、中樞神經功能紊亂等，或者如硬皮病、大面積燒傷等導致本身汗腺減少的問題等，會容易出現中暑。

根據中暑的癥狀，可以分為：先兆中暑，輕癥中暑和重癥中暑三類。

先兆中暑癥狀：有點兒口渴，有點兒沒精神，精神不集中，小便發(fā)黃，感覺四肢無力、疲憊等。

輕癥中暑癥狀：口渴加重，全身無力，大量出汗，面色潮紅或蒼白，胸悶，皮膚灼熱等。

重癥中暑癥狀：小腿、腹肌、手臂或后背抽筋、出現心率增快、血壓下降，惡心嘔吐，或全身出現濕冷的表現。

發(fā)現中暑，正確做法是：

?及早發(fā)現自己中暑的癥狀，解除誘因，脫離高溫、高濕、空氣不流通的環(huán)境，同時停止體力運動（或勞動）。

?保持安靜休息，同時補充含糖和鹽的水。因為糖可以補充能量，鹽可以補充電解質，實在沒有，普通水也可以。

?如果上述處理之后，癥狀仍然沒有緩解甚至加重，就需要盡快就醫(yī)了。

持續(xù)的高溫會使人感到不適

各位小伙伴們

注意預暑降溫哦