更年期，相信女性朋友都不會(huì)陌生，甚至有不少女性認(rèn)為這是進(jìn)入老年的標(biāo)志。更年期的各種癥狀都在告訴我們，身體在發(fā)生變化，讓人又擔(dān)心，又害怕。

更年期是女性到達(dá)一定年齡之后，卵巢功能開始下降，其分泌的雌激素水平也就開始下降，從而導(dǎo)致雌激素依賴的各種器官及功能也就開始發(fā)生變化。更年期多發(fā)生在45~55歲之間的女性，常見表現(xiàn)有潮熱，出汗、心悸、失眠，肌肉骨骼疼痛等，癥狀較為嚴(yán)重的女性可能會(huì)影響到正常的生活、工作。

如何順順利利度過難熬的更年期，如何有效避免更年期癥狀呢？

1.健康管理

每年進(jìn)行一次體檢，掃出潛藏在身體里的健康隱患，對(duì)飲食、作息進(jìn)行健康調(diào)整，做到規(guī)律飲食，合理作息，適當(dāng)進(jìn)行腦力、體力健康鍛煉。

2.醫(yī)療幫助

并不是所有人都能如愿順利度過更年期，如果癥狀較為嚴(yán)重，已經(jīng)對(duì)自己造成了較大的影響，可選擇醫(yī)療幫助。通過醫(yī)生的評(píng)估，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充雌激素可以顯著控制癥狀，注意不可私自用藥，或亂用各種更年期保健品，可能會(huì)增加癥狀的嚴(yán)重程度。

3.保持平和的心態(tài)

接受更年期的自己，保持平和的心態(tài)，做好自我情緒調(diào)節(jié)?？赏ㄟ^培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整身心。

絕經(jīng)期是每位女性都會(huì)經(jīng)歷的階段，這源于女性生殖系統(tǒng)的特殊性，正確對(duì)待絕經(jīng)期，為這段特殊時(shí)期保駕護(hù)航。

注：本文為健康科普文章，文中涉及藥物、技術(shù)、產(chǎn)品等只做表達(dá)所需，不具任何治療建議，具體治療方式請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)檢查及治療。因查閱文獻(xiàn)有限，表達(dá)難免出現(xiàn)差錯(cuò)，歡迎同道指正。