【斜體】這是和ChatGPT共同創(chuàng)作的作品，標(biāo)題雖然不準(zhǔn)確，但是聽起來很酷所以不改了【斜體】

我早上經(jīng)歷了一件讓我感到?jīng)_突的事情。

在那個(gè)時(shí)候，我花了一個(gè)小時(shí)苦思冥想，試圖開導(dǎo)自己，但效果并不理想，大概是因?yàn)橛邢薰ぷ饔洃浐驼J(rèn)知資源不足以讓自己幫助自己從多個(gè)角度分析復(fù)雜的問題。

我嘗試錄制面部捕捉的吐槽視頻，但是發(fā)現(xiàn)說出來的話總是有偏頗；盡管我本來就不想發(fā)布，但我還是不喜歡自己留下這樣的言論。

最后，我決定克服拿起電腦的懶惰、開始寫日記。

【斜體】確實(shí)有用【斜體】

寫作可以幫助我更深入地理解自己的情緒。

通過記錄我的煩惱和困惑，我表達(dá)和釋放了自己的情緒，減輕內(nèi)心的壓力；這種釋放的效果對(duì)于我遠(yuǎn)勝于自言自語或者苦思冥想。

比如，經(jīng)過不充分的非暴力溝通練習(xí)，我可以意識(shí)到我感到憤怒是因?yàn)槲铱释蛔鹬睾完P(guān)心，但是依然很難獲得內(nèi)心的平靜——寫日記的時(shí)候我才意識(shí)到，我不愿意去想接下來要怎么做，我的情緒在阻止我面對(duì)自己想要做的事情。【斜體】一開始提出的方案可能不恰當(dāng)，但可以真切地反映內(nèi)在需要，而這對(duì)提出恰當(dāng)?shù)慕鉀Q方案非常重要?！拘斌w】而把當(dāng)下的煩惱和想法寫出來之后，我能夠把情緒和顧慮暫存在日記本上：它們依然在那里，但是不再需要我將它們“保持”在腦海里，因?yàn)槲視r(shí)刻可以在日記本上看到它們。這樣，我可以放心地轉(zhuǎn)移注意力記錄和分析具體的細(xì)節(jié)，從而冷靜地思考問題。

有些引發(fā)情緒的細(xì)節(jié)其實(shí)是有失準(zhǔn)確的，然而帶著情緒的狀態(tài)我很難去考究情緒的來源是否準(zhǔn)確。好像有這么一句話：“思想是氣體，語言是液體，文字是固體”；我現(xiàn)在深有同感，情緒和經(jīng)歷被寫出來之后，好像就凝固了一部分在那里、不再在我的腦海里飛來飛去。有些不準(zhǔn)確的偏見引發(fā)的情緒在偏見破除的瞬間會(huì)自然消散，而潛藏在各種偏見情緒下的真切需要也就這樣浮現(xiàn)出來，得以受到應(yīng)有的重視和找過。

另外，ChatGPT補(bǔ)充了一點(diǎn)：寫日記是一種私密的心靈疏導(dǎo)方式。在日記中，我可以自由地傾訴自己的想法和感受，而不用擔(dān)心他人的評(píng)判。這種私密性可以讓我很舒適、而且低成本地提升自己的情緒健康和問題解決能力。

總的來說，寫作的過程和心得讓我感覺很好，因此我想分享給大家。通過分享我的經(jīng)歷和思考，我希望能夠鼓勵(lì)他人尋找適合自己的情緒處理方法，并在情緒管理方面提供啟發(fā)和幫助。

事后回看，很感謝這個(gè)機(jī)遇，雖然我被迫在無人可傾訴的狀態(tài)下開導(dǎo)自己、并且開導(dǎo)失敗，但是我最終還是獲得了內(nèi)心的平靜；當(dāng)然我不感謝苦難，只感謝讓自己從苦難中幸存的資源（可能說得有點(diǎn)重，其實(shí)只是生活中的內(nèi)心沖突）。

也感謝ChatGPT的存在，如果不是它，我可能會(huì)分享我日記的片段，然后因?yàn)楸磉_(dá)混亂并不能起到太好的分享左右，并且事后還會(huì)因?yàn)榉窒淼膬?nèi)容包含了自己的真實(shí)生活細(xì)節(jié)而痛苦地刪除——而它給我提供了一個(gè)不包含具體事例的底稿，讓我可以肆意添加細(xì)節(jié)，加法總是比減法容易，不是嗎？這種混合分享的形式很適合我。

最后感謝你，可愛的讀者，你竟然真的能看到這里，感謝你的這個(gè)行為表現(xiàn)出的在乎我和認(rèn)可我的可能性～

最后吐槽一下這個(gè)該死的網(wǎng)頁版專欄編輯器：

老子打的斜體字全給老子刪了，編輯完了還是繼續(xù)刪，真有你的