一、養(yǎng)成良好的排便的習(xí)慣。

二、選擇正確的方法治療便秘。對于那些有頑固性便秘或者因為某些疾病引起便秘的患者，應(yīng)盡早到醫(yī)院診治，千萬不要長期服用瀉藥或灌腸。

三、加強身體鍛煉。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有益于血液循環(huán)，可以促進胃腸蠕動，調(diào)節(jié)人體氣血，改善盆腔充血，可以防止大便秘結(jié)，預(yù)防痔瘡。

四、局部按摩。日常我們可以用兩種局部按摩的方式來改善肛門部位的促進血液循環(huán)。第一種是外部按摩，每天臨睡前用手按摩尾骨尖的長強穴，每次按摩約5分鐘，這樣可以起到疏通經(jīng)絡(luò)，改善肛門血液循環(huán)；第二種是內(nèi)部按摩，我們通過有意識地向上收縮肛門，并且堅持每天早晚各1組，每組做30次，這樣有助于運化瘀血并且有鍛煉肛門括約肌的作用。