1?一定要控制體重，12周產(chǎn)檢綠燈后，堅(jiān)持孕期運(yùn)動(dòng)，我個(gè)人覺得最好的孕期運(yùn)動(dòng)就是散步+凱格爾運(yùn)動(dòng)（凱格爾運(yùn)動(dòng)可以跟著專業(yè)的G動(dòng)一個(gè)應(yīng)用）跟著做動(dòng)作，匹配科學(xué)的鍛煉方案）以預(yù)防妊娠紋、預(yù)防水腫，預(yù)防孕期漏尿，增強(qiáng)盆底肌肌力，還能方便寶寶入盆 2?孕吐期，喝益生菌酸奶，維生素B6，吃蘇打餅干，喝蘇打氣泡水能打嗝，吃口味清淡的，不然吐的時(shí)候那滋味太上頭了。 3?每天500毫升純牛奶，補(bǔ)充孕期所需要的鈣，喝椰子水并沒(méi)有用，反而會(huì)增長(zhǎng)體重，我孕期沒(méi)喝椰子水，沒(méi)有羊水渾濁，也沒(méi)有胎脂。 4?夏天產(chǎn)檢時(shí)穿裙子，要穿一條打底褲，不然裙子掀開容易尷尬。 5?唐篩不過(guò)別焦慮，做無(wú)創(chuàng)DNA一般都能過(guò)，糖篩過(guò)了也不用焦慮再孕無(wú)創(chuàng)，羊水穿刺能不做就別做有風(fēng)險(xiǎn)。 6?糖耐，頭天晚上10點(diǎn)前要多吃吃飽，不然抽??容易頭暈會(huì)吐，自己備一杯白開水，喝完糖水嘴巴發(fā)黏，可以漱口別喝就行。（另一篇筆記有糖耐一次過(guò)的經(jīng)驗(yàn)分享） 7?做四維的時(shí)候帶點(diǎn)甜食或糖，寶寶不動(dòng)的時(shí)候吃一塊，四維更好過(guò)。提前預(yù)約的早點(diǎn)去，一次不過(guò)的一上午也能做完。 8?胎心不過(guò)就去吸氧、翻翻身就好了。 9?胎兒偏小，多吃榴蓮牛奶紅薯等食物 ??晚上睡不著也不用勉強(qiáng)，心情好寶寶才好，我兩個(gè)寶寶都是熬夜，孩子出生很乖。 ??1?????前后3個(gè)月不可以，其他時(shí)間都可以，讓隊(duì)友小心點(diǎn)就好啦。 ??2?什么時(shí)候懷孕，結(jié)合自己的家庭狀況 經(jīng)濟(jì)狀況 越早越好 越年輕越好恢復(fù)。 ??3?堅(jiān)持?jǐn)?shù)胎動(dòng)，不能大意 ??4?發(fā)動(dòng)時(shí)，破水直接去??，見紅或者宮縮可以洗個(gè)頭再去。 ??5?生完排惡露用刀紙更透氣，不掉屑，不會(huì)漏。 ??6?哺乳內(nèi)衣從孕期就可以穿，千萬(wàn)不要圖舒服不穿內(nèi)衣。產(chǎn)后漲奶時(shí)不要穿，漲奶期過(guò)了可以穿。 ??7?產(chǎn)后虛汗多，多備幾套睡衣，純棉或者紗布吸汗的。 ??8?能順產(chǎn)堅(jiān)持順產(chǎn)，順產(chǎn)恢復(fù)真的很快。我產(chǎn)后第十天，已經(jīng)恢復(fù)孕前體重，肚子也基本恢復(fù)。 ??9?孕期一定要多擦妊娠油，其實(shí)想想就算漲紋，如果不用說(shuō)不定漲的更多。我孕期堅(jiān)持多擦、擦多，一根紋都沒(méi)有漲。 個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，真誠(chéng)分享，請(qǐng)別誤判！