初哆咪育兒：母親節(jié)關(guān)注媽媽的膳食結(jié)構(gòu)

520不僅是年輕人互相秀恩愛(ài)的日子，更是一個(gè)母親為孩子堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)偉大的紀(jì)念日，自1990年5月20日開(kāi)展第一次中國(guó)母乳喂養(yǎng)宣傳日以來(lái)，至今已經(jīng)整整30年。

?

母乳—37℃的愛(ài)，是媽媽送給寶寶最好的見(jiàn)面禮！珍貴的「液體黃金」是嬰兒最理想的天然食品！沒(méi)有之一！因?yàn)槟溉橹泻腥祟?lèi)生命早期所需要的全部營(yíng)養(yǎng)成分，且各營(yíng)養(yǎng)素之間比例合適，還含有其他動(dòng)物乳不可代替的免疫活性物質(zhì)激素、酶和活性肽，非常適合身體快速生長(zhǎng)發(fā)育、生理功能未完全發(fā)育成熟的嬰兒。世界衛(wèi)生組織(WHO)建議，嬰兒出生后要盡快開(kāi)始母乳喂養(yǎng)、六個(gè)月內(nèi)純母乳喂養(yǎng)、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)到兩歲及以上。

??提倡母乳喂養(yǎng)的同時(shí)，媽媽要有好的身體和情緒狀況，才能保證寶寶的口糧，所以在照顧好寶寶的同時(shí)，首先要照顧好我們自己的身體。

哺乳期媽媽的膳食結(jié)構(gòu)和一個(gè)正常成年人的健康膳食結(jié)構(gòu)基本上沒(méi)差別，但是在營(yíng)養(yǎng)素需求上大部分會(huì)高于非哺乳期的女性。比如蛋白質(zhì)、維生素、鈣等等，熱量也會(huì)比平時(shí)多攝入 20% ，要注意的是千萬(wàn)不要暴飲暴食、大魚(yú)大肉，要谷薯類(lèi)、水果蔬菜、魚(yú)肉禽蛋、奶類(lèi)大豆均衡攝入。按照“寶塔”來(lái)就對(duì)了！

如果媽媽在日常飲食中無(wú)法保證攝取充足全面的營(yíng)養(yǎng)，容易出現(xiàn)維生素缺乏，導(dǎo)致寶寶從母乳中獲取不到足夠的維生素。

比如說(shuō)，合理補(bǔ)充鈣和維 D 等重要營(yíng)養(yǎng)素對(duì)媽媽和寶寶都有好處?！吨袊?guó)居民膳食指南》推薦哺乳期成人每天的鈣攝入量為 1000 毫克，維生素D攝入量為400IU。對(duì)于哺乳期媽媽來(lái)說(shuō)，鈣有助于保持骨骼強(qiáng)壯、降低孕期和哺乳期媽媽骨質(zhì)疏松和骨折的風(fēng)險(xiǎn)。維生素 D 可以有效地促進(jìn)鈣的吸收，同時(shí)孕媽體內(nèi)有充足的鈣和維生素 D，也可以改善寶寶出生時(shí)的維生素 D 狀況以及預(yù)防寶寶佝僂病、骨軟化癥等情況。

當(dāng)一名好媽媽?zhuān)鞘澜缟献铍y的工作，養(yǎng)育孩子的過(guò)程可謂披荊斬麻，勇闖關(guān)卡。堅(jiān)持哺乳更不是一件容易的事！在520—我愛(ài)你，這個(gè)有紀(jì)念意義的日子里，37℃的母乳遠(yuǎn)比520承載了更多愛(ài)與溫暖！

希望更多中國(guó)媽媽無(wú)私的選擇母乳喂養(yǎng)“喂愛(ài)啟航”的同時(shí)擁有健康的體魄，保持每天的愉悅心情，也希望家人能細(xì)心呵護(hù)媽媽們的內(nèi)心，讓媽媽們能感受到家庭及社會(huì)給予的溫暖與呵護(hù)！

?