倪海夏曾經(jīng)在講課中提到，冬天要堅持早睡晚起，冬天要少跑步，冬天要少出汗，冬天要學(xué)會閉藏。下面，我們來一起解讀下倪海廈老師的這一言論。

　　1、冬天為什么不適合運動

　　冬天天氣很冷，外面是冰天雪地，人們要早睡晚起，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。入夜了就要入睡，太陽出來了再起床。冬天的情志也要有所收斂，不適合行房事，做到無欲無求。

　　冬天如果跑步，就會出大汗，并非養(yǎng)生之道。冬天更不要冬泳，中醫(yī)認(rèn)為寒極生熱，會生大熱，會冒大汗的。

　　如果一個人患有心臟病，是比較適合洗冷水澡的，因為心喜冷，喜寒，心臟病洗冷水澡，會有一定的治愈效果。如果覺得洗冷水澡太冷，不適應(yīng)，可以用冷水沖腳，可以用寒水或者是冷水，不要使用冰水，寒極能夠生熱，一開始會感覺到冷，后來會感覺到熱。如果腳感覺熱起來，心臟陽就會回頭，這就是治療心臟病的養(yǎng)藏之道。

　　利用以上這個原理，可以治療一些其他疾病，比如有的人腳一年四季都是冰涼的，可以用冷水沖腳，寒極會生熱。

　　冬天是不應(yīng)該出汗的，如果因為跑步運動出了大汗，就會傷到腎臟，導(dǎo)致肌肉萎縮、精神不振。

　　2、冬天為什么要早睡晚起

　　大家在冬天都有懶床的習(xí)慣，都想在暖暖的被窩里睡到自然醒。從中醫(yī)角度來看，冬天是非常適合早睡晚起的。

　　倪海廈認(rèn)為，人要順應(yīng)四時的規(guī)律，冬天，太陽落山比較早，升起比較晚，人的睡眠也要順應(yīng)大自然的規(guī)律，要早睡晚起、養(yǎng)精蓄銳，有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄。

　　還有一個原因，冬天是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，早晨和晚上是溫度最低的，老人們一定要注意避開，要做好護(hù)陽，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

　　冬天要做到早睡晚起，但是也不要睡得太早，睡眠質(zhì)量會影響。比如很多人吃過晚飯就開始睡覺。或者半夜醒來以后再也無法入睡。還有早上四五點就醒來。這幾個現(xiàn)象都說明你睡得太早了。一般來說，每天正常人的睡眠時間是7-8小時，老人會少一些，所以老年人最好晚睡一些，比如晚上十點睡覺，早上六點起床，這是比較合理的作息時間。

　　堅持早睡晚起，也不能起得太晚，睡到自然醒就可以了。如果起得太晚，也會導(dǎo)致精神不好。倪海廈老師所說的晚起，指的是早晨不要太早起來出門鍛煉，晚上也不要很晚還在鍛煉，主要是針對老年人來說的，注意預(yù)防心腦血管疾病。

　　3、冬天為什么要少跑步

　　冬天，隨著天氣的變冷，陽氣就會減弱，陽氣是每個人生命的原動力，所以，倪海廈才指出，冬天運動要適可而止，要順應(yīng)自然。

　　冬天晚上如果跑步太激烈，會很興奮，很難入睡，嚴(yán)重者會導(dǎo)致長期失眠。冬季如果想要運動養(yǎng)生，一定要堅持一個原則，不干擾陽氣，可是現(xiàn)代人隨著工作壓力的加大，很多人晚上運動，這是反其道而行之，失眠隨之而來。

　　倪海廈指出，如果不想打擾到陽氣，冬天一定要堅持早睡晚起，等太陽升高了再出來運動，運動不能太激烈。而且不能讓自己長時間呆在寒冷的環(huán)境里。另外，運動的強度要適當(dāng)，每天堅持有氧運動半小時即可。對于老年人來說，以散步為主。

　　通過以上的分析，大家應(yīng)該知道了吧，倪海廈老師為什么建議冬天早睡晚起，少跑步，這是為了大家的身體著想，是科學(xué)的養(yǎng)生之道，希望每一個人都要遵守這個原則，讓自己越來越健康。