瑜伽一定會(huì)經(jīng)過(guò)疼痛期么？

不知道出自哪里，從什么時(shí)候開(kāi)始，有人總結(jié)了瑜伽練習(xí)過(guò)程中的三個(gè)階段。分別為疼痛期，適應(yīng)期和享受期，把疼痛作為瑜伽練習(xí)者初期的必經(jīng)之路。對(duì)這一點(diǎn)我是持不同意見(jiàn)的。

一、關(guān)于疼痛期

首先疼痛不是必須要經(jīng)歷的，在練習(xí)中應(yīng)該盡量避免造成疼痛的情況，并且只要你不逞強(qiáng)不攀比，在自己能力范圍內(nèi)練習(xí) ，疼痛是完全可以避免的。

而且瑜伽練習(xí)中我們一直在強(qiáng)調(diào)，瑜伽練習(xí)中不應(yīng)該出現(xiàn)疼痛和不適。如果出現(xiàn)疼痛和各種不適必須立刻調(diào)整，如果調(diào)整以后疼痛和不適還在，必須立刻停止當(dāng)下動(dòng)作。

最常見(jiàn)的就是蓮花坐，你經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有人分享親身經(jīng)歷：開(kāi)始盤(pán)上去時(shí)膝蓋疼，咬牙堅(jiān)持著，從一開(kāi)始的10秒20秒30秒，到最后膝蓋不疼了，也能堅(jiān)持很久了。

不否認(rèn)真的有這樣的情況存在，但是特例毫無(wú)借鑒的價(jià)值和推廣的必要，更多的損傷你沒(méi)有看到?；蛘哂腥税l(fā)出提醒的聲音，但最終都淹勵(lì)志雞湯中了。

這幾天一直在看《功能性瑜伽解剖學(xué)》上面說(shuō)的很清楚。

I級(jí)撕裂最常見(jiàn)，這種損傷也會(huì)引起疼痛，只是沒(méi)有灼熱感和腫脹，一般來(lái)說(shuō)你只會(huì)感覺(jué)到痛。當(dāng)然痛并不代表一定是肌肉韌帶或者肌腱的撕裂，但必須要引起重視，不能聽(tīng)之任之，更不能告訴自己這是必經(jīng)之路。

練習(xí)后的酸疼是正常的，練習(xí)中和練習(xí)后出現(xiàn)疼痛是不正常的，沒(méi)有疼痛是必經(jīng)之路的說(shuō)法。如果你是初學(xué)者，你正在經(jīng)歷疼痛。不要給自己打雞血，更不要以為自己很勵(lì)志。檢查自己的練習(xí)，找到疼痛的原因避免疼痛，才是你要做的。

二、關(guān)于適應(yīng)期。

能夠堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的，除了職業(yè)方面的需求。真心喜歡或者從中受益是最主要的原因。

一開(kāi)始無(wú)所謂，抱著試試看的態(tài)度練習(xí)瑜伽，練著練著喜歡上了并且一直堅(jiān)持下來(lái)，這樣的情況很多。

一開(kāi)始無(wú)所謂，練習(xí)了一段時(shí)間以后，發(fā)現(xiàn)還是不喜歡，這種情況也正常。真的不喜歡就換個(gè)項(xiàng)目和愛(ài)好唄。不管是為了減肥塑形、修身養(yǎng)性、還是拍照片發(fā)朋友圈，都有一堆選擇，人生苦短，真沒(méi)必要再在業(yè)余興趣愛(ài)好這樣的問(wèn)題上跟自己較勁，為難自己。

三、關(guān)于享受期。

在哪一個(gè)階段都可以練得很享受，就算你是初學(xué)者，你是第一次練瑜伽也不例外。毫無(wú)基礎(chǔ)，第一次練習(xí)就感覺(jué)很享受，愛(ài)上的人也很多！

我的經(jīng)驗(yàn)，專(zhuān)注是享受的前提。

就我個(gè)人而言，就算這一場(chǎng)練習(xí)有難度有強(qiáng)度，甚至練的過(guò)程并不輕松也不順利，但是專(zhuān)注的沉浸其中，身心得到放松，會(huì)感覺(jué)時(shí)間過(guò)得很快，練習(xí)的過(guò)程包括練習(xí)后都會(huì)很享受。

但當(dāng)狀態(tài)不在的時(shí)候，就算都是一些平時(shí)輕松能夠完成的基礎(chǔ)動(dòng)作，就算只有半個(gè)小時(shí)的練習(xí)計(jì)劃，都會(huì)覺(jué)得練得很辛苦。

所以享受是由你當(dāng)下的狀態(tài)決定的，和你練了多久，解鎖了多少體式，以及你身體是否柔韌、力量是否足夠這些都無(wú)關(guān)！

喜歡就會(huì)投入和專(zhuān)注，投入和專(zhuān)注就是享受！

疼痛從來(lái)不是瑜伽的必經(jīng)階段，不要被這句話(huà)誤導(dǎo)，特別是初學(xué)者。