第1天

腎虛，是現(xiàn)代人對身體的過度使用

腎是身體的“元氣銀行”，全身各器官都要從這里領(lǐng)取腎氣，維持運轉(zhuǎn)。而脫發(fā)、黃褐斑、月經(jīng)不調(diào)、骨質(zhì)疏松等等身體出現(xiàn)的大小問題，都和腎有關(guān)。腎虛不是男性的專利，它是身體過度消耗的體現(xiàn)，女性、老人、孩子都會面臨腎虛問題。本節(jié)內(nèi)容，帶大家了解腎的重要作用。

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第2天

這些成分是補腎界的“黃金搭檔”

補腎可是個技術(shù)活，不能迷信偏方，也不能胡亂搭配，食材加藥材隨意亂燉。中藥都有自己的藥性，有的補腎精，有的固腎陽，有的益精血，只有配伍得當(dāng)，才能達到一加一大于二的效果。

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第3天

腎氣決定男性一生實力

男人屬陽，以精為本。腎氣腎精是否充沛，決定了男性的實力。腎虛會導(dǎo)致男性精神萎靡，甚至影響男性陽剛，導(dǎo)致衰老加快快。只有抓住生命的節(jié)律，讓腎精滿溢，才能讓身體保持充足的活力，到了40歲還能像一枝花一樣綻放。

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第4天

女性補好氣血，從養(yǎng)腎開始

你發(fā)現(xiàn)了么？熬夜后就算用護膚品“急救”，還是看起來沒精神；痛經(jīng)的人即使這個月用止痛藥熬過去了，下個月還是會痛。其實這些現(xiàn)象都是因為腎虛引起氣血不足所導(dǎo)致的。本節(jié)內(nèi)容，讓我們看懂女性皮膚與身體的“求救信號”，補足腎氣，充盈氣血。

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第5天

脫發(fā)白發(fā)，是腎精被掏空了

俗話說：7分發(fā)型3分長相，頭發(fā)對顏值可太重要了。你可能好奇：為什么用了各種生發(fā)產(chǎn)品還是脫發(fā)？為什么試了不少頭發(fā)轉(zhuǎn)黑偏方還是沒效果？想跟白發(fā)和脫發(fā)說拜拜，還得從解決腎的問題開始。

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第6天

腎是五臟之根，先天之本

“四季養(yǎng)生”中說，春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、冬養(yǎng)腎，但養(yǎng)生并不只是養(yǎng)一個臟器哦，因為五臟六腑是相互聯(lián)動的。其中，“腎是先天之本”，“先天“腎精化生了腎氣，腎氣推動了五臟六腑的運轉(zhuǎn)。

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第7天

為什么“四高”人群更需關(guān)注腎健康？

高血壓、糖尿病、高尿酸看起來可能對日常生活沒多大影響，但它們可都是潛在的“傷腎大戶”，嚴(yán)重還會危及生命。已經(jīng)有慢性病的朋友們，本節(jié)課教你們從容應(yīng)對，改善健康頹勢。

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第8天

腎骨一體，養(yǎng)骨先養(yǎng)腎

我們的骨量會在35歲左右達到高峰，之后日漸衰減，腰腿疼、甚至是骨質(zhì)疏松可能就來了。中醫(yī)認為“腎主骨，生髓”，腎精充足，髓就源源不斷地產(chǎn)生出來。要想骨骼健壯，遠離腰膝酸痛，離不開養(yǎng)腎。

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