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人不舒服的時候就會想到吃點白粥、白面包，認為好消化又不折騰腸胃，但對于胃酸逆流的人來說，這兩樣都算是大忌，反而減慢了痊愈速度！如果經常胃酸逆流的你，該試著把以下這些食物給避開了。

1 吃粥反而刺激胃酸分泌

雖然白粥容易進食又好消化，但是水分是刺激胃部分泌胃酸的原因之一，另一方面就是粥被消化的速度如果太快，食物都已經進入小腸，但胃酸還停留在胃部，所以只吃流質食物反而是傷胃的做法。

2 喝牛奶不能養(yǎng)胃

出現胃酸逆流的時候，什么都吃不下想說喝點牛奶補充體力？可是牛奶卻是會使膽囊分泌大量膽汁，當膽汁反流的時候會對胃黏膜造成侵蝕作用，反而讓胃酸變得更多，這時候可能會出現燒心情況，胃病還會因此加重。

3 面包要挑著吃

生病的時候大家都會選擇吃面包，認為口味清淡也不容易出錯好消化，對普通人的確沒什么問題，但是有胃酸逆流的人就避免了，除非是老面包/發(fā)酵時間較長的面包，要不然我們一般市場買到的甜面包都是采用快速發(fā)酵法，加上糖、奶油這類含有油脂的面包，都會增加胃酸逆流的癥狀，所以避免吃太多。

4 豆制品先別碰

不喝牛奶，吃點高蛋白的豆制品也不行嗎？其中豆?jié){含有低聚糖、多醇類，這些成分吃進腸胃經過發(fā)酵后會產生氣體，這時候你就容易出現打嗝、脹氣、腹部脹痛，所以一般有大腸急躁癥、慢性腹瀉的人都建議先不吃。

5 蒜、洋蔥是高產氣食物

像大蒜、洋蔥、或是地瓜這類的蔬菜食物看起來沒什么殺傷力，但其中含有高量的菊糖、果寡糖，對平時健康無恙的人是可以提供益生元、能量和抑制壞菌的效果，但它們都屬于高產氣食物，吃了反而會出現排氣的狀況，導致肚痛、腹瀉，胃酸逆流帶來的癥狀更惡化，所以一定要避開。

固體食物更好？

人在不舒服的時候，的確只想吃點湯湯水水，而且流質食物能減少腸胃摩擦的機會，但如果本身腸胃炎、胃酸逆流的人，其實吃好消化的固體食物更可以減少脹氣、減少胃酸分泌，所以固體食物更有養(yǎng)胃的作用。像是蒸南瓜、香蕉、口味簡單的餅干都可以適當充饑。

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