現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始使用筋膜槍了，但由于國(guó)人對(duì)筋膜槍知識(shí)了解得太少，買(mǎi)到不專(zhuān)業(yè)筋膜槍的人很多，由此導(dǎo)致筋膜槍損傷肌肉事故比比皆是，關(guān)于“用筋膜槍好嗎？”這樣的疑問(wèn)也多了起來(lái)。作為一名專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練師，我今天針對(duì)這個(gè)問(wèn)題講講筋膜槍這款產(chǎn)品，并教會(huì)大家如何去選購(gòu)筋膜槍?zhuān)瑤椭蠹疫h(yuǎn)離筋膜槍的副作用。（下圖都是我用過(guò)的筋膜槍產(chǎn)品）

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一、用筋膜槍好嗎？

用筋膜槍好嗎？其實(shí)作為新型的按摩工具，筋膜槍對(duì)使用者好處眾多，很多專(zhuān)業(yè)醫(yī)生也都建議大家使用筋膜槍?zhuān)蠹乙恢抡J(rèn)為筋膜槍能給大家?guī)?lái)很多的好處。筋膜槍的好處主要有下面四點(diǎn)：

好處1、可以快速熱身

運(yùn)動(dòng)健身人群在運(yùn)動(dòng)以前可以使用筋膜槍快速?zèng)_擊目標(biāo)肌肉群，讓肌肉組織內(nèi)血液循環(huán)加速流動(dòng)，讓肌肉的溫度得到提高，可以起到快速熱身的效果，避免大家在運(yùn)動(dòng)中因?yàn)闊嵘聿怀浞侄軅?/p>

好處2、緩解身體疲勞

筋膜槍可以通過(guò)高頻振動(dòng)來(lái)放松緊繃的筋膜、僵硬的肌肉，促進(jìn)肌肉恢復(fù)，幫助大家緩解疲勞，改善肌肉酸痛問(wèn)題。

好處3、能夠預(yù)防肌肉萎縮、纖維化

如果長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，肌肉的力量會(huì)漸漸流失，即使是年輕人也可能會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮、肌肉纖維化問(wèn)題！而筋膜槍能夠幫助我們放松緊繃的肌肉，能夠讓組織內(nèi)的血液循環(huán)加快，達(dá)到預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮的作用。

好處4、減輕筋膜炎帶來(lái)的疼痛感

筋膜槍能夠通過(guò)高頻率的震動(dòng)來(lái)加快肌肉軟組織的恢復(fù)、促進(jìn)血液循環(huán)讓筋膜槍得到放松，可以帶走筋膜中的炎癥因子，有效減輕因筋膜炎而出現(xiàn)的疼痛感。

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二、使用筋膜槍的三大副作用！

用筋膜槍好嗎？從前述四大好處來(lái)看，筋膜槍自然是好的。但是我們不能因此對(duì)其副作用視而不見(jiàn)，事實(shí)上，如果大家購(gòu)買(mǎi)和使用了不專(zhuān)業(yè)品牌的筋膜槍?zhuān)弊饔玫漠a(chǎn)生也就不可避免了。下圖是健身教練的觀點(diǎn)。

用筋膜槍好嗎？對(duì)不專(zhuān)業(yè)筋膜槍來(lái)講，肯定是不好的，因?yàn)樗鼤?huì)存在如下三大潛在副作用：

副作用1、會(huì)損傷關(guān)節(jié)、骨骼

如果將筋膜槍用在關(guān)節(jié)、骨骼位置，容易對(duì)關(guān)節(jié)造成傷害，甚至?xí)鸸请[裂問(wèn)題，特別是搭載金屬按摩頭的筋膜槍?zhuān)延袑?shí)驗(yàn)證明它的破壞性非常強(qiáng)，很容易傷害身體健康。

副作用2、造成淤血、肌肉酸痛

不專(zhuān)業(yè)的筋膜槍擊打力度忽大忽小，擊打精準(zhǔn)度也差，擊打時(shí)軌跡容易偏移，使用的時(shí)候就容易導(dǎo)致肌肉腫脹、淤血、肌肉酸痛等問(wèn)題。

副作用3、劣質(zhì)筋膜槍有慢性傷害

使用不專(zhuān)業(yè)的筋膜槍容易出現(xiàn)慢性傷害問(wèn)題，一開(kāi)始沒(méi)有明顯的異樣，等用的時(shí)間久了，就會(huì)給身體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害，引起嚴(yán)重的肌肉酸疼、撕裂的肌肉疼痛感等問(wèn)題。

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三、四大關(guān)鍵原因揭開(kāi)筋膜槍危害真相！

用筋膜槍好嗎？我們前面說(shuō)了筋膜槍的好處和副作用，其實(shí)使用筋膜槍好不好就在于筋膜槍是表現(xiàn)處好處還是副作用。因此對(duì)于其存在的副作用，我們就要找出原因，然后避免掉，讓筋膜槍對(duì)我們只有好處沒(méi)有危害。那么是什么原因造成筋膜槍損傷肌肉的呢？大家可以看下面這張筋膜槍全網(wǎng)負(fù)面評(píng)價(jià)統(tǒng)計(jì)圖，因負(fù)面評(píng)價(jià)都是由肌肉損傷所引發(fā)，所以該圖也比較真實(shí)地反應(yīng)了筋膜槍肌肉損傷原因的詳細(xì)情況。我這里將之給大家歸納了如下四點(diǎn)：

原因1、過(guò)度崇尚歐美品牌

筋膜槍起初是從歐美國(guó)家流行起來(lái)的，很多人就認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍更好用，其實(shí)這些歐美產(chǎn)品都是針對(duì)歐美人設(shè)計(jì)的，與國(guó)人的肌肉特征并不匹配。如果國(guó)人使用歐美筋膜槍容易因?yàn)榻钅尩膿舸蛄Χ忍?、震幅太深而?dǎo)致肌肉損傷。

原因2、選擇價(jià)格非常便宜的筋膜槍

有的朋友會(huì)圖便宜去購(gòu)買(mǎi)低價(jià)的筋膜槍?zhuān)€覺(jué)得按摩效果差不多，實(shí)際上這些低價(jià)筋膜槍都是壓縮生產(chǎn)成本才實(shí)現(xiàn)的低價(jià)，沒(méi)有對(duì)專(zhuān)業(yè)技術(shù)研發(fā)的投入，選材用料也很差，使用起來(lái)不僅難以達(dá)到理想的按摩效果，安全性還非常低！

原因3、使用和自身肌肉特征不適配的筋膜槍

人體的肌肉組織受到運(yùn)動(dòng)量、年齡、飲食等因素的影響會(huì)逐漸形成不同的特征，因此大家需要先清楚自己肌肉特征例如肌肉承受力、厚度、柔韌性等等，再根據(jù)自身肌肉特征來(lái)選擇使用筋膜槍?zhuān)苊膺x到不適配自身肌肉特征的筋膜槍?zhuān)鴵p傷肌肉。

原因3、購(gòu)買(mǎi)網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多人都是沖著網(wǎng)紅或者明星代言去買(mǎi)筋膜槍的，但那些網(wǎng)紅大牌、明星代言筋膜槍產(chǎn)品更愿意將財(cái)力物力投入到營(yíng)銷(xiāo)宣傳里，對(duì)筋膜槍本身的質(zhì)量卻不夠重視，筋膜槍沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的技術(shù)調(diào)校，按摩效果會(huì)比較差，也很容易對(duì)肌肉造成傷害。

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四、筋膜槍選購(gòu)八大獨(dú)家技巧

用筋膜槍好嗎？前面的四大肌肉損傷原因，其實(shí)可以簡(jiǎn)單的總結(jié)為產(chǎn)品選擇不當(dāng)。因此要避免筋膜槍危害的問(wèn)題，選購(gòu)筋膜槍十分關(guān)鍵。只有真正購(gòu)買(mǎi)到高品質(zhì)的筋膜槍?zhuān)拍鼙ＷC它對(duì)我們有益無(wú)害。那么如何才能買(mǎi)到專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍呢？下面這八大獨(dú)家技巧分享給大家，可以讓大家安全避雷。

技巧1、推力不用非常大

筋膜槍的推力需要結(jié)合自己的肌肉承受能力來(lái)選擇，普通人更適合使用推力在10-20kg之間的產(chǎn)品。如果筋膜槍的推力太高，可能會(huì)造成肌肉紅腫酸痛，甚至傷害到骨骼！

技巧2、正確認(rèn)識(shí)大槍和Mini槍

mini筋膜槍體積小、便于攜帶、顏值更高，肌肉薄的女性可以使用。如果是男性和健身人士，還是應(yīng)該用大槍?zhuān)髽尩男阅芨茫梢詾橛脩?hù)帶來(lái)更有效的按摩體驗(yàn)。

技巧3、振幅要合適

筋膜位于皮膚下8-12mm的區(qū)域，如果筋膜槍的振幅還不到8mm，就無(wú)法按摩到筋膜槍?zhuān)胀ㄈ丝梢赃x擇振幅在8-10mm之間的產(chǎn)品，專(zhuān)業(yè)健身人群可以使用振幅在10-13mm的筋膜槍?zhuān)煌扑]震幅在13mm以上的筋膜槍?zhuān)菀讚p傷肌肉。

技巧4、注意震頻范圍適當(dāng)

電機(jī)的轉(zhuǎn)速方面，一般2000-3500的震頻范圍比較適合。轉(zhuǎn)速太高，身體自然無(wú)法承受，使用時(shí)有可能造成損傷；而轉(zhuǎn)速太低，則是無(wú)效的，起不到按摩放松的作用。

技巧5、避免“自定義檔位”的筋膜槍

現(xiàn)在很多筋膜槍都是自定義檔位設(shè)計(jì)，這種設(shè)計(jì)并不科學(xué)，它可選擇的檔位過(guò)多，反而讓用戶(hù)難以選到合適的檔位，如果參數(shù)設(shè)計(jì)不當(dāng)，還可能損傷肌肉。我建議大家選擇主流的4-10個(gè)檔位的筋膜槍。

技巧6、買(mǎi)擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品

大家要買(mǎi)擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍?zhuān)谶B續(xù)擊打的過(guò)程中，不能出現(xiàn)偏移，否則容易出現(xiàn)擊打錯(cuò)誤，造成肌肉損傷！就擊打精準(zhǔn)度這點(diǎn)，大部分網(wǎng)紅大牌都做得不行。

技巧7、避免功能臃腫的筋膜槍產(chǎn)品

不少筋膜槍都會(huì)以各種功能為宣傳噱頭，例如冷敷、熱敷、藍(lán)牙、連接APP等等功能，這些功能的實(shí)用性都比較低，還會(huì)影響筋膜槍的穩(wěn)定性，減少筋膜槍的使用壽命。

技巧8、優(yōu)選購(gòu)買(mǎi)搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍

筋膜槍的電機(jī)一般是有刷電機(jī)或無(wú)刷電機(jī)，其中無(wú)刷電機(jī)的表現(xiàn)更好，它的動(dòng)力強(qiáng)勁、工作噪音低、運(yùn)行穩(wěn)定、有更長(zhǎng)的使用壽命，按摩效果更好，但有刷電機(jī)的穩(wěn)定性差，安全性低，發(fā)熱嚴(yán)重，容易損傷肌肉。

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上面就是幾個(gè)自用的選購(gòu)技巧，大家看完之后，應(yīng)該可以很快的識(shí)別什么才是做得好的筋膜槍?zhuān)送?，我還給大家準(zhǔn)備了權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的20款筋膜槍綜合擊打與破壞率數(shù)據(jù)表，入榜的每款產(chǎn)品都經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的實(shí)測(cè)，數(shù)據(jù)很詳盡，大家不妨參考一下。

從技術(shù)與專(zhuān)業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運(yùn)動(dòng)員推薦，對(duì)發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專(zhuān)業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員。最大的特點(diǎn)是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國(guó)內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專(zhuān)業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒(méi)有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專(zhuān)注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還開(kāi)創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢(qián)請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書(shū)代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，在中高端銷(xiāo)量、口碑排名第一！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過(guò)度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具”

而在低端產(chǎn)品中小米永遠(yuǎn)是逃不開(kāi)的話題，他們家的筋膜槍有多款型號(hào)，整體推力和震幅偏小，另外小米畢竟不是專(zhuān)業(yè)做筋膜槍的牌子，在推力等均勻性、精準(zhǔn)度上缺乏必要的調(diào)校，會(huì)存在損傷肌肉的概率。

另外預(yù)算不多的朋友，麥瑞克也還算是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，雖然他們家筋膜槍的型號(hào)也非常多，但是他們家高端產(chǎn)品性能反而不太好，畢竟是主打低端市場(chǎng)的牌子，主推的是9D1C雖然品質(zhì)體驗(yàn)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在價(jià)格適中。

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五、筋膜槍五大禁用位置

用筋膜槍好嗎？還要提醒大家優(yōu)質(zhì)筋膜槍雖好，但如果擊打位置不正確也容易損傷身體。以下五個(gè)位置都不能使用筋膜槍?zhuān)蠹以谑褂媒钅寱r(shí)要注意遠(yuǎn)離它們。

1、腋下

腋下存在大量的淋巴組織，如果在腋下使用筋膜槍?zhuān)菀走^(guò)度刺激淋巴組織，導(dǎo)致淋巴腫脹發(fā)炎，引起不良反應(yīng)。

2、脖頸

脖頸的肌肉層很薄，上面還有大量的神經(jīng)與血管，如果盲目使用筋膜槍擊打可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)損傷，甚至更嚴(yán)重的頸椎問(wèn)題。

3、頭部

頭部的肌肉比較薄，而且敏感度高，就算是普通的碰撞都有腦震蕩的風(fēng)險(xiǎn)，更別提使用高震頻的筋膜槍來(lái)?yè)舸蛄恕?/p>

4、胸腹

胸腹下是心臟、胃部、肺部等器官存在的位置，如果在胸腹位置使用筋膜槍可能會(huì)對(duì)器官造成損傷。

5、關(guān)節(jié)、骨骼

骨性凸起的關(guān)節(jié)都可以使用筋膜槍按摩，否則很容易損傷關(guān)節(jié)，造成關(guān)節(jié)發(fā)炎、軟骨挫傷等問(wèn)題。

用筋膜槍好嗎？我們今天全面地回答了這個(gè)問(wèn)題。一款專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍給我們帶來(lái)好處的基礎(chǔ)，因此如何選購(gòu)筋膜槍至關(guān)重要，希望通過(guò)今天的文章，大家在增進(jìn)筋膜槍知識(shí)的基礎(chǔ)上，能深入掌握和熟練應(yīng)用八大選購(gòu)技巧，讓高品質(zhì)筋膜槍伴隨我們左右，為我們更好地放松肌肉、緩解疲勞。