當(dāng)今社會得抑郁癥的人逐漸增多，主要體現(xiàn)在中青年一族。抑郁癥是一種心境障礙，其病因多種多樣，有遺傳、生物、心理和社會等因素相互作用共同造成的結(jié)果。

其特征表現(xiàn)為：情緒低落、悲觀，缺乏自信，缺乏主動性，承受著極大的精神和軀體的痛苦。

最典型的癥狀有：思維遲緩、寡言少語、睡眠障礙，常常個人相處，不愛運(yùn)動，不喜歡跟別人交流，長期處于悲觀狀態(tài)，嚴(yán)重者有可能會產(chǎn)生自殺念頭和行為。

那么得了抑郁癥了怎么辦呢？以下有幾種方法值得大家參考。

1、觀息法

培養(yǎng)覺知、平等心，去除心的習(xí)性。

2、凈化法

凈化內(nèi)心、改變不健康觀念，放下束縛。

3、誓言法

改變消極、負(fù)面思想，植入積極思想。

4、靜臥法

順其自然、保持覺知，擺脫失眠。

其次還有以下幾種方法，希望對患者有幫助。

一、家庭防治法

早晚練習(xí)，平躺在床上或者盤腿而坐，輕輕閉上雙眼，利用腹部的擴(kuò)張和收縮帶動隔膜的上升和下降，帶動肺泡呼吸空氣，每天持續(xù)20來分鐘，時間久了可以延長到1小時。

二、飲食調(diào)理法

① 柴胡白菜湯

材料：白菜200克，柴胡20克，鹽、香油各適量。

做法：將白菜洗凈（菜心最好）；柴胡洗凈備用。在鍋中加入清水，放入白菜和柴胡，用小火大約煮10分鐘，然后撈出來放入碗中，加入鹽，淋上香油即可。

功效：具有和解表里、疏肝理氣、降低血脂的功效，也可治療抑郁癥等。

② 佛手瓜瘦肉湯（農(nóng)村叫捧瓜）

材料：佛手瓜250克，豬瘦肉500克，白勺30克，蜜棗和鹽各適量。

做法：佛手瓜洗凈切成片狀，豬瘦肉洗凈切絲，白勺和蜜棗洗凈備用。將砂鍋中放入適量的清水，水燒開后加入準(zhǔn)備好的食材，中火煲湯2小時，加入鹽即可。

功效：此湯可補(bǔ)血養(yǎng)肝，對肝血不足，心神失養(yǎng)的抑郁癥患者大有益處。

③ 玫瑰茶

材料：玫瑰花、香附茶各5克，冰糖1大勺。

做法：玫瑰花、香附洗凈，杯子加入適量的清水，把香附熬制5分鐘后，濾渣，留汁。將準(zhǔn)備好的藥汁加熱，放入玫瑰花和冰糖，攪拌均勻，等藥汁變稠狀即可。

功效：理氣活血，用于肝氣郁結(jié)，常有胸脅脹痛或刺痛者，心情郁悶等。

當(dāng)然如果你已經(jīng)嘗試多種努力調(diào)節(jié)了，還沒取得改善，那說明你的方式方法存在問題。但如果你的癥狀已經(jīng)嚴(yán)重影響到你的生活和工作，且無法自拔，那么，最好尋求專業(yè)人士的幫助和治療。