30歲老學(xué)長！挑戰(zhàn)20天瘦8斤！第1-3天減肥結(jié)果小有成效
2023-06-11 16:55 作者:小王子學(xué)長 | 我要投稿
給自己20天的時間，挑戰(zhàn)一下健康減肥的前提下，瘦8斤。
記錄每天的運動狀態(tài)和減肥飲食。
體重是當(dāng)天早上起來空腹稱重。
第一天
體重：146.9斤
運動：早起空腹跑步5公里，晚上打籃球3個小時。
飲食：早餐吃一碗芝麻糊+兩個雞蛋，午餐吃一碗米飯+魚肉，晚餐吃小半個西瓜+玉米+圣女果+堅果
第二天
體重：146斤
運動：早起空腹跑步5公里，下午打2個小時的籃球。
飲食：早餐吃玉米+雞蛋+圣女果，午餐吃哈密瓜+小碗米飯，晚餐吃黃瓜+圣女果
第三天
體重：145.7斤
運動：早起做HIIT燃脂運動25分鐘+10個波比跳，晚上散步5公里
飲食：早餐吃3個小土豆+2個雞蛋，午餐吃三個小土豆+牛心菜葉+哈密瓜，晚餐吃玉米+黃瓜+圣女果
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