1.充足睡眠>=8小時(shí)（睡夠就成）

2.飲食

1.多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、大豆

2.維D（奶酪、雞蛋、肝臟、香菇）

3.維C（西蘭花、番茄、獼猴桃）

4.維A（西蘭花、胡蘿卜、菠菜、蛋黃）

5.鈣無需過多補(bǔ)充

3.多運(yùn)動(dòng)即可，不必過分要求運(yùn)動(dòng)類型

4.傳統(tǒng)手藝影響不大，但肯定需要節(jié)制

5.別去琢磨斷骨增高

6.地心引力拉伸作用不大

7.增高產(chǎn)品均為假