十月懷胎，一朝分娩。很多孕媽媽對孕期經(jīng)歷的那些痛記憶猶新，今天我們就來和大家聊聊孕期都有哪些疼痛，面對這些疼痛，我們應(yīng)該怎么緩解？潤童園給您詳細(xì)解答。

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引起腰背痛的原因:

1.孕期激素作怪：

懷孕后，為了利于胎寶寶的生長發(fā)育，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的雌激素和孕激素分泌量會明顯上升，這不僅使準(zhǔn)媽媽的骨盆關(guān)節(jié)韌帶變得松弛，還會影響脊柱骨盆的力量支撐，使腰椎的彎度增大，這也是準(zhǔn)媽媽孕中晚期容易感到腰酸背痛的原因之一。

2.重心前移進入孕中晚期后，準(zhǔn)媽媽的腹部會越來越大，為了保持身體的平衡準(zhǔn)媽媽的上半身會向后仰。當(dāng)脊柱過度前移，腰背部負(fù)重增大時腰酸背痛就出現(xiàn)了。

3.胎寶寶的生長發(fā)育需要鈣質(zhì)的補充，尤其是到了孕晚期，胎寶寶對鈣的需求量增大。如果供給不足，胎寶寶就會爭奪孕媽媽體內(nèi)的營養(yǎng)，當(dāng)孕媽媽出現(xiàn)腰痛時有可能是身體在提醒孕媽媽該補鈣了。

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緩解孕期腰背痛的方法:

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1.避免久坐或久站，同時適量運動可以減輕身體肌肉力量不足帶來的酸痛感，如散步、游泳等來加強背部及腰腹部的肌肉力量。

2.調(diào)整睡姿，建議準(zhǔn)媽媽左側(cè)臥睡覺時雙腿中間以及腹部可以各放一個枕頭以減輕對盆腔和背部的壓力。起臥時要慢慢來，動作幅度不要過大，以免扭傷腰部。

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恥骨區(qū)域疼痛的原因：

1.不正確的站立臥行姿態(tài)，如：長期的窩沙發(fā)、骨盆前傾站姿或行走姿勢不正確，會加劇恥骨周圍的壓力或壓迫到周圍的神經(jīng)，容易引起疼痛。

2.骨盆不穩(wěn)定關(guān)節(jié)受過損傷或歪斜，導(dǎo)致韌帶過度松弛。? ? ?

3.胎兒過大、雙胎或多胎、體重增長過多。孕媽媽本身骨盆過小，或羊水過多都會增加對骨盆壓迫。

4.下蹲或站起時用力過猛，或長時間的單腿站立、散步時間過長。

緩解孕期恥骨疼痛的方法：

1.控制體重避免體重增長。

2.補充微量元素，如鈣、多維等。

3.適度運動，增加整個骨盆周圍肌肉力量 (大腿內(nèi)收肌臀大肌等)，增強骨盆的穩(wěn)定性。

4.避免長時間的單腿站立及平衡體式，避免動作幅度過大，同一動作保持時間不宜過長，避免無支撐的深蹲。? ? ?

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