營養(yǎng)師媽媽如何管理孩子的健康？（經(jīng)驗(yàn)分享）
大家好，我是營養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天給大家?guī)硪粋€(gè)故事，這個(gè)故事的主人公孩子從小健康不好，大家聽聽他是如何走出來的的，今天的主題是：
營養(yǎng)師媽媽如何管理孩子的健康？（經(jīng)驗(yàn)分享），
現(xiàn)在進(jìn)入主題，現(xiàn)在營養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮開始讀取他的故事：
大家，晚上好，非常榮幸受到紅霞老師的邀請，來跟大家交流分享。
先自我介紹一下，我是思涵，兩個(gè)孩子的媽媽，老大今年12.5周歲，老二5.5周歲，接觸自然療法營養(yǎng)學(xué)已經(jīng)有5年了，是自然療法的實(shí)踐者和受益者。
這是我家的兩個(gè)孩子
今天，就由我來跟大家分享兒童健康話題及我的經(jīng)驗(yàn)，供大家參考學(xué)習(xí)，希望能夠幫助大家在健康養(yǎng)育孩子的路上少走彎路
我會從兩個(gè)方面來分享：
1，學(xué)營養(yǎng)前后，孩子的身體狀況對比
2，我是如何管理孩子的健康的？
在沒有學(xué)習(xí)自然療法營養(yǎng)學(xué)的時(shí)候，我家大寶，從小就是個(gè)藥罐子，每次只要生病，就是藥物，輸液，霧化各種輪流上，在一兩歲的時(shí)候，孩子輸液都是在頭上打針，每次看到都很心疼，但是卻無能為力，而且經(jīng)常是反反復(fù)復(fù)，這個(gè)月好了，下個(gè)月又卷土重來。
有沒有同款媽媽？
藥物的傷害，加上自己又不懂得如何給孩子加強(qiáng)營養(yǎng)，導(dǎo)致孩子腸道菌群紊亂，體質(zhì)非常差，從小就便秘。我記得在4-5歲的時(shí)候，有一次便秘一個(gè)星期，怎么拉都拉不出來，后來還是我媽用手給他摳出來的，便秘非常的嚴(yán)重。
所以，孩子在7歲之前基本上是沒怎么長個(gè)的，又干又瘦，作為家長真的是很焦慮，但是卻又無能為力。
這是4-5歲時(shí)的照片，一看屬于營養(yǎng)不良那一類
幸運(yùn)的是，二寶在出生后，也就是2017年年底遇到了整體自然療法營養(yǎng)學(xué)，所以，二寶從小沒有受到過針?biāo)幹?/b>，相對于大寶來說，就幸運(yùn)多了。
我是一個(gè)很理性的人，在真正實(shí)踐自然療法的之前，是查了相關(guān)的很多資料，綜合分析后，認(rèn)為這套理論是可行的，于是就開始不折不扣的去做，去主動(dòng)學(xué)習(xí)。
思涵老師的辛酸健康歷程：一個(gè)女人承載2個(gè)孩子以及數(shù)位親人的健康守護(hù)，歷經(jīng)懷疑到認(rèn)可到信任，到支持，這就是女人的美
在實(shí)踐過程中，收獲也是滿滿的。
我自己曾經(jīng)滿臉痘痘，便秘等問題，現(xiàn)在都沒有了，曾經(jīng)保持10年的肥胖也消失了。
老大便秘好了，飯量增大了，現(xiàn)在個(gè)子也長高了，不到13周歲身高160㎝，雖然是標(biāo)準(zhǔn)身高，但總算是不用再擔(dān)心他長不高了。
老二就幸運(yùn)的多，因?yàn)閺男〗佑|營養(yǎng)學(xué)，所以他從小感冒發(fā)燒，拉肚子，咳嗽等等常見的兒童疾病都是運(yùn)用營養(yǎng)，零藥物調(diào)理好的，5.5周歲已經(jīng)接近1米2，高出同齡人一大截。
作為家長，我們都非常愛孩子，但很少人懂得什么是真正的愛孩子。
想想孩子在斷奶之前，我們是不是很注重進(jìn)入孩子口中的食物，絕對不會隨便把食物就放在孩子的嘴里面，因?yàn)橹缹⒆硬缓谩?/p>
但是，一旦孩子斷奶之后，我們好像就不那么在乎了，開始變得隨隨便便。什么方便面餅干，面包，飲料，燒烤，油炸食品等等，只要孩子喜歡吃，什么都敢給他吃。
甚至有些家長，在孩子過生日的時(shí)候，還會帶孩子專門去麥當(dāng)勞吃一頓，覺得這就是愛孩子。曾經(jīng)的我，就干過這種事。有沒有同款？
人啊，不學(xué)習(xí)真的不知道自己有多無知，不知道自己的認(rèn)知水平是有多低。曾經(jīng)的我，就是用這樣錯(cuò)誤的，自以為是的方式來愛著孩子，對食物毫無選擇，只要吃飽，孩子喜歡就行，如此糟糕的飲食，再加上錯(cuò)誤的醫(yī)療方式，親手把老大養(yǎng)成一個(gè)病渣。
所以，對于孩子來說，孩子的健康完全取決于父母的健康認(rèn)知水平。父母是孩子的原材料采購員，項(xiàng)目實(shí)施者，孩子長錯(cuò)，一定是父母的問題。
我們都知道，孩子從懷孕到生下來，到長大，是靠食物中的營養(yǎng)素長大的。吃一天沒變化，吃一個(gè)月，三個(gè)月，半年，一年，孩子的變化就巨大了。
吃對了，長的就好，吃錯(cuò)了，長的不好看，同時(shí)可能因?yàn)轶w質(zhì)弱，免疫力低下而生各種疾病。所以，真正的愛孩子，其實(shí)最要做的，就是給孩子提供安全均衡的飲食。因?yàn)椋趺闯哉媸翘匾耍?/b>
那，我是如何管理孩子的健康的呢？
首先，營養(yǎng)早餐，自從我開始實(shí)踐自然療法，5年來就沒有間斷過。
通過學(xué)習(xí)，你就知道營養(yǎng)早餐有多好，簡單方便，營養(yǎng)均衡，極大的滿足人體細(xì)胞所需營養(yǎng)，遠(yuǎn)比那些粥，粉，面，包子，油條等高碳水，高淀粉的食物強(qiáng)百倍。
所以，當(dāng)我知道早餐還可以這么吃的時(shí)候，心里是非常高興的。因?yàn)椋?jīng)我們家早餐，要么就不吃，要么就是在外面隨便買一點(diǎn)湯粉，腸粉，包子，油條，豆?jié){打發(fā)了，只要吃飽就行，管它什么營養(yǎng)不營養(yǎng)的。
自檢一下，你是不是這樣對待自己，對待孩子的？
而且營養(yǎng)早餐非常的省時(shí)省力，方便快捷，不管時(shí)間有多匆忙，都可以快速的攪拌一杯，喝下去，對于忙碌的上班族，早上要早起上學(xué)的孩子來說，真的是非常偉大的發(fā)明。
就這樣，營養(yǎng)早餐，伴隨著我家孩子，從幼兒慢慢長成少兒?？梢哉f，單單一個(gè)營養(yǎng)早餐，孩子就受益匪淺。
這是這些年，我家營養(yǎng)早餐的部分照片
除了營養(yǎng)早餐，幸福餐也是我家常備的，現(xiàn)在二寶上幼兒園了，中午在學(xué)校吃，為了彌補(bǔ)飲食營養(yǎng)的缺口，放學(xué)后我都讓他先喝2勺幸福餐再吃其他食物。
幸福餐很方便，而且營養(yǎng)非常的全面，是營養(yǎng)早餐的升級版，加點(diǎn)水搖一搖就可以喝了，2勺的量，并不需要加很多水，孩子也很容易喝下去，不會一下子喝飽了，就吃不下其他的東西了。
中餐會比較豐富一些，我的搭配原則是蛋白質(zhì)，蔬菜，碳水都必須有，有時(shí)候想偷懶，就直接皇后鍋一鍋燜，十幾種食材放在一起，盡可能的做到食材多樣化。
中國居民膳食指南指出：每人每天應(yīng)該攝入 12 種以上食物，每周攝入要在 25 種以上為佳。
曾經(jīng)我也覺得很難，但是自從有了皇后鍋，發(fā)現(xiàn)很容易做到，一次可以十幾種食材放在一起，而且不串味，強(qiáng)烈推薦大家入手。想要吃的健康均衡，一口好鍋必不可少。
大家也可以自檢一下：有沒有達(dá)到中國居民膳食指南的說的這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果飲食中出現(xiàn)明顯的飲食營養(yǎng)缺口，那就要去做調(diào)整了。
另外要說明的是，自從學(xué)了營養(yǎng)，我家就幾乎很少吃白米面了，除了吃餃子。平時(shí)都會用玉米，紅薯，土豆，糙米等雜糧和根莖類食物代替，這些都是優(yōu)質(zhì)碳水的來源，相對于精白米面這種精致碳水，營養(yǎng)價(jià)值更高，更具有飽腹感，可以更好的維持血糖平穩(wěn)，也有利于腸道健康。
晚餐，我家就非常簡單了。
我家晚餐很少有肉類蛋白質(zhì)的，但是會選用植物蛋白，比如豆腐，豆制品，五谷養(yǎng)生茶等，甚至有的時(shí)候會直接用營養(yǎng)早餐那種奶昔來代替。
所以，營養(yǎng)早餐并不僅僅局限于早上吃，它也可以作為營養(yǎng)中餐，營養(yǎng)晚餐，都可以。
一日三餐總體的大原則就是：早餐：要吃好，尤其早餐中的蛋白質(zhì)要占到一天總蛋白量的30%中餐：要吃飽，低熱量密度，高營養(yǎng)密度
晚餐：清淡，易消化，同時(shí)對一天的飲食查缺補(bǔ)漏
當(dāng)然，不管飲食做的再好，由于現(xiàn)在大環(huán)境的變化，各種食材的速成，營養(yǎng)價(jià)值都大不如從前，加上孩子也越來越大，對營養(yǎng)的需求也在增加，完全靠飲食營養(yǎng)滿足需求，是不可能的。
所以，除了做好一日三餐，必要的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，我也會給孩子加上，比如維生素b，c，鈣鎂片，多種維生素礦物質(zhì)等基礎(chǔ)營養(yǎng)素，用來彌補(bǔ)食物的缺口。
另外還有一點(diǎn)溫馨提示：不要在飯桌上，批評孩子。
因?yàn)?，人在壓力狀態(tài)下，消化液是停止分泌的！這個(gè)時(shí)候，無論吃下什么，對孩子都沒有什么好處，還可能帶來壞處 比如消化不良，食欲不振，反酸，打嗝等。
如果你的孩子有胃病，先自檢一下這方面。
習(xí)慣在飯桌上批評小朋友的寶爸寶媽注意啦！這個(gè)壞習(xí)慣一定要改哦！給孩子營造一個(gè)輕松愉快的就餐氛圍，對孩子身心都有益。
關(guān)于零食，沒學(xué)營養(yǎng)之前，給孩子的零食無非就是面包，餅干，可樂，雪糕，飲料等等。這些其實(shí)都是高糖，高碳水的深加工食物，添加了各種添加劑，反式脂肪酸。對孩子來說，沒有一點(diǎn)好處。
現(xiàn)在，我選零食的標(biāo)準(zhǔn)是：盡量選擇新鮮，具有天然形態(tài)的食物，和少加工的食物。比如各種堅(jiān)果，水果，雞蛋等等都是非常健康的零食選擇，有時(shí)候帶孩子出去玩，我基本上都是帶這些食物出去。
平時(shí)，在選購加工產(chǎn)品時(shí)，也會教孩子去看配料表，盡量選擇那種少加工，少添加的食物，讓孩子在無形中也形成一種健康的觀念。
現(xiàn)在我家孩子很少在外面吃油炸食物，但是有的時(shí)候，老大會自己動(dòng)手做，比如說炸薯?xiàng)l，爆米花，做面包，偶爾滿足一下自己的口欲。
在家里自己做，油，我們可以選擇好的油，比如橄欖油，椰子油這些可以耐高溫的好油，糖，可以選擇蜂蜜，代糖等，不會像外面那種添加了很多各種各樣的添加劑，相對來說，會健康一些。
有句話，我覺得說的很對：沒有絕對的垃圾食品，只有絕對的垃圾做法。
關(guān)于飲料這一塊，現(xiàn)在我家都是以蔬果汁代替了，只要有時(shí)間，我都會榨果蔬汁給他們喝，比如蘋果+胡蘿卜，黃瓜+梨，哈密瓜汁， 菠蘿汁，孩子都特別喜歡喝。
二寶可以說是從小喝到大，幾乎很少喝其他加工飲料。
有時(shí)候，老大自己也會自己自制飲料，比如用紅茶+麥盧卡蜂蜜，放冰箱冷藏一會，就是冰紅茶了，比如用膠原蛋白肽+姜黃C，倒進(jìn)冰模，就是好吃的冰棍了。
所以，其實(shí)只要家長觀念到，適當(dāng)引導(dǎo)，孩子是很容易養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣的，養(yǎng)育起來真的很輕松。
以上就是我家孩子的飲食健康管理經(jīng)驗(yàn)，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
最后，在這里，非常認(rèn)真地做一個(gè)建議，希望所有父母能夠盡其所能，認(rèn)真解決。第一、補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉和兒童多種營養(yǎng)片，這是最起碼必須的營養(yǎng)補(bǔ)充支持！條件允許，直接兒童幸福餐。
第二，教育兒童隨時(shí)吃水果的習(xí)慣，買那些當(dāng)季的水果，又便宜，又好吃，又有營養(yǎng)！動(dòng)不動(dòng)吃水果的習(xí)慣養(yǎng)成，是一個(gè)極大的改善計(jì)劃。
第三，培養(yǎng)孩子吃雞蛋的習(xí)慣，這些都是“便利食品”，方便，是非常重要的，否則，和現(xiàn)行教育制度很難配合。兒童在校期間，要設(shè)法讓兒童可以及時(shí)吃到健康的零食。
第四，回到家的兒童，每一個(gè)周末一定要榨蔬菜汁、水果汁給孩子喝，那兩天不要亂吃，一定要彌補(bǔ)缺口。
第五，遠(yuǎn)離垃圾食品，減少淀粉類食物，豐富食物結(jié)構(gòu)。
愛，要有真實(shí)的問題解決，錢要花在刀刃上。
無知的愛，只會加速把孩子推向深淵。
真心希望所有的父母認(rèn)真對待成長中孩子的飲食結(jié)構(gòu)，給予身體需要的材料，提供孩子成長的養(yǎng)分，減少淀粉類的攝入，多多補(bǔ)充水果蔬菜，增加高蛋白的攝取，從最簡單的食物開始。
如果，你正在為孩子的健康焦慮，不妨靜下心來認(rèn)真思考一下：
1，你的健康觀念是否正確？
2，你給孩子的食物是否正確，均衡，及時(shí)，足量？
孩子一直好不了，根本原因其實(shí)就是，原材料供應(yīng)不足，新陳代謝換來換去都是錯(cuò)誤的原材料，甚至吃進(jìn)去的原材料根本用不上，還拉不出來，留在體內(nèi)形成毒素.
好比，燈泡壞了，一直沒有新的燈泡來換上，這個(gè)房間就一直黑下去。當(dāng)細(xì)胞死亡的速度大于細(xì)胞新生的速度，疾病就會發(fā)生。
但，你只要懂營養(yǎng)健康知識，基本上都可以做自己孩子的最好的醫(yī)生！
如果說有什么是我們要給孩子們?nèi)ダ^承的，我認(rèn)為，不是存款、房子、車子，而是照顧自己身心的能力，是健康的生活方式，好的生活方式滋養(yǎng)一生。
懂得營養(yǎng)，懂得整體自然療法，是每一個(gè)父母都應(yīng)必修的一門功課！最后，祝福大家都能夠做自己及孩子的健康守護(hù)官。
很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個(gè)字，在網(wǎng)上找到我，竟然十分興奮的說：全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個(gè)字的結(jié)果，竟然全網(wǎng)都是您。非常激動(dòng)并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔(dān)健康第一責(zé)任人，自己主動(dòng)長期學(xué)習(xí)，健康需要理念，也就是把原先導(dǎo)致自己疾病的舊理念，改變成，目前你正聽帶的新理念，這是讓你走向健康的國際性的前沿理念，理念的形成需要時(shí)間，也需要認(rèn)同后，就嚴(yán)格要求自己執(zhí)行，需要行動(dòng)。
好了，本次健康知識，暫時(shí)分享到這里
空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎大家學(xué)習(xí)，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。
