近些年來筋膜槍逐漸成為人們青睞的“放松神器”，其功能是通過高頻振動捶打讓肌肉和神經(jīng)達到放松作用。值得注意的是，并不是所有的人都適合使用筋膜槍。黃晨作為有著6年工作經(jīng)驗的康復理療師，平時接觸過的筋膜槍產(chǎn)品也有幾十款，今天就來和大家科普一些關于筋膜槍的知識，尤其是關于筋膜槍不適用人群的知識點科普！

一、筋膜槍不適用人群有哪些？

筋膜槍不適用人群有哪些？雖然筋膜槍的品牌很多，很多商家也在宣傳中稱所有人都適應，其實并不然，有一些特殊的人群并不適合使用，盲目使用就會有傷害身體的風險。究竟哪些人不適合使用呢？下面我給大家歸屬了幾大類。

1、孕婦

孕婦懷孕的人群處于一個特殊的生理時期，并不適合使用筋膜槍。筋膜槍使用時的震動頻率很高，使用不當就會對身體造成較大的刺激，這樣會影響胎兒的發(fā)育，嚴重時候還有會造成流產(chǎn)的可能性。

2、12歲以下孩子

12歲以下的孩子身體都是處于一個發(fā)育階段，肌肉組織密度低且較容易受傷，需要專業(yè)醫(yī)生評估具體情況后再確定。孩子的骨骼屬于比較脆弱的，筋膜槍的力度太大就會危害正在發(fā)育中的骨骼、關節(jié)，影響孩子后續(xù)發(fā)育。建議最好不要使用筋膜槍。

3、存在較嚴重健康問題人群等

手術過后或者是身體健康較差的人群不適合使用筋膜槍，不僅不利于病情的恢復，甚至有可能會加重病情，尤其在一些肌肉撕裂的地方，千萬不能使用。

4、急性扭傷挫傷人群

像有腳踝扭傷處、或肌肉撕裂傷等急性扭挫傷患者都不是使用筋膜槍，因為急性杻挫傷會有很明顯的疼痛感，這時候還使用筋膜槍會導致疼痛感加重，從而引起身體不適。

二、使用筋膜槍有哪些好處？

筋膜槍的不適用人群有哪些？在上文中也給大家列舉了幾個不適用的人群。

不過對于大多數(shù)人來說，使用筋膜槍還是存在許多的好處，為了給大家對筋膜槍有更加全面的認識，下面就給大家科普一下使用筋膜槍的好處有哪些。

1、放松身體，緩解肌肉疲勞

筋膜槍對擴充椎間隙、肩周炎、腰肌勞損、足部按摩、增加血液流速具有很好的療效；一方面，深層背部肌肉能夠得到強化，另一方面還能夠消除背部及頸部表面肌肉的疼痛性繃緊，起到放松身體，緩解肌肉疲勞的作用。

2、防止肌肉萎縮

長時間伏案的人群一般都缺乏運動，關于肌肉纖維化甚至肌肉萎縮的消息在網(wǎng)上有很多！會嚴重影響身體健康！筋膜槍可以刺激筋膜黏性減弱，這樣筋膜就不會死死地裹住肌肉，影響肌肉活動，從而減輕肌肉的僵硬和酸痛，增加血液循環(huán)和運動范圍，在一定程度上可以防止肌肉萎縮。

3、運動前后試用，能夠更好地激活身體

在運動前使用筋膜槍可以加快血液的循環(huán)，達到快速熱身的效果。筋膜槍在剛做完運動之后腿部比較酸痛肌肉僵硬可以用，利用筋膜槍的抖動可以使腿部的肌肉放松，同時也可以讓肌肉產(chǎn)生的乳酸加快的消退，避免運動之后出現(xiàn)腿部酸疼不能走路的狀況。每天進行適當鍛煉，對保持身材和對身體的健康都是有好處的。

三、筋膜槍的3大危害副作用

選擇優(yōu)質專業(yè)的產(chǎn)品，正確的使用筋膜槍可以很好地放松我們的身體，讓每一天都處于激活狀態(tài)，這是目前我們生活中能夠更容易獲得的緩解肌肉酸痛的工具。但是由于大眾對它的不了解，它也確實存在傷害身體等風險，我總結了下面3點：

1：傷害骨骼、引發(fā)骨裂

人體的機構是奇妙的，在使用筋膜槍擊打的位置和手法也需要特別注意，如果筋膜槍的使用部位不正確，盲目地作用于人體關節(jié)部位，可能會導致關節(jié)損傷，出現(xiàn)關節(jié)疼痛；嚴重的話還會傷害骨骼、引發(fā)骨隱裂。使用筋膜槍應該順應人體肌肉紋理和筋膜使用。

2：損傷肌肉，造成撕裂紅腫

若筋膜槍的使用時間過長或用力過大，可能會刺激肌肉組織，造成肌肉損傷。

還有一些肌腱比較薄弱的地方，或者是肌肉組織比較薄的地方，使用筋膜槍的話容易導致肌肉或者是神經(jīng)酸痛，甚至會導致關節(jié)部位的一些紅腫疼痛，損傷肌肉。

3：隱蔽的慢性危害

一些劣質、兼容性較差的筋膜槍在開始使用的時候變化不是很大，隨時擊打力度的加深和使用的時間越來越久，已經(jīng)在慢慢的損傷我們的身體。如果是一些體質比較虛弱，或者是有一些血小板減少的人群，使用這個按摩槍容易導致皮下淤血。如果用在頸椎等一些部位的話，也容易導致一些小關節(jié)功能紊亂。

四、筋膜槍導致危害的四大原因分析

筋膜槍不適用人群有哪些？除了上文提到的孕婦、兒童以及患病人群不建議使用筋膜槍之外，其他人使用筋膜槍還是有一定的好處的。上文總結了使用筋膜槍的優(yōu)缺點，那么為什么會產(chǎn)生傷害呢？我下面就為大家分析一下，它引發(fā)危害的原因。下圖是權威機構發(fā)起的用戶投票，經(jīng)匯總后總結的損傷肌肉原因分析圖：

1、不了解肌肉特征、盲目購買

我國各個地區(qū)的人群由于飲食習慣和運動量不同，肌肉的特征也各不相同，盲目的使用筋膜槍不僅不能有效地放松身體，還有可能會因為擊打力度、兼容性等問題存在，傷害到我們的肌肉。所以，大家要充分了解自己的肌肉特征之后，再進行選購使用。

2、追求迷信歐美品牌

大部分人群追求歐美大牌的風氣，歐美人群比較追求大塊頭的肌肉，肌肉的厚度、體積要普遍大于國人，因此筋膜槍的擊打力度要求更深。國人的審美就不同，大多追求健美型的身材，肌肉厚度偏淺，盲目追逐歐美產(chǎn)品，很可能因為無法承受其高強度的力度和擊打深度，產(chǎn)生損傷肌肉的危害！

3、貪便宜買低價劣質貨

筋膜槍價位在幾百到上千元的都有，很多的朋友會認為筋膜槍的產(chǎn)品沒有什么不同，特別是在網(wǎng)紅主播低級促銷時很容易就入手購買，殊不知這一類產(chǎn)品會存在推力等不均勻、擊打力度大小不一等問題對肌肉的刺激和損傷是很大的！

4、輕信跨界大牌、網(wǎng)紅產(chǎn)品

隨著筋膜槍市場的火爆，很多的很多人在網(wǎng)紅博主的洗腦下，盲目入手筋膜槍。其實很多的網(wǎng)紅產(chǎn)都是跟工廠合作生產(chǎn)，使用的是同一個磨具，生產(chǎn)出來的產(chǎn)品之后logo不一樣，也就是所謂的貼牌產(chǎn)品。根本沒有自己的技術研究，筋膜槍的偏移度、精度很差，非常容易擊打錯誤而傷害我們的身體。

可能挺多朋友看到這里，仍然不清楚究竟哪款更好用以及不會損傷肌肉。下圖是20款筋膜槍綜合性能與破壞了測評結果，我也結合自己的評測經(jīng)驗為大家推薦幾款專業(yè)產(chǎn)品給大家參考：

過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運動發(fā)燒品牌，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內最低，經(jīng)國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

要做到嚴苛的極致性能很難，對技術、研發(fā)有很高的要求！為了達到性能巔峰，品質精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術指標調教，在3-5年內各項調校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權威運動機構代言背書，純粹靠著運動博主和媒體的口口相傳。未野創(chuàng)始人堅稱：“沒有比我們更強的筋膜槍，也沒有品牌能做到如此嚴苛、偏執(zhí)于性能的追求”

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價格較高，智商稅頗多！但是在整個筋膜槍市場中，還是有不少亮點，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強，震動頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯的選擇！當然缺點是太貴了！

較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應增強！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質和性能會差幾個段位，但是勝在性價比還可以！

五、如何避免筋膜槍的危害？七大注意事項須知

筋膜槍不適用人群有哪些？除了上文給大家歸納的孕婦、兒童以及不健康人群不適宜使用筋膜槍之外，其他人群盲目使用不專業(yè)的筋膜槍還是會存在有傷害肌肉的風險。那么還有必要入手筋膜槍產(chǎn)品嗎？

正確使用優(yōu)質的筋膜槍不僅可以促進血液循環(huán)、放松身體，對愛好健身的人群來說還能在運動前達到快速熱身效果。對于筋膜槍產(chǎn)生的危害還是可以避免的，那么如何避免呢？請遵從以下7大注意事項：

1、推力并非越大越好

推力不必追求越大越好，普通人一般10kg-20kg即可，選擇過強的推力，可能會撕裂肌肉，導致紅腫酸痛不適等損傷肌肉的問題。

2、振幅要挑選科學合理的

人體的深層筋膜約8-12mm深度，振幅太淺沒作用，但也不要因此挑選震幅太高的，穿透殺傷力更大，很可能會導致肌肉損傷！

3、警惕金屬按摩頭

大家要警惕所謂的金屬按摩頭，很可能傷及肌肉，甚至是導致骨骼、關節(jié)受損，有可能引發(fā)骨隱裂等。

4、確認自己適合mini槍還是大槍

迷你槍主要針對居家女性、宅家人群。對于運動健身愛好者來說，如果想要穩(wěn)定均勻的震頻、給力的推力、對各處肌肉群兼容性好的產(chǎn)品，建議首選大槍。

5、不要買低價劣質產(chǎn)品

低價筋膜槍盡量不要選購，動力弱、質量差、續(xù)航縮水、噪音大、震手等問題非常多，對于肌肉的損傷率也一直居高不下！

6、震頻區(qū)間需要在合理區(qū)間

電機的轉速方面，一般2000-3500的震頻范圍比較適合。轉速太高，身體自然無法承受，使用時有可能造成損傷；而轉速太低，則是無效的，起不到按摩放松的作用。

7、不必太過于追逐某些噱頭

很多品牌會主打熱敷功效，但噱頭大于實際，一方面很難起到什么熱敷效果，一方面盲目熱敷會損傷肌肉，在一方面熱敷功能會導致產(chǎn)品壽命縮減，性能不穩(wěn)定，動力較差！

筋膜槍不適用人群有哪些？上面就是個人關于筋膜槍的不適用人群這個問題給到地回答了。總體來說，使用筋膜槍雖然好處眾多，它有一些禁忌使用人群，不要盲目使用。尤其是在選購的時候，市面上產(chǎn)品眾多，還是要選專業(yè)實力強的產(chǎn)品，這樣才能真正地做到放松我們的身體，緩解疲勞。