?

夏天到了，防曬成了許多女孩最關(guān)心的事，生怕原本就不白的皮膚給曬黑了。雖然現(xiàn)在提倡健康膚色，但哪個姑娘不想做個“白雪公主”呢？畢竟“一白遮百丑”啊～

如果你也有顆變白的心，那就要先學(xué)會克制自己，避免那些會變黑的壞習(xí)慣。

注意：4個壞習(xí)慣，會讓皮膚越來越黑！

1、經(jīng)常熬夜

長期熬夜不僅會使你的皮膚出現(xiàn)長痘長斑的情況，而且還會降低皮膚的血流通速度，引起血管收縮，皮膚也會逐漸轉(zhuǎn)化成黑色。

而且，還會降低皮膚的鎖水能力，使皮膚處于嚴(yán)重的缺水狀態(tài)，從而使大量的色素沉淀。

2、長期久坐

隨著年齡的增長，很多人發(fā)現(xiàn)自己的臀部上都出現(xiàn)了淡淡的黑色印子。這其實就是久坐，長期壓迫皮膚導(dǎo)致的。

3、長時暴曬

如果從事戶外工作，需要長時間在待在太陽底下，并沒有做好防曬措施，導(dǎo)致皮下的黑色素生成過多，就會引起皮膚發(fā)黑。

4、錯吃感光蔬果

像我們喜歡的檸檬、韭菜、香菜、白蘿卜、木瓜、芹菜、萵筍、土豆、茄子、紫菜、菠菜、田螺、紅豆、芒果、葡萄柚、橙、菠蘿、無花果等都是感光的。

這些食物都含有較多的維生素，兼含光敏性物質(zhì)，晚餐食用沒什么事。但如果在白天食用，還不做防曬的話，皮膚更容易出現(xiàn)色斑等問題。

皮膚黑的女孩別氣餒，送你幾個美白秘籍，養(yǎng)出冷白皮

1、多喝水

如果皮膚干燥，就會很容易被紫外線劃傷皮膚，它會傷害新陳代謝，使皮膚看起來暗淡無光。一定要每天喝8杯以上的水。

多喝水的時候，能夠給機體注入足夠水分，這樣就能夠提高身體的新陳代謝，幫助機體排出更多的毒素和垃圾，從而來起到美白祛斑和祛痘的作用。

2、補充花青素

很多人知道，美白要補維生素C和E，卻不知道花青素其實更有效。

花青素是一種口服的皮膚化妝品，是有一定的美白效果的?；ㄇ嗨夭粌H能夠美白，還可以防止皮膚皺紋發(fā)生，花青素的抗氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的20倍，可有效地清除體內(nèi)的自由基，緩解衰老。

藍莓是富含花青素的，比藍莓含有更多花青素的是不老莓。用不老莓制成不老莓茶，每天泡水喝，可以幫助女性美白抗皺，還能輔助降脂，幫助維持曼妙好身材。

3、補充α-亞麻酸（ω-3）

α-亞麻酸屬于ω-3多不飽和脂肪酸，是人體必需的一種優(yōu)質(zhì)脂肪酸。

如果長期均勻地攝人α-亞麻酸（ω-3），不僅可以使人的皮膚變得細膩、白嫩，遠離問題性皮膚的困擾，而且還能有效地消耗人體內(nèi)的熱量，具有驚人的減肥效果。

蘇子植物油含有約67%的α-亞麻酸，女性可以常吃一些，不僅能夠美白護膚，還能通過吃這種“好”油，排出身體的“壞”油，起到降脂排毒的作用。

4、出門前要防曬

美白的基礎(chǔ)是避免紫外線。當(dāng)?shù)綉敉鈺r，在正常時間內(nèi)必須徹底阻擋紫外線。紫外線隱藏在雨天或陰天，所以外出前一定要涂上防曬霜。

即使在室內(nèi)，也可以使用具有防紫外線功能的乳液。

這是一個很好的方法，不要在上午10點到下午3點出去，因為這個時候陽光照射最強烈，會產(chǎn)生很多紫外線。

如果皮膚看起來被曬傷，首先要讓皮膚冷卻。用冷毛巾或冰袋冷卻皮膚，然后用稀釋的黃瓜敷在臉上。

黃瓜是一種多用途美白材料，可以將水分和美白效果結(jié)合在干燥的皮膚上。

5、和香煙說再見

煙草會使血管收縮并干擾氧氣供應(yīng)，還會減弱產(chǎn)品的吸收性，所以應(yīng)該先戒煙再美白。

6、吃點天然美白食物

西紅柿是最為常見的蔬菜，但是它經(jīng)常出現(xiàn)在美白瘦身的食譜當(dāng)中。西紅柿含有豐富的維生素、礦物質(zhì)還有碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)。

西紅柿的番茄紅素還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯。

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

注：所有圖片均來自于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)可聯(lián)系刪除。