哪位女性不愛美，哪個女性不想要纖細的身材，然而因為種種原因導致身體脂肪過多、身材肥胖的女性人數(shù)并不少！女性如何快速減脂是不少女性想要了解的問題，其實除了節(jié)食，女性想要減肥應該這樣做才對。跟著減肥幫小編一起來學習一下吧~

1、少食而非絕食。對于女性如何快速減脂，不少女性選擇拼命節(jié)食甚至絕食，這其實除了傷害身體之外，對于減肥意義不大，因為在停止絕食之后很快體重就會反彈！減少熱量攝入是減脂的關鍵，但也要保持每天至少1000卡路里熱量的攝入，如此才能既有足夠熱量來保持日常生活，同時低熱量攝入又可以幫助減重。此外，保持均衡飲食也很重要，飲食中應該加大蔬菜、蛋白質的攝入，少吃碳水和糖分。同時記住，少吃多餐。?

2、運動一定不能少。女性如何快速減脂，運動一定不能少。對于減脂來說，若是缺乏運動那么即便體重降低了，但形體上看來還是“胖”。因此女性日常一定要保持適當?shù)倪\動，通過運動來加快新陳代謝，燃燒更多脂肪。同時女性也可以注意練一些肌肉，肌肉除了能夠幫助燃燒脂肪之外，也有助于幫助塑性。每周可以堅持4-5次的塑性有氧運動，比如慢跑、跳舞、減脂操等等。?

3、每天要多喝水。多喝水不僅能幫助保持身體機能，還能幫助提升身體新陳代謝，促進身體廢物排出。此外，多喝水也可以抑制饑餓感，幫助減少食物的攝入。?

4、改變生活習慣。改變生活習慣主要在改變一些不健康的生活習慣，比如經(jīng)常吃外賣、下館子，家里囤著很多高脂肪、高熱量的零食，夜晚會想吃東西等等，這些習慣都可能會導致攝入過多的熱量和脂肪。?

單純的節(jié)食、絕食其實對于減肥、減脂來說是作用是有限的，因為當回歸日常生活后，體重很快就會反彈。所以女性如何快速減脂，一定要注意在保持健康的飲食習慣時，多運動、多喝水、改變不良生活習慣，如此堅持才能取好的效果。