月子1周，產(chǎn)婦剛分娩結(jié)束回到母嬰之家，此時要注意安排好飲食和睡眠，早排尿早開奶。產(chǎn)婦要多進(jìn)食高熱量高營養(yǎng)的食物以補(bǔ)充能量，注意分娩傷口的清潔和護(hù)理，不要有大動作運(yùn)動以免扯動傷口。

新媽必讀

產(chǎn)婦分娩后需要在產(chǎn)房內(nèi)觀察2小時，才能和寶寶一起回到母嬰之家。這兩個小時主要是觀察子宮的收縮情況，一旦出現(xiàn)產(chǎn)后出血可以及時應(yīng)對。產(chǎn)婦如果感覺到渴了餓了可以吃些易消化的食物，最好能睡一會，充分休息，恢復(fù)體力，爭取早下奶。還要注意以下幾點(diǎn)：

1、睡覺、食欲與排尿。產(chǎn)后產(chǎn)婦會感到十分疲憊，這時最好能睡一覺補(bǔ)充體力，不要讓身體透支。如果產(chǎn)婦有食欲的話，可以吃一些易消化的食物，但不要吃得過多。此外，產(chǎn)婦一定要爭取在產(chǎn)后當(dāng)天順利自然排尿，不要因?yàn)榕峦炊桓蚁麓才拍颉Ｈ绻軤幦≡诋a(chǎn)后8小時內(nèi)自然排尿，就能免去導(dǎo)尿的痛苦和麻煩。

2、緩解產(chǎn)后疼痛。分娩后子宮收縮和分娩傷口的疼痛都會讓產(chǎn)婦感覺很難受，這時可以試著變換一下體位，找到能讓疼痛減輕的姿勢。如果疼痛無法減輕，可以向醫(yī)生尋求幫助。

3、早開奶。寶寶出生后半小時內(nèi)吸吮反射最為強(qiáng)烈，而產(chǎn)婦此時也開始乳房發(fā)脹并開始分泌乳汁了，這時候應(yīng)該及早給寶寶開奶。如果產(chǎn)婦仍不會喂奶的方法，可以向醫(yī)生或護(hù)士請教。通過寶寶吸吮的刺激，有助產(chǎn)婦子宮的復(fù)原。

4、月嫂。產(chǎn)婦最好在生產(chǎn)前就決定好是否需要月嫂照顧自己坐月子，還是要家人的幫忙。如果決定請?jiān)律┑脑?，?yīng)及早聯(lián)系好相關(guān)機(jī)構(gòu)和人士，在分娩后馬上請?jiān)律﹣碚疹?，向月嫂學(xué)習(xí)哺乳和護(hù)理的經(jīng)驗(yàn)。若不需要月嫂，產(chǎn)婦也最好請一位家人幫忙看護(hù)。

營養(yǎng)提示

由于產(chǎn)婦剛經(jīng)歷分娩，氣血不足身體虛弱，因此在產(chǎn)后第一周還要注意進(jìn)食一些補(bǔ)氣血的食物，如動物內(nèi)臟。由于產(chǎn)婦的乳腺尚未打通，此時不宜進(jìn)食下奶的湯水，以免造成乳腺堵塞。此外，分娩后子宮會產(chǎn)生大量惡露，此時產(chǎn)婦應(yīng)進(jìn)食一些有溫宮促排作用的食物，有利于排出惡露，促進(jìn)身體恢復(fù)。但月子第一周產(chǎn)婦最好不要喝米酒，米酒有促進(jìn)氣血運(yùn)行的作用，不利于惡露的排出。在飲食安排上，產(chǎn)婦可以多吃以下這些食物：

1、雞蛋：雞蛋營養(yǎng)豐富，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少產(chǎn)后抑郁情緒。如果產(chǎn)婦消化能力好每天可吃2-3個雞蛋，但要注意分兩餐吃?？梢园央u蛋做成煮雞蛋或蒸蛋羹，更利于人體吸收。

2、小米：小米中含有豐富的膳食纖維和維生素B1、B2，這些營養(yǎng)元素能幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，并刺激腸蠕動，增加食欲，預(yù)防便秘。

3、豬肝：月子第一周是產(chǎn)婦排惡露的黃金時期，產(chǎn)前的水腫以及身體多余水分也會在此時排出。這些體液的流出會導(dǎo)致產(chǎn)婦氣血損耗，推薦以豬肝作為補(bǔ)氣養(yǎng)血的主食，每天約100克為佳，能起到補(bǔ)氣血的作用。

4、紅糖水：產(chǎn)婦在分娩中有失血，精力與體力被大量消耗，此時需要補(bǔ)充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合月子第一餐食用，它不僅補(bǔ)血，還能促進(jìn)產(chǎn)婦產(chǎn)后惡露排出。

5、老姜、麻油：老姜的功用在于去寒，溫暖子宮以幫助惡露排出，麻油則有利于子宮收縮的作用。

生化湯?食材：當(dāng)歸8錢、川芎6錢、桃仁5分、烤老姜5分、炙草5分、米酒水1050ml。做法：將藥材加入米酒水中，慢火加蓋煮一小時左右，煮到米酒水約剩200ml，將藥酒倒出備用。再次加入米酒水350ml，和第一次煮法相同，煮到約剩100ml。將第一次和第二次的藥酒加在一起拌勻，共300ml。一日內(nèi)至少分三次以上喝完，最好喝溫?zé)岬臏?/p>

營養(yǎng)小貼士：生化湯可以活血補(bǔ)虛，還可以提高人體抵抗力，還有促進(jìn)子宮收縮的作用，是一款產(chǎn)后飲食良方。

傷口護(hù)理

月子第一周，產(chǎn)婦剛剛經(jīng)歷分娩，身體元?dú)獯蟠髶p耗。順產(chǎn)的產(chǎn)婦可能會有會陰側(cè)切、會陰撕裂的傷口，而剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦腹部會有剖腹縫合的傷口。這些傷口在產(chǎn)后都要得到有效的清潔護(hù)理，否則容易導(dǎo)致傷口感染，使產(chǎn)婦身體情況惡化，還會留下難看的疤痕。

月子1周剖腹產(chǎn)傷口護(hù)理：

剖腹產(chǎn)后，抵抗力較弱或腹部脂肪較厚的產(chǎn)婦要做好傷口的清潔工作，預(yù)防傷口感染。另外，有些產(chǎn)婦屬于疤痕體質(zhì)，疤痕體質(zhì)的產(chǎn)婦術(shù)后瘢痕容易越長越大，還會有瘙癢的困擾。因此，疤痕體質(zhì)的產(chǎn)婦手術(shù)后不久應(yīng)該使用硅膠片，以減少蟹足腫瘢痕疙瘩發(fā)生。產(chǎn)婦還可以每天用手指頭輕輕按摩傷口3-5分鐘，能減少瘢痕產(chǎn)生。

傷口愈合期間可能會出現(xiàn)發(fā)癢的癥狀，產(chǎn)婦不要用手抓的方式止癢，以免加劇局部刺激。

由于手術(shù)傷口范圍較大，皮膚的傷口在手術(shù)后 5-7日即可拆線或去除皮膚夾，也有的醫(yī)院進(jìn)行可吸收線皮內(nèi)縫合，不需拆線。但是，完全恢復(fù)的時間還需要4-6個星期。此期間產(chǎn)婦不可隨意扯動傷口，最好靜養(yǎng)，等傷口徹底愈合后再行活動。

月子1周順產(chǎn)傷口護(hù)理：

順產(chǎn)產(chǎn)婦的產(chǎn)后傷口一般是會陰處的側(cè)切或撕裂傷口。順產(chǎn)的產(chǎn)后并發(fā)癥少，產(chǎn)婦復(fù)原速度比剖腹產(chǎn)快，但由于會陰傷口處于尿道口、陰道口、肛門交匯的部位，所以在護(hù)理上一定要注意防止外陰感染，會陰切口插線后裂開，傷口發(fā)生血腫等問題。

產(chǎn)婦要勤換衛(wèi)生墊，避免濕透，讓傷口浸泡在濕透的衛(wèi)生墊上將會很難愈合。產(chǎn)婦要早些下床活動，解便時避免做下蹲用力動作，當(dāng)發(fā)生便秘難解時，不要用力，可用開塞露幫助通便。坐位時身體重心應(yīng)偏向右側(cè)，避免摔倒或大腿過度外展，以防傷口裂開。

會陰傷口要注意保持清潔干燥，可每天用溫水沖洗會陰部后用消毒棉球擦干凈，避免發(fā)生感染。產(chǎn)婦在月子第一周內(nèi)不能淋濕皮膚，以防浸透傷口。一旦傷口出現(xiàn)了局部的紅、腫、熱、開裂等現(xiàn)象，或者出現(xiàn)膿性分泌物，一定要盡快到醫(yī)院檢查。

心理調(diào)節(jié)

很多產(chǎn)婦的產(chǎn)后憂郁癥在月子第一周就會表現(xiàn)出來。若產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)自己郁郁寡歡，時常悶悶不樂，對嬰兒也提不起興趣，則很有可能是患上了產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)婦可以通過以下的檢測方法來判斷自己是否患產(chǎn)后抑郁：

1、晚上輾轉(zhuǎn)難眠，在沒有打擾的情況下，也會一大早就醒來。

2、食欲不振，進(jìn)食量減少，日漸消瘦。

3、容易因?yàn)樾∈露鴤穆錅I，時常不明原因放聲大哭。

4、心煩氣躁，坐立難安。

5、猶豫不決，即使是小事都無法自己下決斷，需要依靠別人來進(jìn)行判斷。

6、時常感到疲憊不堪，做任何事都提不起一點(diǎn)勁來，對新生兒也沒有照看的欲望。

7、缺乏自信，覺得自己是個沒用的人，無法照顧好新生兒或擔(dān)當(dāng)好為人妻的責(zé)任。

8、對將來不抱任何希望，經(jīng)常因絕望而感到痛不欲生，有輕生的念頭。

符合5項(xiàng)以上的產(chǎn)婦，很可能是患上了產(chǎn)后抑郁癥，需要盡早去醫(yī)院或心理咨詢門診尋求專家的幫助。產(chǎn)婦可以用以下方法來緩解緊張情緒，釋放壓力：

1、和親友談心：除了親朋好友外，在醫(yī)院休養(yǎng)時產(chǎn)婦也可以結(jié)識一些產(chǎn)婦孕婦，共同交流一下懷孕分娩和育兒生活的感受，能放松自己的情緒，還能吸收到一些經(jīng)驗(yàn)。

2、不追求完美：別給自己太多壓力。在坐月子這一段時間，產(chǎn)婦的任務(wù)就是好好休養(yǎng)身體，此時可以盡量將丈夫和家人能承擔(dān)的家事或育兒責(zé)任交付給他們，為自己找到好幫手，能輕松很多。

3、向丈夫傾訴：丈夫是產(chǎn)婦育兒生活中最好的伴侶，敞開心胸與最親密的人談?wù)勑?，效果是最好的?/p>

4、散步調(diào)劑心情：產(chǎn)婦可以適當(dāng)下床運(yùn)動，可以到室外開闊的地方走一走，吸收一下新鮮空氣，放空思緒，心情會輕松很多。

產(chǎn)后恢復(fù)

月子第一周，由于剛經(jīng)歷分娩，產(chǎn)婦氣血損耗身體嚴(yán)重受損，且分娩傷口尚未愈合，此時不能進(jìn)行激烈運(yùn)動，以免扯動傷口。本周產(chǎn)后恢復(fù)的重點(diǎn)在于促進(jìn)子宮收縮和骨盆矯正，為產(chǎn)婦的身材恢復(fù)打下基礎(chǔ)。

1、使用盆骨矯正帶：無論產(chǎn)婦選擇順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，在懷孕期間她們的盆骨都會因?yàn)楹蔂柮稍龈叨儗?。研究發(fā)現(xiàn)，在產(chǎn)后42天產(chǎn)婦體內(nèi)的荷爾蒙尚處于較高的水平，盆骨仍具有良好的可塑性。在月子期間及時對盆骨施加適度的外力，可以有效幫助骨盆恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。因此，產(chǎn)婦在產(chǎn)后一周內(nèi)，只要傷口已經(jīng)開始愈合且自我感覺良好，便可以開始使用骨盆矯正帶。骨盆帶使用的位置較低，能適度對骨盆施加向內(nèi)的壓力，促進(jìn)骨盆復(fù)位。

2、使用收腹帶。剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦在腹部上留有傷口，為免活動時牽扯到傷口，造成疼痛且影響傷口愈合，需要使用束腹帶。順產(chǎn)的產(chǎn)婦使用束腹帶意義不大。

收腹帶應(yīng)在每天飯后半小時或排尿之后戴上，在睡覺前要取下。產(chǎn)婦用了收腹帶之后，疼痛感一定程度上能有所減緩，有助于咳出痰盂，對下床活動也有幫助。身體過瘦或內(nèi)臟器官有下垂癥狀者，使用收腹帶也能起到使器官復(fù)位的作用。使用收腹帶時產(chǎn)婦最好保持側(cè)臥的體位，收腹帶不要裹得過緊，產(chǎn)婦也不要進(jìn)食過多以免束腰太緊造成腹壓增高。

收腹帶的使用因人而異。剖腹產(chǎn)傷口拆線后，不宜繼續(xù)長期使用收腹帶。產(chǎn)婦在分娩后應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，經(jīng)常做抬腿、仰臥起坐運(yùn)動及一些產(chǎn)后操，而不宜長期依賴收腹帶，以免導(dǎo)致血脈不暢，引發(fā)下肢靜脈曲張、痔瘡、腰肌勞損等，甚至引起婦科疾病。