? ? ? ?首先先來看看大家對于晚上吃東西會胖的迷思，很多人都覺得六點(diǎn)過后吃東西會胖，但是其實(shí)只要在「睡前3-4個小時」吃完最后一餐就沒問題了。

▼1.高麗菜、青花菜、花椰菜? ?

? ? ? ?這部分應(yīng)該很好理解，青菜的熱量本來就很低，就算吃再多也不會胖，但是也不能完全只吃青菜，因?yàn)槭卟酥械臓I養(yǎng)會跟碘相互抗衡，飲食還是要注重均衡。

▼2.醋栗、蔓越莓、草莓
? ? ? ?漿果中富含豐富的維他命C，有助排除身體多余的水分，且草莓中還含有幫助消化和心血管系統(tǒng)的成分。

▼3.沙拉
? ? ? ?一片生菜只有3大卡，沙拉也是葉酸的重要來源。

▼4.蘋果、李子
? ? ? ?吃蘋果能夠有飽足感，一顆也只有50卡，而且還能夠幫助消化。李子則是含有維他命C和鉀，對心臟和血管非常有益！

▼5.鳳梨
? ? ? ?鳳梨雖然甜，但是含有可以分解脂肪的蛋白酶，也能加快蛋白質(zhì)代謝。

▼6.雞蛋
? ? ? ?水煮蛋是最好的雞蛋調(diào)理法，不過炒蛋當(dāng)然也可以。（油少放點(diǎn)?。?br>

▼7.甜菜根
? ? ? ?甜菜根富含的錳有助于燃燒脂肪，還能讓肌肉更結(jié)實(shí)并有效降低血糖，這樣一份也不過才40大卡。

▼8.小黃瓜
? ? ? ?小黃瓜一直以來都是減肥中不可或缺的蔬菜，預(yù)防水腫的效果非常好。

▼9.櫛瓜
? ? ? ?一根櫛瓜只有42大卡，還夠提升腸道功能。

▼10.藻類
? ? ? ?海帶中含碘，有助維護(hù)甲狀腺機(jī)能、賀爾蒙分泌及防止體重增加。

▼11.甜瓜和西瓜
? ? ? ?這兩樣甜份比較高所以不要吃太多，一天吃一片就能幫助身體排出多余水分，而且也有飽足感。

▼12.柳橙、葡萄柚、橘子
? ? ? ?減肥的人盡量不要吃甜份太高的水果，但是柑橘類卻能讓你安心的吃。柑橘類水果富含維他命C、纖維和類黃酮，能讓你有飽足感、幫助消化，對肝臟及皮膚也有益。

▼13.茄子
? ? ? ?烤茄子不添加油的話只要24大卡，因此可以吃再多也不用怕胖。

▼14.旱芹
? ? ? ?旱芹有95%都是水分，有利于利尿，幫助減輕體重以及排毒。

▼15.爆米花
? ? ? ?爆米花其實(shí)就是玉米粒，不加奶油和糖的話一份只有31大卡。

? ? ? ?減肥的人常常因?yàn)榕屡趾芏鄸|西都不敢吃，但是以后再也不用煩惱減肥時該吃什幺，只要把上述15樣食物每星期輪著吃一遍就好了！