來(lái)自真正的國(guó)之棟梁---馬林思維馬林老師講課 （強(qiáng)烈吶喊?。。?qiáng)烈呼吁?。?！教育行業(yè)的精英們，抓緊時(shí)間，聯(lián)系馬林老師，和馬林老師合作，創(chuàng)造出教育行業(yè)的頂級(jí)產(chǎn)品，讓我們的下一代接受真正的教育。）

朋友們，夏天到了，又到了游泳的季節(jié)，馬老師教一下如何在?1?小時(shí)內(nèi)就可以學(xué)會(huì)蛙泳。一個(gè)新手，首先第一步，你到游泳池里面先喝幾口洗澡水，讓靈魂得到升華。反正吃早都要喝，提前喝一下，適應(yīng)一下，嘗一下這種感覺(jué)。開(kāi)玩笑，學(xué)游泳，很多人的第一步就是對(duì)水的恐懼心理，所以第一步是什么？還不是學(xué)動(dòng)作，而是要克服對(duì)水的恐懼心理。那么你到游泳池里面第一步干嘛呢？先要學(xué)會(huì)換氣很關(guān)鍵，因?yàn)楹芏嗳松抖疾粫?huì)，對(duì)吧？撲騰撲騰一下掉到水里面，結(jié)果一下當(dāng)頭。在水面以下的時(shí)候，他本能地一害怕，對(duì)吧？本能地想吸氣，結(jié)果一吸就跳水，對(duì)吧？那一嗆水自己很難受，嗆這么幾次，他對(duì)游泳基本上就放棄了，所以第一步一定要學(xué)會(huì)換氣。怎么換？我們刻意訓(xùn)練嗎？1?技術(shù)小成功法，你先在這個(gè)到水里面之后，先不要頭，不要伸到水下面，而是就在這樣站著，對(duì)吧？0.

然后你看先咱大家練一下，就是這樣，頭低的時(shí)候呼氣，頭抬起來(lái)吸氣，你比如這樣，現(xiàn)在按上這樣練幾次好了，然后你現(xiàn)在把頭伸到水里面的時(shí)候，就開(kāi)始吐泡泡，這樣吐氣，然后再把頭伸起來(lái)伸出水面，再這樣吸氣。用嘴吸，不要用鼻子，就這樣，就是用嘴呼氣，抬起頭之后也用嘴來(lái)，什么吸氣，這樣，哎，呼呼吸。這樣玩上那么大概五六分鐘，你就會(huì)換氣了，是不是？?0. 1?最小成功法已經(jīng)讓自己嘗到前頭了，而且已經(jīng)訓(xùn)練的差不多了。

第二步先學(xué)什么蛙泳，先學(xué)這個(gè)手的姿勢(shì)，對(duì)吧？我建議各位去?b?站上搜一下?wine?的教學(xué)視頻，它里面會(huì)給你教這個(gè)手怎么往前去潑水玩水。那你先在按上這樣練幾下，對(duì)吧？按上這樣跑上大概?1?分鐘左右，然后你到水里面，哎，然后這樣去跑水，然后練一下什么呼氣和換氣，你就先不要說(shuō)腿的動(dòng)作，你就在里面水里面先這樣手刨一下，閉著眼睛，然后在水底下把氣吐一下，然后再禿子抬起來(lái)再往下這樣刨一下。

刨上兩次好了，停，因?yàn)榈谌文阋才俨粍?dòng)了，對(duì)吧？跑兩次停了之后，那已經(jīng)手的大概動(dòng)作也熟練了，對(duì)吧？然后就每次以這樣跑兩次為例，大概跑上?10?來(lái)分，十來(lái)分鐘，這樣的目的是什么？也不用?10?分鐘，?5?分鐘就是讓你嘗到甜頭。你說(shuō)，誒，我敢下水了，我在水底下也敢呼吸了，而且我手還能跑著，能往前跑兩步，好。

第三步就是到腿的動(dòng)作了，腿的動(dòng)作也在岸上走，看?b?站的教學(xué)視頻，爬在那個(gè)水池旁邊，兩個(gè)腿懸空，然后怎么去蹬腿??？這個(gè)視頻上講的比較細(xì)，馬上是這沒(méi)法給你示范哈。你就在岸上先練練這個(gè)蹬腿，蹬的時(shí)候帶帶腦子，你想一下它蹬腿的核心是什么？不是說(shuō)你腿的幅度有多大，而是要兩個(gè)腿。

什么夾水，兩個(gè)腿在夾的時(shí)候，兩腿往一起夾的時(shí)候一定要速度要快，夾水的速度越快的話，這個(gè)推力越強(qiáng)。蛙用主要是靠什么？不是靠手的動(dòng)作，主要靠這個(gè)后面這個(gè)腳，兩個(gè)腳一夾這個(gè)水，對(duì)吧？讓你后面的推力讓你蹭的往前跑一屆，主要是這個(gè)目的，在按上練一會(huì)兒之后，你就到水里面，練的時(shí)候你不要把呼氣這個(gè)放手和這個(gè)結(jié)合起來(lái)，先不要在水里面單獨(dú)練一下后面的這個(gè)，后面這個(gè)假水的這個(gè)動(dòng)作你是可以閉著氣，然后兩個(gè)手可以上前生平，或者手上拿一個(gè)扶板，就專(zhuān)門(mén)練一下這個(gè)，感受一下這個(gè)腿怎么夾水才能跑得快。

你先把這一個(gè)動(dòng)作先練一練手，你看你要是夾的兩個(gè)腿夾的速度慢一點(diǎn)，那個(gè)好像就往前走了一點(diǎn)點(diǎn)，但如果夾的使勁一夾，他就蹭的往前跑一節(jié)，把這個(gè)動(dòng)作大概練上?10?來(lái)分鐘，練熟了。好了，這個(gè)時(shí)候把三個(gè)動(dòng)作合起來(lái)，g，把手也放上，然后把這個(gè)呼氣也換上，把腿也放上。只不過(guò)這里面有一個(gè)點(diǎn)要注意，就是你的這個(gè)手的節(jié)奏，劃手的節(jié)奏和后面蹬腿的這個(gè)節(jié)奏。什么時(shí)候去蹬腿？什么是劃水？這個(gè)視頻上都有講，一般是什么。你這個(gè)后面的腿蹬完之后讓往前走的快，走不動(dòng)的手前面的手動(dòng)作小一點(diǎn)，稍微往前一滑，主要是靠腳稍微往下一滑，把頭什么一抬起來(lái)，換個(gè)氣，然后再下去。主要靠講好了就講完了，基本上?1?個(gè)小時(shí)就會(huì)了。

你不要以為馬老師在吹啊，我當(dāng)年自學(xué)英語(yǔ)，我就是自己學(xué)的，我在廈大的時(shí)候每天閑著沒(méi)事干我一下午，對(duì)吧？我說(shuō)我要學(xué)個(gè)游泳。嗯，至圖書(shū)館借了一本關(guān)于游泳的教材的一本書(shū)，我里面看了一下腿怎么蹬，我就刻意訓(xùn)練。我先練這個(gè)下水，先練練這個(gè)呼吸。因?yàn)槿说谋灸苁堑剿轮缶拖胛鼩?，一吸氣就跳水。所以你就?huì)恐懼水嘛，很多人為什么學(xué)了兩次游泳之后不敢去了，被淹怕了，本來(lái)在水里面就恐懼，知道那個(gè)兩個(gè)腳如果浮不動(dòng)的話，立馬的恐懼，心里就起來(lái)了。然后再練手，再練腳，然后每個(gè)項(xiàng)目先單獨(dú)練，練的比較扎實(shí)，之后我們?cè)侔褞讉€(gè)項(xiàng)目合起來(lái)。明白了，?1?小時(shí)就夠了，我當(dāng)年就這樣學(xué)會(huì)的。

1?小時(shí)哇，有好了，我們游泳寶典就講完了，各位如果誰(shuí)不信的話，你把馬老師聘請(qǐng)上教練，我如果一個(gè)小時(shí)教不會(huì)你。哇，有你來(lái)找我，你來(lái)答我，對(duì)吧？有人請(qǐng)我當(dāng)教練嗎？趕快到夏天了，趕快到游泳池，咱們開(kāi)始集合。歡迎來(lái)到寧夏玩，我請(qǐng)馬老師來(lái)游泳。好了，這就是?0. 1?最小成功法，你看把一個(gè)復(fù)雜的事情，我們拆成什么？拆成?0. 1?最小的幾個(gè)部分，?0. 10. 1?放成好幾個(gè)小部分，然后把每個(gè)小部分什么練得扎扎實(shí)實(shí)的，這樣容易上手呀，對(duì)吧？一個(gè)小部分，你這樣一個(gè)呼氣太容易了，你練一個(gè)，這樣跑兩下手太容易了，你練腳蹬兩下太容易了，對(duì)吧？每一個(gè)步驟都練好之后，然后兩個(gè)一組把它組合到一起，這樣既容易實(shí)行，而且你學(xué)一個(gè)東西還學(xué)得快。

不僅學(xué)得快，你以后說(shuō)我哪一塊有問(wèn)題，你發(fā)現(xiàn)你蛙泳跑不快，那肯定是你的動(dòng)作在要么是后面的蹬腿上，要么在蹬腿和劃手的結(jié)合上，這樣立馬就能專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練了，對(duì)吧？所以這個(gè)?0. 1?最小成功法又快又學(xué)得好，簡(jiǎn)直是太棒了，這就要刻意練習(xí)對(duì)吧？和滑雪和開(kāi)車(chē)都一模一樣，萬(wàn)法通用，對(duì)吧？無(wú)論拿到什么，都把復(fù)雜的事情給我拆拆，往死里拆拆，還是他媽地拆拆，使勁拆，拆到最小的一個(gè)好。

評(píng)論區(qū)去剖析一下你以前學(xué)游泳是咋學(xué)的？哈哈，學(xué)自游泳也是如此，只不過(guò)我自己沒(méi)咋學(xué)自由泳，我只學(xué)了一個(gè)哇泳。最后告誡一下大家，學(xué)了哇泳之后，你憑挖運(yùn)的水平不要去海里面去游。真的，你那個(gè)挖魚(yú)的水平到大海里面去游，你可能會(huì)掛掉，我當(dāng)年就去在廈大那個(gè)沙灘那兒，海里面我去游過(guò)那個(gè)浪潮，因?yàn)楹＠锩婺怯心莻€(gè)浪潮，知道當(dāng)那個(gè)浪潮要退潮的時(shí)候，你就會(huì)立馬就會(huì)被卷到大海里面進(jìn)去，你會(huì)被卷進(jìn)去，它退潮的時(shí)候還是往下一退，把你就卷進(jìn)去了。還是往上一漲，又把你推上去了，所以一個(gè)浪過(guò)來(lái)之后就把你打著打下去了，打下去之后你稍微一慌，兩個(gè)腳踩不到沙灘上，在空中的話，那種恐懼心理一恐懼你的呼吸就亂了，就容易嗆水。一嗆水積極完蛋，也不要亂去救人，救人啊，你學(xué)了這點(diǎn)技術(shù)之后，你救不了人的。你學(xué)一個(gè)蛙泳是救不了人的。你最少都要會(huì)什么自由泳，而且要學(xué)的是常年玩水的也對(duì)吧？才敢去救人，不然的話別人把你一抓對(duì)吧？把你死死地一把一抓，你想明白了？行，就這些，快去分析你是咋學(xué)游泳的，如果沒(méi)學(xué)過(guò)的話就分下我們?cè)趺慈W(xué)。好吧，快寫(xiě)，不寫(xiě)就滾，滾得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，滾滾蛋。