如何減輕男性更年期？

　　1、多運動

　　做到起居有常，不能過多勞累；根據自身情況來制定運動計劃，保證每天的運動應達到30分鐘以上，一周堅持4~5次，以有氧運動為主，力量訓練為輔，能促進全身血液循環(huán)，消耗多余熱量，減輕更年期不適。

　　2、飲食調理

　　更年期男性應做好飲食干預，時刻注意清淡，葷菜和素菜搭配著吃，低溫少油方式來烹調食物?？朔╋嫳┦澈推车膲牧晳T，吃7~8分飽就行，遠離辛辣刺激食物，適當補充維生素、蛋白質以及微量元素，少吃高糖和高膽固醇食物。

　　3、心理疏導

　　多了解跟更年期相關的知識，提前做好準備，尤其是心理準備，積極進行心理疏導，保持心平氣和。管理好情緒，不能被負面情緒所壓制；知道如何做好心理宣泄，及時清除心理上的煩惱，必要時應尋求心理醫(yī)生疏導，順利度過更年期。

　　中醫(yī)如何治療男性更年期？

　　1、肝腎陰虛

　　此類型的特征是身體消瘦，睡眠質量差，心煩意亂和心慌，潮熱和盜汗，五心煩熱和腰膝酸軟，記憶力下降和耳鳴，易發(fā)脾氣和口干舌燥，舌頭發(fā)紅且舌苔少。調理的重點是滋補肝腎和滋陰降火，不妨選擇枸杞地黃丸和知柏地黃丸加減。

　　2、肝郁脾虛

　　肝郁脾虛型更年期的特征是煩躁，腰膝酸軟和性欲減退，腹脹和胸悶，大便稀薄和遺精，或是出現心慌、易出汗、倦怠無力和惡心嘔吐、舌苔厚膩或舌苔發(fā)白。治療的重點是疏肝健脾和補血益精，不妨用六味地黃丸和柴胡疏肝散。

　　3、腎精虛衰

　　該類型主要表現為身體肥胖，四肢發(fā)涼，下肢或顏面部水腫，腰膝酸軟和精神狀態(tài)差，小便次數增多和性欲減退，同時伴有舌頭暗淡和舌苔發(fā)白。治療的重點是溫陽益腎和陰陽共補，可選擇金匱腎氣丸治療。